Quando le ragazze possono iniziare una dieta?

In generale, le ragazze desiderano avere una forma del corpo snella e ideale, come i modelli di pubblicità, televisione, riviste e altro. Soprattutto se l'ambiente intorno a una ragazza o ai suoi amici ha un corpo magro e lei stessa è sovrappeso. Per raggiungere un corpo magro come i suoi amici, alcune ragazze vanno anche a dieta.

Tuttavia, tieni presente che i bambini sperimentano ancora una varietà di crescita e sviluppo importanti. Quindi, la dieta o la limitazione dell'assunzione di cibo non è buona in questo momento. Quindi, quando può una dieta per bambini?

Perché i bambini non dovrebbero dieta?

Avere il peso giusto è importante per la salute generale. Tuttavia, se il bambino è sovrappeso, perdere peso per ottenere un peso normale dimagrendo o limitando l'assunzione di cibo non è la strada giusta Avere una dieta rigorosa quando il periodo di crescita non è raccomandato.

Avere una dieta rigorosa limiterà solo l'assunzione di nutrienti importanti di cui i bambini hanno bisogno durante la loro crescita e lo sviluppo. Una dieta rigorosa può anche aumentare il rischio di carenze in alcuni nutrienti e disturbi alimentari, come l'anoressia nervosa e la bulimia nervosa.

In realtà, le ragazze non hanno bisogno di dieta. Sperimentare l'aumento di peso durante i periodi di crescita è normale. Questo perché il grasso corporeo delle ragazze aumenta durante la crescita e il picco si verifica durante l'adolescenza.

Devi sapere che il 50% del peso corporeo ideale di un adulto si ottiene durante l'adolescenza. La percentuale di grasso nel corpo di una ragazza aumenta dal 16% al 27% durante l'adolescenza. Le giovani donne hanno almeno 1,14 kg di grasso corporeo ogni anno durante la pubertà.

A quale età bisognerebbe permettere ai bambini di iniziare una dieta?

I bambini possono andare a dieta? Non una dieta, ma piuttosto sta cambiando la vostra dieta. Per le ragazze in sovrappeso, perdere un po 'di peso può aiutare a migliorare la loro salute generale. Tuttavia, il raggiungimento di questo peso normale non dovrebbe essere fatto da una dieta rigorosa o limitando l'assunzione di cibo.

Questo perché i bambini o le giovani donne hanno ancora bisogno di molta nutrizione per sostenere la loro crescita e lo sviluppo. Vacci piano, il grasso corporeo del bambino che aumenta durante questo periodo di crescita sarà usato per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini. Quindi, più tardi, il peso del bambino diminuirà da solo e si adeguerà alla crescita dell'altezza del bambino.

Se il bambino non è soddisfatto della sua forma corporea e vuole seguire una dieta, è necessario attendere fino al completamento della crescita e dello sviluppo. Generalmente, la crescita dei bambini è completata all'età di circa 16-19 anni. Tuttavia, questo può verificarsi in modo diverso tra i bambini, alcuni possono essere più lenti e altri più veloci. Ricorda, anche se sei un adulto, i bambini possono seguire una dieta, ma è necessario applicare una dieta sana, non mancare di nutrizione.

Suggerimenti per prevenire bambini in sovrappeso

Invece di una dieta, ciò che deve essere fatto è controllare il peso del bambino in modo da non esagerare. Alcune cose che un bambino deve fare sono:

Soddisfa i bisogni di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali consumando vari tipi di alimenti
Scegli i grassi adatti al consumo ed evita i grassi cattivi (ad es. Da cibi fritti o fast food)
Limitare il consumo di cibi dolci / bevande e snack
Basta con le fibre al giorno
Muoviti attivamente e fai attività fisica regolare e non passare troppo tempo davanti al televisore o al computer
Assicurati che il bambino dorma abbastanza

Facendo le cose sopra menzionate, l'energia che entra nel corpo del bambino è la stessa dell'energia che esce, così che il peso del bambino non aumenta molto.

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