Spuntini sani nei bambini sani, quale non è?
I bambini adorano spuntini. Sì, spuntini o spuntini possono essere la cosa che la maggior parte dei bambini sta aspettando. In effetti, molti bambini preferiscono spuntini invece di mangiare il cibo principale.
La maggior parte delle persone potrebbe pensare che spuntini è un'abitudine negativa che dovrebbe essere evitata, perché può causare aumento di peso o aumentare il rischio di malattie croniche, come il diabete e le malattie cardiache. Ciò accade perché in genere le persone mangiano cibi non salutari come snack. Generalmente ha un sapore dolce, salato e grasso.
Tuttavia, non fare errori, snacking è anche utile per donare o aggiungere alcune calorie e nutrienti necessari per i bambini. Quindi, dovresti scegliere spuntini sani.
Come spuntini salutari per i bambini?
Come sappiamo, l'infanzia è un periodo in cui i bambini stanno vivendo un sacco di crescita e sviluppo. Ciò significa che i bambini hanno bisogno di molte sostanze nutritive per sostenere la loro crescita e lo sviluppo.
Per realizzarlo, i bambini non possono fare affidamento unicamente su due o tre pasti. I bambini hanno bisogno di merendine o comunemente vengono chiamati snack per aiutare a soddisfare i loro bisogni. Tuttavia, non basta scegliere snack, l'errore sbagliato può avere un impatto negativo sui bambini.
I seguenti sono esempi di spuntini salutari per i bambini.
farina d'avena
È possibile preparare la farina d'avena come spuntino per i bambini. Perché? Si teme che, se somministrato in grandi quantità, un bambino sia pieno a lungo in modo da interferire con il pasto principale del bambino.
L'avena contiene fibre molto solubili, quindi non possono causare aumento di peso, diabete mellito di tipo 2 e malattie cardiache. Questa fibra può aiutare ad assorbire il colesterolo e la glicemia. Inoltre, l'avena contiene anche carboidrati alti che sono certamente necessari per i bambini.
Altri alimenti ricchi di fibre che possono essere utilizzati come snack per i bambini sono cereali o pane integrale.
yogurt
Lo yogurt contiene molte proteine importanti per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini. Scegli uno yogurt magro o senza grassi se vuoi ottenere maggiori benefici.
Tuttavia, ci sono consigli per voi: non solo credere nelle affermazioni di essere basso o privo di grassi su molti pacchetti di alimenti. Se il contenuto di grassi è stato rimosso o ridotto nel cibo, la quantità di zucchero può essere aumentata per mantenere il gusto del cibo buono. Quindi, molti alimenti a basso contenuto di grassi o non grassi che hanno quasi le stesse calorie degli alimenti grassi. Raccomandiamo di vedere cosa e cosa è contenuto in un alimento confezionato sull'etichetta delle informazioni sul valore nutrizionale sull'imballaggio alimentare.
frutta
Lo spuntino più sano per i bambini è la frutta. I frutti naturali contengono molte vitamine e minerali necessari al corpo del bambino. Inoltre, è bello far piacere ai bambini mangiarlo. I bambini hanno solo bisogno di abituarsi a mangiare frutta ogni giorno.
La frutta può essere servita come merenda mangiando direttamente, fatta come un'insalata, fatta come una bevanda, come ghiaccio alla frutta o succo di frutta. Tuttavia, quando fatto come bevanda, ciò che deve essere considerato qui è l'aggiunta di zucchero. Non lasciare che lo zucchero aggiunto in questa bevanda renda il bambino "dipendente" dalla dolcezza.
Che ne dici di uno spuntino sano?
Come abbiamo discusso in precedenza, l'abitudine di mangiare spuntini cattivi può causare aumento di peso, aumento dei livelli di colesterolo cattivo nel sangue, aumento del rischio di bambini che presentano cavità e molto altro.
I seguenti sono esempi di snack malsani che dovrebbero essere evitati.
Patatine fritte o snack nella confezione
Le patatine sono uno degli snack che i bambini amano. Il gusto è salato e gustoso, rendendo i bambini dipendenti dal mangiarlo. Tuttavia, dietro al gusto delizioso, le patatine fritte conservano solo pochissima nutrizione per i bambini. Infatti, le patatine di solito contengono alte calorie e sodio, che naturalmente possono avere un impatto negativo sulla salute. Inoltre, le patatine contengono anche fibre molto basse.
muesli il bar
Potresti essere sorpreso di sentirlo. Sì, il granola è uno degli spuntini apparentemente sani. Le barrette di cereali contengono molte vitamine e minerali che fanno bene al corpo, ma contengono anche molti grassi, inclusi grassi trans poveri e contengono anche molto zucchero. Molte barrette di cereali che contengono solo molti carboidrati diretti, senza fibre e altri importanti nutrienti. Ancora una volta, dovresti leggere l'etichetta informativa sul valore nutrizionale nell'imballaggio alimentare prima di acquistarlo. Presta attenzione a cosa e cosa è contenuto in esso.
Bevande dolci
Molti tipi di bevande dolci che piacciono ai bambini, come bibite, bevande al tè confezionate, bibite in bottiglia e molti altri. Tuttavia, sfortunatamente questa bevanda contiene molto zucchero, quindi il bambino dovrebbe essere limitato nel consumare queste bevande. Non fare in modo che il bambino beva bevande aromatizzate o bevande dolci ogni volta che vuole bere, questo modellerà le abitudini dei bambini malsani. L'acqua è la bevanda migliore per i bambini.
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