Perché tuo figlio ha bisogno di mangiare spuntini

Snack, snack o snack sono identici a quelli negativi. Molte persone pensano che gli snack siano dolci, oleosi, grassi, salati e provocano effetti nocivi sulla salute. Tuttavia, gli spuntini non sono sempre dannosi per la salute. Invece, sono necessari degli snack per soddisfare le tue esigenze, incluso il tuo bambino.

I bambini sono un periodo in cui gli individui sono in rapida crescita e sviluppo. In questo periodo ci sono stati molti cambiamenti, quindi non è sorprendente se aumentano le esigenze nutrizionali del bambino. Bene, per soddisfare la nutrizione, i bambini hanno bisogno di cibo aggiuntivo, che è uno spuntino.

Perché i bambini hanno bisogno di spuntini?

Tutti i bambini adoreranno gli snack. Anche mangiare spuntini è un momento atteso dai bambini. Sì, gli snack sono solitamente più attraenti per i bambini rispetto al cibo principale. Il delizioso sapore in piccole porzioni rende il bambino soddisfatto dopo averlo mangiato.

Oltre alle molte opinioni negative che sono state pensate per gli snack. Lo spuntino sembra giocare un ruolo importante nel soddisfare i bisogni del tuo bambino. Alcuni motivi per cui gli snack sono necessari ai bambini sono:

Lo stomaco del bambino è ancora piccolo, non come lo stomaco di un adulto che può ospitare un sacco di cibo in un unico pasto. Pertanto, i bambini sono invitati a mangiare piccole porzioni, ma spesso. Se il bambino mangia solo 3 volte al giorno come un adulto, i bisogni del bambino non possono essere soddisfatti.
Lo snack aiuta a fornire energia e sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per crescere e svilupparsi e per aiutare a mantenere la salute dei bambini. Lo spuntino aiuta i bambini a soddisfare i loro bisogni perché i bambini di solito non possono mangiare molto, soprattutto se mangiano seduti, i bambini in generale non sono a casa se devono stare seduti troppo a lungo.
Lo snack serve a mantenere il bambino troppo affamato tra i pasti, così il bambino non mangia troppo durante il pasto principale. Questo può aiutare i bambini a misurare le porzioni di cibo e impedire ai bambini di mangiare troppo a causa di fattori emotivi. Gli spuntini possono anche impedire di mangiare la noia dei bambini.
Gli spuntini possono anche essere l'occasione per offrire ai bambini un nuovo cibo.
Gli orari regolari degli snack possono anche aiutare i bambini ad avere una dieta sana in anticipo.

Quando i bambini dovrebbero mangiare spuntini?

Questo è ciò a cui dovresti prestare attenzione. I tempi di spuntini irregolari possono causare un aumento di peso e infine portare all'obesità. Inoltre, il tempo di mangiare snack che non sono limitati fino a quando il bambino si sente veramente pieno ha anche un impatto negativo sul bambino. Questo può disturbare l'appetito del bambino quando si mangia il cibo principale e può anche interferire con la fame e la sazietà del bambino.

Pertanto, per ottenere i benefici degli snack, tu come genitore devi conoscere i limiti degli snack. I bambini hanno bisogno di mangiare fino a 5-6 volte al giorno, che consiste in 3 pasti principali e 2-3 pasti leggeri. Per il momento, i bambini di solito hanno bisogno di mangiare ogni 3-4 ore. Se i bambini mangiano regolarmente spuntini e pasti principali, si formeranno lentamente abitudini alimentari sane nei bambini e anche i bambini possono evitare un eccessivo aumento di peso..

Un buon momento per voi per offrire spuntini per i bambini è poche ore dopo aver terminato il pasto principale e circa 1-2 ore prima del prossimo pasto principale. Ritardare la merenda qualche ora dopo il pasto principale può impedire al bambino di rifiutarsi di mangiare il prossimo pasto principale e inoltre impedisce al bambino di mangiare più snack. Pertanto, è necessario pianificare e programmare bene il momento dello spuntino e l'ora del pasto principale del bambino. Inoltre, ciò che è altrettanto importante è la quantità di snack che fornisci ai bambini, non fornire quantità eccessive.

Come spuntini salutari per i bambini?

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per fornire spuntini sani per il tuo bambino:

Non dovresti fornirlo cibo spazzatura come spuntino di un bambino. Esempi sono dolci dolci, caramelle o patatine. È meglio fornire spuntini più sani, come frutta.
Fornire snack che contengono molte fibre. I bambini hanno bisogno di fibre per facilitare la digestione. Inoltre, i cibi fibrosi rendono anche i bambini pieni più a lungo.
Devi essere creativo nel servire spuntini per bambini. Mescolare gli ingredienti alimentari appropriati, ad esempio, è possibile servire frutta con yogurt. Questo farà anche aumentare il valore nutrizionale. Inoltre, i mix di cibo colorato possono anche rendere i bambini interessati a mangiarlo.
Offri ai bambini spuntini insoliti, come avocado, ananas, kiwi e altri. Questa può anche essere la tua occasione per offrire nuovo cibo ai bambini.
I menu per la prima colazione per bambini, come i cereali con latte, possono anche essere snack per bambini nel pomeriggio o la sera. Tuttavia, servire in una forma diversa, mescolata con frutta secca o fagioli, per esempio.
Gli alimenti dolci possono anche essere un'opzione per gli spuntini, ma non essere troppo dolce. Il budino con una miscela di frutta o frullati può anche essere un'opzione.

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