Rileva il rischio di malattia in base alla posizione di sonno preferita

Potresti avere familiarità con quanto è grave il tuo corpo dopo aver dormito male su un cuscino. La merce sembrava solo un po 'ti fa venir voglia di urlare, per non parlare del fatto di dover affrontare un mal di testa che ha reso l'umore tutto fumo tutto il giorno. Ma sai che le posizioni dormienti possono avere altri effetti sulla salute del tuo corpo e persino aumentare o ridurre il rischio di alcune malattie?

Le differenze nella posizione di riposo si sono rivelate diversi rischi per la salute

Si ritiene che posizioni di sonno diverse, sia sulla schiena, sullo stomaco, che si raggomitolano come un bambino nel grembo materno, causano diversi problemi di salute. Qual è la tua posizione preferita per dormire?

Dormi sulla schiena

Uno studio israeliano pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha rilevato che le persone a cui piace dormire sulla schiena sperimentano più spesso apnea del sonno (una condizione che fa interrompere la respirazione durante il sonno) e anche ipopnea (anormale periodo di respiro superficiale). Questo perché quando si sdraia sulla schiena, la gravità fa sì che il palato molle sulla punta della mascella interna e la base della lingua si allentino e cada dietro la gola, il che può essere difficile per alcune persone respirare.

Tuttavia, è legittimo dormire sulla schiena per le persone che non hanno determinati fattori di rischio di salute, come malattie cardiache, apnea del sonno o disturbi nervosi che influenzano la capacità di deglutire. Dormire sulla schiena può ridurre il dolore alla schiena e al collo. La ragione, dormire sulla schiena aiuta ad allineare la colonna vertebrale e il collo, perché la colonna vertebrale si trova in una posizione più neutrale.

C'è un altro vantaggio dal mentire sulla schiena. Molti studi hanno riportato che dormire sulla schiena impedisce alla pelle del viso di formare rughe più profonde perché gli occhi e le guance non vengono schiacciati e strofinati contro il materiale della federa..

Dormi sul suo stomaco

Dormire sul suo stomaco potrebbe essere incoronato come la peggiore posizione dormiente. È stato riportato che dormire sul suo stomaco appiattisce la curva naturale della colonna vertebrale e causa dolore lombare. Dormire a pancia in giù ti fa anche inconsciamente torcere il collo a destra oa sinistra durante il sonno. Ciò può causare gravi disagi alle articolazioni del collo e anche gravi danni se non gestiti correttamente.

Inoltre, se si hanno determinati problemi di salute o problemi respiratori, sdraiarsi sulla schiena può innescare una ricorrenza del problema. Dormire sulla schiena può disturbare le vie respiratorie, uno dei tanti fattori per l'apnea del sonno.

"Ma se riesci a dormire bene senza problemi dormendo sulla schiena, va bene continuare" disse il dott. Carol Ash, direttore della divisione medicina del sonno del Meridian Health New Jersey, ha riferito da oggi, che ha anche detto che la sua posizione di sonno incline non ha apportato alcun beneficio per la salute.

Dormire lateralmente

Dormire lateralmente è generalmente la migliore posizione per la salute e il benessere del corpo. Dormire lateralmente apre le vie aeree in modo che possa aumentare il flusso di aria nei polmoni, aumentando al tempo stesso la circolazione del sangue al cuore. Pertanto, si raccomanda alle donne incinte di dormire dalla loro parte perché questa posizione può aumentare il flusso di sangue fresco verso l'utero.

Dormire al tuo fianco è anche la migliore posizione per dormire per mantenere la salute del cervello. Dormire lateralmente rende più facile al cervello analizzare il piano beta amiloide associato alla malattia di Alzheimer e alla demenza.

Questa posizione di riposo funziona meglio per sollevare carichi pesanti dai fianchi e dalla schiena rispetto ad altre posizioni dormienti. D'altra parte, la posizione di riposo inclinata può causare dolore alla spalla perché sei troppo lungo per sopportare quasi tutto il tuo peso corporeo mentre dormi solo su un lato della spalla. Questo può anche causare dolore lombare in alcune persone.

Dormi lateralmente sul lato destro

Dormire sul lato destro del corpo è associato ad un aumento dei sintomi del reflusso acido gastrico. Uno dei motivi più probabili è che il sonno sul lato destro innesca il rilassamento dello sfintere (anello muscolare) alla base dell'esofago che dovrebbe fungere da barriera all'acido dello stomaco per tornare indietro, sebbene questa teoria non sia stata pienamente dimostrata.

Dormire lateralmente sul lato sinistro

Viceversa, quando si sdraia sul lato sinistro (il lato dove si trova lo stomaco), una parte degli organi addominali si trova più in basso dell'esofago, così che l'acido dello stomaco è più difficile da migrare verso l'esofago. Inoltre, la pressione dello sfintere potrebbe essere maggiore in questa posizione di riposo.

Ma alcuni studi riportano che coloro che dormono comunemente sul lato sinistro del corpo sperimentano incubi più spesso di quelli che dormono sul lato destro, che tendono a riferire di avere un interesse al sonno più positivo e una qualità del sonno migliore.

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