Fornitura di bibite, succhi di frutta e bevande dolci per bambini
I bambini non devono consumare succhi di frutta o altre bevande dolci per svolgere una dieta sana. Le bevande analcoliche Asupa riducono la qualità della dieta del tuo bambino e sono associate ad un aumento di peso, a una cattiva salute dentale e anche all'abitudine a bere bevande dolci fino all'età adulta.
Gli esperti non consigliano di consumare bevande dolci come bibite, bevande alla frutta, acqua vitaminica, acqua minerale potabile, bevande energetiche e bevande sportive.
I succhi di frutta e verdura contengono zuccheri che si trovano naturalmente nella frutta e nella verdura fresca, ma diventano molto concentrati quando vengono trasformati in succhi di frutta e verdura. I bambini non hanno bisogno di succo di frutta o verdura per svolgere una dieta sana ed equilibrata. Sostenere i bambini a mangiare frutta e verdura intera e bere acqua o latte rispetto a bere succo di frutta o verdura è il modo migliore per formare presto buone abitudini alimentari.
Latte per bambini
L'ASI è la bevanda migliore per i bambini. Per i bambini di età inferiore a 12 mesi, il latte materno o la formula deve essere la bevanda principale, dopo i 12 mesi di età, quando il bambino ha ridotto latte materno o latte artificiale, latte vaccino e acqua sono le bevande consigliate.
Dall'età di due anni si può dare latte vaccino a basso contenuto di grassi. L'acqua è consigliata per i più piccoli e per i bambini più grandi, quindi aiuta i bambini a bere acqua durante il giorno e cerca di dirigere tutta la famiglia a bere acqua o latte.
Il latte è un alimento importante e fa parte di un gruppo alimentare (compresi latte, yogurt, formaggio e / o alternative) necessari per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Tuttavia, bere troppo latte può renderti sazio e disturbare l'appetito. I bambini più grandi avranno bisogno di tre porzioni di cibo in questo gruppo, mentre i bambini più piccoli avranno bisogno di circa tre porzioni e mezzo. Una porzione è di circa 200 g di yogurt o 250 ml di latte o due pezzi di formaggio.
Supporta la selezione del latte bianco rispetto al latte perché il latte ha un alto contenuto di zucchero.
Limitare le bevande analcoliche ai dolcificanti artificiali
Alcune bevande analcoliche contengono dolcificanti artificiali, non zucchero extra. Le bevande analcoliche con dolcificanti artificiali aggiungono pochissima energia alla dieta e quindi non contribuiscono direttamente all'aumento di peso. Inoltre, le bevande con dolcificanti artificiali sosterranno l'abitudine di bere bevande dolci e di non aggiungere valore nutritivo a una dieta sana,
L'acidità delle bevande analcoliche e la loro frequenza di consumo possono anche contribuire alla carie. Per una buona salute dentale, sostenere i bambini a bere acqua durante il giorno.
La frutta e la verdura fresca sono la scelta migliore
I bambini hanno bisogno solo di mezzo arancia o 1/3 di fragole per ottenere il loro apporto giornaliero di vitamina C, ma per fare un piccolo bicchiere di succo occorrono da tre a quattro arance. I bambini non hanno bisogno di succhi di frutta o verdura, confezionati o fatti in casa, per seguire una dieta sana ed equilibrata.
Aiuta i bambini a mangiare frutta e verdura fresca rispetto a bere succo di frutta o verdura. Questo:
- Aggiungi fibra alla tua dieta e previ la stitichezza
- Aiuta a masticare abilità
- Insegna trame, colori e sapori diversi
- Offre scelte pratiche, salutari e nutrienti come snack
- Stabilire abitudini alimentari e alcoliche più sane.
Se aggiungi del succo di frutta o verdura alla dieta del tuo bambino, limitalo a mezzo bicchiere di succo di frutta o verdura senza zuccheri aggiunti in certi momenti. Sostieni il tuo bambino a mangiare frutta e verdura intera e bevi acqua o latte rispetto a succo di frutta o verdura.
Il problema con le bevande analcoliche
Le bevande dolci possono causare molti problemi tra cui:
Aumento di peso
Le bevande dolci hanno un'alta energia e contengono pochissima nutrizione per la dieta del bambino. L'assunzione regolare di bevande dolci può comportare un eccessivo aumento di peso.
Carie dentaria
I bambini che sono abituati a bere bevande dolci come bibite e succhi di frutta hanno un rischio maggiore di carie. Nei neonati e nei bambini piccoli, il problema inizia quando la bottiglia viene utilizzata per il comfort durante il sonno, la stanchezza durante la notte o gli spuntini durante il giorno. Se il flacone contiene una bevanda diversa dall'acqua, anche se contiene latte, lo zucchero nel liquido rimarrà attaccato ai denti e alle gengive per un po 'di tempo. Questo è quando si verifica il decadimento, anche prima che appaia un dente.
Evita l'uso di biberon per ciucci e aiuta tuo figlio a bere da un bicchiere dall'età di sei mesi. Smetti di usare le bottiglie intorno all'età di un anno. È importante fare una routine di lavarsi i denti da quando appare il primo dente del tuo bambino.
Basso appetito o raccolta di cibo
Le bevande dolci sono piene di energia e possono riempire i bambini, rendendoli non affamati di mangiare cibo vero. Per i bambini che sono elettori, fermarsi o limitare le bevande dolci è un modo che può aiutare ad aumentare l'appetito per altri alimenti.
Problemi come carenza di ferro, anemia e scarsa crescita possono verificarsi in neonati e bambini piccoli che sostituiscono alimenti come latte materno, latte artificiale o cibi solidi con bevande dolci.
Cambiamenti nelle abitudini digestive
I bambini piccoli possono avere problemi a digerire certi tipi di zucchero nelle bevande zuccherate che possono quindi portare a disturbi digestivi o diarrea. Questo può causare una crescita rachitica se la nutrizione e la nutrizione del corpo non sono soddisfatte. Quando le bevande dolci vengono rimosse dalla dieta del bambino, l'indigestione può migliorare
Consigli per i genitori
Cambiare la dieta di tuo figlio può essere una sfida, ma ricorda che i bambini possono solo mangiare o bere qualsiasi cosa gli venga data. I suggerimenti includono:
- Evitare l'uso di bottiglie per calmare i bambini a dormire
- Sii un buon esempio non conservando bevande dolci a casa o consumando bevande dolci
- Se il bambino è abituato a bevande dolci, inizia a ridurre l'assunzione - ad esempio, puoi dare una bevanda dolce e acqua per un po ', e poi abituarti a bere solo acqua
- Sii paziente, perché questo richiede tempo, specialmente se tuo figlio ha l'abitudine di bere bevande dolci quando ha fame o sete
- Sostieni il tuo bambino a mangiare frutta e verdura fresca rispetto a bere succo
- Limitare il consumo di succo di frutta a ½ tazza (senza zucchero aggiunto) in determinati momenti
- Visitate il più vicino centro medico o sanitario se avete dubbi sulla salute o sulla crescita del vostro bambino
