Perché i miei talloni mi fanno male quando rimango seduto per un lungo periodo?

Non poche persone che si lamentano dei dolori ai talloni dopo essersi alzati da tempo seduti o sdraiati. Il dolore al tallone dopo aver riposato per un lungo periodo è una caratteristica degli speroni del tallone. Che cosa è sperone al tallone? Come trattarlo? Scopri le risposte nella seguente recensione.

Speroni al tallone, cause di dolore al tallone quando si alza in piedi

Gli speroni del tallone sono protuberanze ossee lunghe, appuntite o piegate sul fondo del tallone formato da depositi di calcio. Oltre ad essere conosciuto come sperone calcaneare, questa condizione è anche chiamata speroni calcaneal, osteofiti o Hell Spurs.

Queste sporgenze ossee sono generalmente di circa 1,5 cm e possono essere viste solo con i raggi X. Se questa condizione non può essere dimostrata con l'aiuto dei raggi X, il medico farà riferimento alla condizione nella sindrome da speroni del tallone.

I sintomi derivanti da sperone calcaneare

Citato da WebMD, gli speroni del tallone possono causare tacchi molto dolorosi quando si alza in piedi solo dopo tanto tempo, specialmente al mattino. Il dolore si sentirà noioso durante il giorno.

Tuttavia, gli speroni del tallone non causano sempre dolore al tallone. Alcune persone inizialmente non sentono nulla, ma il dolore appare lentamente nel tempo insieme ai cambiamenti ossei.

I sintomi degli stimoli del tallone che possono apparire includono:

Dolore acuto come un tacco trafitto da un coltello
Dolore spuntato nel tallone
Infiammazione e gonfiore nella parte anteriore del tallone
Calore che si diffonde da tutto il tallone
Si sente come un piccolo rigonfiamento osseo sotto il tallone

Cause degli speroni del tallone

Gli speroni del tallone sono causati da depositi di calcio che si induriscono sotto il tallone. Nel tempo, questi depositi formano nuove sporgenze ossee. Inoltre, gli speroni del tallone possono anche verificarsi a causa della pressione sui muscoli e legamenti delle gambe, ripetute lesioni laceranti alle membrane che coprono l'osso del tallone, e anche lo stretching sulla fascia plantare.

Chi è a rischio di sperimentare questo?

Gli speroni del tallone sono più a rischio per:

Atleti le cui attività spesso corrono o saltano
Le persone che hanno archi alti piedi
L'età aumenta così che la flessibilità della fascia plantare diminuisce e la membrana di copertura dell'osso del tallone si assottiglia
Usando scarpe che non si adattano
Avere eccesso di peso
Avere anormalità dell'andatura con conseguente pressione sull'osso del tallone, legamenti o nervi intorno ad esso

Inoltre, alcune condizioni mediche possono essere anche la causa degli speroni del tallone, come ad esempio:

Sindrome di Reiter o artrite reattiva
Spondilite anchilosante
Ipostosi scheletrica diffusa idiopatica
Fascite plantare

Trattamento e cura, nonché misure preventive per gli speroni del tallone

Ci sono molti trattamenti per alleviare la condizione degli speroni del tallone, come l'assistenza domiciliare, l'assunzione di farmaci e il processo chirurgico. Alcuni trattamenti che possono essere fatti a casa includono:

Resta in modo che la pressione e il gonfiore delle gambe diminuiscano
Comprimere con ghiaccio per ridurre il dolore e il gonfiore
Usando gli inserti per scarpe (ortesi su misura) posto sotto il tallone
Usare scarpe morbide per ridurre la pressione e il dolore che si presentano

Le persone che hanno sperone calcaneare e la fascite plantare potrebbero non migliorare semplicemente riposando. Perché, il dolore è ricorrente e peggiorerà dopo che ti sarai svegliato dal sonno e stando in piedi o camminando. Il dolore diminuisce quando continui a camminare, ma ricompare dopo il riposo.

Se avverti dolore al tallone a causa di speroni al tallone che durano per più di un mese, dovresti consultare un medico. Di solito i medici fanno domanda per cure di routine non chirurgiche da 9 a 12 mesi, come:

Esercizi di stretching
Taping per riposare muscoli e tendini
Prendi la terapia fisica
Gambe di notte

Esistono diversi farmaci che possono alleviare i sintomi degli speroni calcagni, come il paracetamolo o l'ibuprofene, che sono facilmente acquistabili in farmacia. In alcuni casi, il medico raccomanderà di iniettare corticosteroidi per alleviare l'infiammazione nell'area del tallone.

Oltre il 90% delle persone con sperone calcaneare può guarire con un trattamento non chirurgico, tuttavia, se non funziona, verrà eseguito un intervento chirurgico, come il rilascio della fascia plantare e la rimozione dell'osso in eccesso. Dopo l'intervento chirurgico, potrebbe essere necessario riposare, utilizzare una benda, stecca, calchi o stampelle provvisorie.

Come prevenirlo?

Per prevenire il dolore al tallone dovuto agli speroni al tallone, inizia a notare ciò che stai facendo, specialmente sui tuoi piedi. Usa scarpe che corrispondono alle tue attività e alle tue dimensioni.

Quindi, mantieni il peso mantenendo l'assunzione di cibo e le routine di esercizio per ridurre la pressione sui tuoi piedi. Tuttavia, non dimenticare di riscaldarti e di raffreddarti prima o dopo l'allenamento.

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