Perché ci tratteniamo quando ci svegliamo la mattina?
Prima di lasciare il tuo letto la mattina, cosa fai prima? Quando ti svegli presto, il corpo di solito si allunga o si allunga automaticamente. Dopo, ti sentirai più sveglio e potente per iniziare la giornata. Oltre alla mattina, puoi anche acquistare in qualsiasi momento, ad esempio se sei stato seduto tutto il giorno dietro una scrivania dell'ufficio o dopo aver guidato per diverse ore. Anche il lavoro a maglia viene solitamente fatto quando ti senti annoiato.
Oltre a farti sentire più riposato dopo aver dormito tutta la notte, il roll-out offre anche altri benefici per il tuo corpo e la tua mente. Ecco perché il tuo corpo può automaticamente incoraggiarti a fare questo allungamento spontaneo. Tuttavia, fai attenzione perché se la tua tecnica di impastamento non è giusta, sperimenterai anche un infortunio muscolare. Quindi, prima di leggere i seguenti fatti.
LEGGI ANCHE: 9 segni il tuo corpo ha bisogno di più sonno
4 La funzione di attenersi alla salute
1. Rilassamento di muscoli e articolazioni
Dopo aver dormito o seduto per ore, il tuo corpo deve sentirsi rigido e teso. Il corpo può anche sentirsi pesante e rigido per altri motivi. Ad esempio perché manchi di esercizio fisico, non dormi sonoramente, non riesci a sbilanciare, o la temperatura della stanza è troppo fredda. Poiché il corpo si sente pesante e rigido, sarai pigro a muoverti. I muscoli e le articolazioni invieranno quindi segnali al cervello per allungare. Ecco perché tendi ad allungarti su un letto o una sedia dopo un lungo periodo di movimento. In questo modo, i muscoli e le articolazioni si "svegliano" e si preparano a muoversi e muoversi immediatamente.
2. Aumentare la temperatura corporea
Durante il sonno, la temperatura corporea diminuirà fino a raggiungere 35 gradi Celsius. Infatti, la temperatura normale del corpo al mattino e al pomeriggio è di circa 37 gradi Celsius. Per non parlare se dormi in una stanza dove la temperatura è piuttosto bassa. Finché la temperatura corporea è ancora fredda, il tuo corpo penserà che non è il momento di svegliarsi. Di conseguenza, la tua mente è sveglia ma sembra molto difficile alzarsi dal letto. Per aumentare la temperatura corporea, comprerai. Scommettere può aiutare a riscaldare il corpo in modo che sia più facile alzarsi da una sedia o da un letto.
LEGGI ANCHE: Capire le Ore Biologiche: Programma di lavoro per organi nei nostri corpi
3. Circolazione sanguigna
Che tu sia seduto o sdraiato a lungo, la tua circolazione sanguigna sarà ostacolata. Di solito quando ti svegli, sangue e liquidi nel tuo corpo si accumuleranno sulla tua schiena. Muovendo e stirando, il sangue e il liquido si diffondono nuovamente in tutto il corpo in modo uniforme. La circolazione del sangue liscia può prevenire mal di testa e vertigini quando ti svegli. La circolazione regolare del sangue e dei fluidi corporei può anche farti sentire più fresco perché i muscoli e il cervello ricevono abbastanza ossigeno per lavorare tutto il giorno.
4. Alleviare lo stress
Petting può aiutarti a sbarazzarti di stress, tensione o nervosismo. Quando si impasta, il corpo produce endorfine che innescheranno un senso di piacere e pensieri positivi. Questo è il motivo per cui anche quando sei annoiato o stressato in ufficio, sarai riflesso. Inoltre, dopo aver appreso, sentirai anche più resistenza per affrontare le sfide e il trambusto della giornata.
Movimento di rotolamento sicuro
Sebbene ci siano molti benefici, può rappresentare un rischio di lesioni muscolari. Questo perché di solito viene fatto al di fuori della tua piena consapevolezza. Di conseguenza, non controlli realmente i movimenti di ogni muscolo e articolazione. Puoi allungare troppo i muscoli o torcere improvvisamente il tuo corpo in modo che i muscoli e le articolazioni si feriscano. Per evitare questo rischio, dovresti cambiare l'abitudine di attaccare al mattino o dopo aver seduto con semplici movimenti di stretching che sono sicuri e utili. Si prega di controllare i seguenti movimenti di stretching.
Stretch braccia e schiena
In posizione seduta o eretta, intreccia le mani e sollevale sopra la testa. Sollevare con entrambi i palmi rivolti verso il soffitto. Tenere premuto per circa 10 secondi mentre si fa un respiro profondo. Dopo di ciò, allungare le braccia in avanti con i palmi rivolti verso l'esterno. Tenere premuto per 10 secondi. Infine, ripeti questa posizione tirando indietro le braccia, assicurandoti che il tuo palmo sia rivolto verso l'esterno.
Allunga il collo e le spalle
Cambia il viso a destra e a sinistra per 20 secondi ciascuno. Dopodiché, muovi lentamente la testa in un cerchio in senso orario e antiorario. Quindi, cerca per 10 secondi e continua con l'inchino per 10 secondi. Infine, solleva le spalle e vai avanti e indietro per 10 secondi.
LEGGI ANCHE: 7 consigli per superare l'avversione all'esercizio fisico
Allungamento della gamba
In posizione sdraiata, solleva una gamba finché non sei perpendicolare e il tuo corpo forma un angolo retto di 90 gradi. Tieni i tuoi muscoli posteriori della coscia con entrambe le braccia per circa 6 secondi. Quindi, gira i piedi con un movimento circolare. Ripeti lo stesso movimento con l'altro piede.
