Conoscere i tipi di yoga e i loro benefici per la salute

Lo yoga è un tipo di sport il cui prestigio ha continuato a crescere negli occhi del pubblico negli ultimi anni. Ma sai cosa è la storia e quali sono i benefici dello yoga per la salute? Dai, guarda tutte le informazioni qui sotto.

Da dove viene lo yoga?

Lo yoga si è sviluppato da 5-10 mila anni fa in India. La parola yoga deriva dal sanscrito "Yuj" che significa unificazione dell'anima e della coscienza infinita, dell'anima e della coscienza universale e divina. In parole semplici, lo yoga può essere interpretato come qualcosa che può riportare l'anima e il corpo alla realtà.

Lo yoga è un'attività fisica che comporta la meditazione con stretching, respirazione, equilibrio e flessibilità del corpo per raggiungere l'armonia e l'armonia tra emozioni, anima, mentalità, spiritualità e corpo..

Tipi di yoga

Lo yoga ha continuato a svilupparsi per secoli ed è influenzato da una varietà di culture, fino ad ora ha creato vari tipi di yoga - da Ashtanga, Kripalu, Bikram, a Vinyasa. Dopo ulteriori recensioni:

Hatha Yoga: Le lezioni consistono in lezioni introduttive, posture yoga di base e tecniche di respirazione. Hatha Yoga si concentra più sugli aspetti fisici che sulla mentalità.
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste in 6 serie di posture yoga che sono forti e abbastanza impegnative, eseguite senza sosta. Questo tipo di yoga non è raccomandato per coloro che hanno muscoli e articolazioni deboli.
Potere dello yoga: adattato dal tradizionale yoga Ashtanga negli anni '80. È un tipo di yoga dinamico e stimolante,
Yoga Bikram: Yoga bikram consiste di 26 movimenti e 2 circuiti di respirazione. Ciò che rende unico questo tipo di yoga è che deve essere fatto in una stanza calda con una temperatura di circa 40,6 ° C e il 40% di umidità.
Iyengar Yoga: un tipo di yoga che implementa l'uso di oggetti come coperte, corde, sedie o pad per formare posture.
Kundalini Yoga: in sanscrito, "Kundalini" è interpretato come un rotolo, simile a un movimento serpente flessibile. Questo tipo di yoga combina una serie di movimenti, meditazione e canzoni che sono fatti per generare energia interiore situata nella parte inferiore della colonna vertebrale.

Ogni tipo di yoga ha diversi movimenti, routine e benefici. Pertanto, scegli il tipo di yoga più adatto alle tue condizioni ed esigenze.

Vari benefici dello yoga per la salute

La routine si concentrerà sulla concentrazione mentale e libererà le tossine dal corpo. Aumenterai anche la flessibilità del tuo corpo, che non è solo benefico per la preparazione fisica prima dell'esercizio, ma previene anche le lesioni.

Non sei ancora convinto? Ecco altri nove benefici dello yoga che sono un peccato mancare.

Regola il peso corporeo.
Aiuta a prevenire e trattare diversi problemi di salute come le malattie cardiache, l'artrite, l'asma e l'ipertensione.
Migliora la salute mentale riducendo lo stress, la depressione e i disturbi del sonno.
respiratorio in scena.
Rafforza l'equilibrio del corpo.
Mantenere la forma fisica.
Rilassamento e recupero muscolare dopo l'esercizio.
Alleviare il dolore e lesioni.
Formando muscoli.

Cosa deve essere conosciuto prima di fare yoga

Lo yoga è un esercizio a bassa intensità che è sicuro per tutti. Tuttavia, ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione prima di iniziare a tenere il tuo tappetino yoga.

Lo yoga non può essere usato come sostituto del trattamento medico convenzionale.
I principianti potrebbero non provare immediatamente i movimenti estremi dello yoga che possono causare lesioni.
Se sei in uno stato di gravidanza o hai una storia di ipertensione, dovresti prima consultare il tuo medico.

Hello Health Group non fornisce consulenza, diagnosi o cure mediche.

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