Vantaggi e svantaggi degli sport utilizzando un tracker di fitness

Un fitness tracker è un dispositivo elettronico a forma di braccialetto, collana o cinturino in caucciù avvolto attorno al petto che si utilizza durante l'allenamento. Fitness tracker può anche essere un'applicazione digitale scaricata sul tuo smartphone.

Un fitness tracker equipaggiato con un monitor della frequenza cardiaca è molto popolare negli ultimi tempi da utilizzare durante l'allenamento. Ma lo strumento è davvero efficace?

Qual è la funzione di fitness tracker?

La funzione principale di un fitness tracker è registrare l'attività fisica di chi lo indossa insieme ad altri dati relativi al livello di attività - come il numero di calorie bruciate, frequenza cardiaca, intensità, velocità, durata e distanza percorsa quando si cammina o si corre, l'altitudine durante l'arrampicata, ai modelli di sonno notturno. Questo strumento aiuta chi lo indossa a raggiungere l'attività fisica ottimale per la forma fisica.

Il tracker fitness funziona rilevando il movimento. Tutte queste informazioni vengono raccolte ed elaborate dopo essere state confrontate con dati personali come altezza, peso, età e sesso dell'utente, per rendere la lettura complessiva. Maggiore è il numero di sensori del tracker, in base alla rivendicazione, più accurati saranno i dati.

Usi un fitness tracker quando eserciti in modo appropriato?

L'efficacia del fitness tracker per tracciare la forma fisica del corpo durante l'esercizio dipende molto dal tipo di dispositivo che si sta utilizzando e spesso i risultati sono vaghi. Uno studio condotto dal Dr. Marc Gillinov, un cardiochirurgo della Cleveland Clinic, cerca di testare vari tipi di dispositivi di localizzazione sportivi. Di conseguenza, il calcolo della frequenza cardiaca tracciato dal dispositivo di tracciamento fitness non è sempre preciso.

Alcuni monitor della frequenza cardiaca sul fitness del tracker indossati al polso sono più accurati di quelli indossati sulla parte superiore del braccio o solo insaccati. Il ricercatore ha scoperto che i risultati della lettura del battito cardiaco del tracker fitness del torace sono stati i più accurati tra tutti i tipi studiati.

Un altro studio del 2013 ha rilevato che i tracker montati su scarpe erano molto più efficienti di quelli indossati sui fianchi. Uno studio del 2014 all'Iowa State University ha rilevato che i tracker del fitness non sono molto accurati per misurare le calorie bruciate. I ricercatori hanno testato otto diversi modelli di tracker e hanno mostrato che la percentuale di dati di errore poteva variare dal 9 al 23,5 percento. Questo può avere un impatto reale sul raggiungimento degli obiettivi di salute.

I rapporti di Detik, Dr. Mitesh Patel di Medicina e Sanità Management presso l'Università della Pennsylvania, i benefici del fitness tracker possono essere appresi solo da persone che fin dall'inizio hanno una motivazione attiva per esercitare per mantenere il fitness del corpo. Il motivo è che sono meglio in grado di capire cosa significano i numeri e come agire di conseguenza.

Ma se usi un tracker solo per essere curioso, o meglio come stile ma non affrontato con azioni reali, i dati potrebbero non essere di grande utilità.

Se sai come usarlo efficacemente, il fitness tracker può salvare vite

Ma chi avrebbe pensato che anche se fosse considerato poco utile, il fitness tracker potrebbe salvare delle vite. Questo è quello che è successo a Patricia Lauder, una pensionata di 73 anni del Connecticut. Lauder utilizza il fitness tracker per la sua vita quotidiana e sospetta che qualcosa non va quando il dispositivo visualizza i numeri di lettura del cuore a riposo che raggiungono 140 battiti al minuto. In generale, una frequenza cardiaca a riposo normale per gli adulti di 18 anni e oltre è tra 60 e 100 battiti al minuto.

In precedenza, Lauder si lamentava spesso di respirare senza fiato e il cuore era nervoso anche quando era sdraiato, ma non sapeva cosa lo causasse. Grazie ai dati memorizzati dal suo tracker, Lauder si è reso conto che il suo battito cardiaco ha continuato ad aumentare in modo anomalo, da una media di 60-70 battiti al minuto a più di 100. Lauder ha quindi deciso di ottenere rapidamente assistenza medica di emergenza.

Dopo aver esaminato i dati di Lauder sui dati del fitness tracker e dopo aver eseguito una serie di test medici, l'ospedale ha scoperto che Lauder aveva coaguli di sangue in entrambi i polmoni, noto anche come embolia polmonare. L'embolia polmonare è una condizione medica di emergenza che può essere fatale se non trattata rapidamente.

Il caso Patricia Lauder sopra è unico. Tuttavia, Gillinov raccomanda ancora agli utenti di tracker di non farsi prendere dal panico rapidamente se ottengono una lettura della frequenza cardiaca che sembra troppo alta o troppo bassa perché "Le apparecchiature elettroniche possono ancora essere sbagliate", ha detto.

"Esistono poche prove che possono garantire che la registrazione della frequenza cardiaca ogni minuto quando non si esercita può portare benefici alla salute", ha detto Clinton Brawner, fisiologo clinico presso l'Henry Ford Hospital di Detroit, citato da Live Science.

Che tipo di fitness tracker è il più efficace?

Conoscere la frequenza cardiaca può essere utile quando si fa esercizio, perché questo ti aiuterà a sapere se il tuo esercizio è abbastanza intenso da fornire benefici per la salute, ma non troppo perché possa causare problemi di salute (anche la morte per arresto cardiaco), Dr. James Borchers, un dottore in medicina dello sport all'ospedale della Wexner Ohio State University.

Questa zona di frequenza cardiaca sicura è conosciuta come la "zona target", ovvero la frequenza cardiaca dovrebbe almeno raggiungere un aumento di circa il 60-80% della frequenza cardiaca massima, in modo che il lavoro cardio sia fruttuoso.

"Se hai davvero bisogno di sapere con precisione il tuo battito cardiaco - sia per la salute che per l'esercizio fisico - il fitness tracker sotto forma di una fascia toracica dotata di elettrodi è la scelta migliore", ha detto Gillinov.

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