Più sano latte alimentare o succo d'arancia per colazione?

Oltre a scegliere cibi sani per la colazione, è anche importante determinare quali bevande sono buone per il consumo al mattino. Ci sono varie bevande che possono essere servite per colazione. A partire da caffè e tè, latte, succo d'arancia. Tuttavia, per quelli di voi che sono sensibili alla caffeina, la scelta potrebbe cadere sul bere arance o bere latte a colazione.

Allora potresti chiedertelo, tra bere arance e bere latte, quali sono più salutari e benefiche per il corpo?

La maggior parte delle persone sceglie di bere il latte per colazione

Il latte è una fonte di proteine animali che è molto buona per il consumo, soprattutto per le donne incinte, madri che allattano e bambini di età superiore a un anno. Perché il latte è una bevanda nutriente perché contiene quasi tutti i nutrienti necessari all'organismo.

Un bicchiere di latte del peso di 100 grammi contiene 61 calorie; 3,2 grammi di proteine; 4,8 grammi di carboidrati; e 3,3 grammi di grasso. Quando bevi un bicchiere di latte, significa che hai soddisfatto il 20% del fabbisogno proteico e il 30% del fabbisogno giornaliero di calcio.

Segnalazione dalla pagina di prevenzione, un recente studio ha rilevato che le persone che bevono latte al mattino tendono a non mangiare troppo a pranzo. Questo perché il contenuto proteico nel latte fa sì che lo stomaco si senta pieno più a lungo. Inoltre, il contenuto di calcio nel latte può aiutare a regolare gli ormoni che controllano il peso corporeo.

Oltre alle varie qualità nel latte, ci sono alcune cose che devi anche essere a conoscenza. Il latte ha un contenuto di grassi saturi che può aumentare il rischio di malattie cardiache. Non solo, il grasso saturo nel latte contribuisce alle malattie legate all'obesità, una delle quali è il diabete. Quindi dovresti bere il latte a piacere, senza bisogno di esagerare.

Puoi bere arancia al mattino?

Bere succo d'arancia è il modo più popolare per mangiare le arance, così tante sono scelte come bevande a colazione. Gli agrumi contengono vari tipi di vitamine, minerali e alti antiossidanti che sono buoni per proteggere la pelle dai danni del sole.

Un bicchiere di 248 grammi di succo d'arancia contenente 112 calorie; 1,7 grammi di proteine; 0,5 grammi di grasso; 25,8 grammi di carboidrati; e 165 percento di vitamina C. Ciò significa che quando consumi un bicchiere di succo d'arancia puro (o succo d'arancia spremuto) al giorno, le tue esigenze quotidiane di vitamina C sono sufficienti.

Proprio come altre bevande, anche il succo d'arancia ha alcuni rischi per la salute. Bere troppo succo d'arancia può causare danni allo smalto. La ricerca condotta da Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., docente del Rochester Eastman Institute for Oral Health ha rilevato che il contenuto di acido nel succo d'arancia può erodere lo smalto dei denti dell'84% se consumato ogni giorno per cinque giorni.

Quindi scegli quale, bere arancia o latte?

Fondamentalmente, il latte o le arance possono integrare il menu salutare della prima colazione, anche se non possono ancora sostituire i nutrienti dal cibo. Secondo il dott. Ren, bere latte a colazione è considerato meglio di bere arance spremute o succo d'arancia.

Questo perché il latte contiene più calcio che è buono per la salute dentale, soprattutto per rafforzare lo smalto dei denti dai danni. Il latte contiene anche antiossidanti che si trovano anche nel succo d'arancia. Solo latte a basso contenuto di grassi (latte biologico) contiene il 75% in più di beta-carotene antiossidante, il 50% in più di vitamina E, il 70% in più di acidi grassi omega-3 e da 2 a 3 volte più antiossidanti luteina e zeaxantina che aiutano mantenere la salute degli occhi.

Se vuoi veramente mangiare le arance, dovresti mangiare la frutta direttamente, senza prima spremere o spremere. Questo non significa che non dovresti consumare succo d'arancia, eh. Puoi, come mai, bere occasionalmente succo d'arancia a colazione. Tuttavia, sciacquare la bocca con acqua subito dopo aver finito di bere arance per evitare danni allo smalto dei denti.

Inoltre, non correre a lavarsi i denti dopo aver bevuto le arance. Lavarsi direttamente i denti dopo aver bevuto le arance può ulteriormente erodere lo strato di smalto morbido. Quindi, aspetta prima circa 30 minuti in modo che la saliva in bocca funzioni e aiuti ad indurire i denti. Quindi devi lavarti i denti correttamente per mantenere denti e bocca sani.

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