È normale svegliarsi spesso nel cuore della notte? Questa è la risposta esperta

Svegliarsi nel bel mezzo della notte quando sei addormentato a volte è abbastanza fastidioso. Perché, ti svegli appena senza sapere cosa l'ha causato. In effetti, molte persone hanno l'abitudine di svegliarsi a mezzanotte alla stessa ora. Quindi, è normale?

Era naturale svegliarsi a mezzanotte

Citato da Prevention, Jose Colon MD, specialista in disturbi del sonno negli Stati Uniti, afferma che svegliarsi nel cuore della notte è normale. Ha affermato che fondamentalmente non c'erano davvero persone che dormivano tutta la notte. In effetti, alzarsi da 4 a 6 volte di notte è ancora normale. Ma di solito questo non viene realizzato o ricordato che la notte scorsa si è svegliato dal sonno.

Il sonno consiste di diverse fasi. Ogni fase dura da 60 a 120 minuti. Beh, di solito le persone si svegliano facilmente alla fine di ogni fase del sonno prima di dirigersi verso la fase successiva del sonno. Soprattutto se vicino alla fine della fase c'è un disturbo come voler urinare o surriscaldarsi, allora puoi svegliarti in uno stato abbastanza fresco.

Alla fine, questo è ciò che alla fine fa svegliare qualcuno alla stessa ora ogni notte. Non devi preoccuparti di questo. Perché, questa è una condizione naturale che indica che le ore interne e di sonno del tuo corpo sono ben collegate.

Cosa fare se ti svegli nel bel mezzo della notte?

Quando ti svegli la notte, tutto quello che devi fare è tornare a dormire Ma a volte, farlo non è così facile come sembra. Ci sono molte persone che si svegliano e poi si sentono seccate di trovare finalmente difficile tornare a dormire. Pertanto, cerca di non sentirti annoiato o frustrato quando ti svegli. Capire che questa è una condizione normale che quasi sicuramente capita a tutti.

Per questo, cerca di non fare cose che possono farti sentire più frustrato o addirittura interessato a continuarlo. Ad esempio, evitare il controllo e-mail lavorare o continuare a lavorare che non è stato completato. Questo non sta facendo sonnolenza può effettivamente renderti stressante e molto difficile tornare a letto.

È una buona idea prendere libri di lettura non interessanti e leggerli lentamente. Di solito, leggere cose alquanto noiose rende gli occhi stanchi e più facilmente sonnolenti. Oppure puoi anche fare un cruciverba che ti fa pensare un po 'di più.

In questo modo, si prevede che il cervello invierà segnali stanchi al corpo e alla fine ti farà assonnare. Puoi anche attivare la musica rilassante per farti sentire assonnato.

Inoltre, prova a non accendere il tuo cellulare, tablet o laptop. Il punto è, non accendere alcun oggetto elettronico. Lo spettro di luce blu emesso da questa apparecchiatura elettronica può effettivamente rendere più difficile il sonno.

Qualunque sia l'attività, cerca di non accendere le luci principali e usa solo la luce in modo che il ritmo circadiano del corpo non sia disordinato. Dopo esserti assonnato, torna a letto e trova la posizione più comoda.

Se in effetti hai ancora difficoltà a dormire dopo 15 minuti di provarlo, allora alzati dal letto e fai attività finché non ti senti assonnato.

Tuttavia, se sei ancora sveglio per un massimo di 20-30 minuti durante la notte, questo è un segno che lo stai sperimentando nel mezzo della notte l'insonnia. Questa condizione ti renderà difficile tornare a dormire dopo esserti svegliato di notte. In tal caso, consultare immediatamente un medico.

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