Studiare ciò che è l'esercizio anaerobico così come i suoi benefici

L'esercizio nutre il corpo da una punta all'altra. Ci sono molti tipi di sport tra cui sei libero di scegliere. Ora se non ti piace sudare, l'esercizio anaerobico potrebbe essere un'opzione. Sfortunatamente, non molte persone capiscono perfettamente di questo tipo di sport. In realtà, quali sono i benefici dell'esercizio anaerobico per il corpo?

Cos'è l'esercizio anaerobico?

Se hai sentito parlare di esercizi aerobici, l'esercizio anaerobico è l'opposto. L'esercizio aerobico produce energia utilizzando un apporto di ossigeno per mantenere i livelli di attività senza utilizzare altre fonti di energia. Questo esercizio viene eseguito con un'intensità più lenta, come fare jogging o rilassarsi in bicicletta.

Mentre l'esercizio anaerobico è un'attività che scompone il glucosio in energia senza usare l'ossigeno. Di conseguenza, il corpo produrrà più energia e utilizzerà le fonti di energia immagazzinate nei muscoli. Questo esercizio è fatto con una breve durata ma ad alta intensità.

Esempi di esercizi anaerobici includono il salto con la corda, la corsa a breve distanza (sprint), sollevamento pesi, push up, pull up e molto altro. Anche se è fatto rapidamente, devi ancora fare una pausa. Questo dà una pausa nel corpo per produrre di nuovo energia e dà sollievo ai muscoli in modo che non lavorino troppo duramente.

I benefici dell'esercizio anaerobico che devi conoscere

Segnalazione dalla pagina Linea salute, l'esercizio anaerobico offre numerosi benefici per la salute del tuo corpo, come ad esempio:

Proprio come gli altri sport, l'esercizio anaerobico aiuta ad aumentare la forza e la densità ossea e riduce il rischio di oestoporosi (perdita ossea).
L'esercizio anaerobico può ridurre il grasso in eccesso sotto la pelle e intorno all'addome in modo che possa controllare il peso corporeo.
Un esempio di esercizio anaerobico, che è eseguito di routine, può aumentare la forza del corpo. Inoltre, il fitness sarà mantenuto e non sarai facilmente stanco.
L'esercizio anaerobico può aumentare il metabolismo e mantenere la massa muscolare magra nel corpo perché brucia più calorie durante le sessioni di allenamento.
Qualsiasi esercizio incluso esercizio anaerobico può stimolare la produzione di endorfine che possono migliorare il tuo umore e prevenire lo stress.
Oltre all'osteoporosi, l'esercizio anaerobico può anche proteggere la salute del cuore e controllare i livelli di zucchero nel sangue per rimanere stabili riducendo il rischio di malattie cardiache e diabete.

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