Sostituisci il latte nel menu da pranzo di tuo figlio
Ci sono diversi benefici nel bere latte oltre che per "ossa forti". Questi benefici provengono da prodotti caseari come formaggio, burro, ricotta e anche latte aromatizzato. Il consumo di latte è molto importante per mantenere una buona salute ed è una fonte di calcio per tutte le età. I seguenti sono 6 benefici che tu e il tuo bambino potete ottenere bevendo latte:
calcio
Il latte è la migliore fonte di calcio per il nostro corpo. Il calcio protegge il nostro corpo dalle ossa porose, dall'emicrania, dall'obesità nei bambini e aiuta a perdere il grasso indesiderato. È importante ottenere la quantità raccomandata di assunzione di calcio ogni giorno per mantenere forti le ossa e benefici per la salute e prevenire futuri rischi per la salute dovuti alla mancanza di calcio.
Vitamina D
La vitamina D aiuta effettivamente l'organismo ad assorbire il calcio. La vitamina D aiuta a rafforzare le ossa sostenendo la crescita delle ossa e riducendo il rischio di fragilità delle ossa. La vitamina D riduce anche l'infiammazione e migliora la funzione immunitaria.
Ossa sane
Ci sono tre fattori principali che contribuiscono alle ossa sane e forti. Genetica, attività fisica e corretta assunzione di calcio. ⅛ porzione di latte fornisce 290 mg di latte, che è una buona fonte di calcio. È inoltre possibile offrire un piatto di formaggi a basso contenuto di grassi contenente 204 mg di calcio. Poiché il latte è ricco di calcio, che è molto importante per la crescita e il latte forma la giusta e robusta struttura ossea che aiuta a prevenire l'interruzione della crescita ossea, riduce anche la possibilità di fratture quando viene ferito.
Denti sani
Incoraggiare il bambino a bere latte si tradurrà in una significativa salute dentale. Il latte protegge la superficie del dente dagli acidi. Bere latte per produrre energia e buona salute aiuterà il bambino a ridurre il consumo di altre bevande analcoliche, riducendo così il rischio di carie e gengive deboli.
reidratazione
Il latte contiene una buona quantità di molecole d'acqua, che aiuta a mantenere il corpo idratato. Soprattutto per i bambini che continuano ad essere attivi e camminare intorno è importante rimanere idratati. Quindi un bicchiere di latte è una grande risorsa per l'idratazione.
Aumentare l'assunzione di vitamine
Il latte contiene vitamine e minerali per mantenerti in forma, sano e forte. Vitamine e minerali che fanno bene alla vista, carboidrati che aumentano l'energia e le proteine per la riparazione e la crescita del corpo.
Latte alternativo
Il latte è un ingrediente alimentare nutriente ed è una fonte di calcio e proteine per i bambini. Ma alcuni bambini non amano berlo, il che può farti preoccupare come genitore. La buona notizia è che ci sono vari altri alimenti che contengono calcio e proteine, perché possono sostituire il latte nella dieta del bambino.
- Formaggio. Formaggi morbidi come ricotta, feta, crema di formaggio, panna acida o ricotta possono essere frullati in alimenti come le patate, aggiunti a pasta / pizza, trasformati in tinture o utilizzati nei dessert. Il formaggio a pasta dura può essere tagliato a fette o grattugiato e versato in un piatto o usato per fare la salsa. Tagliare il formaggio o anche il formaggio grattugiato può essere un buon spuntino.
- Yogurt. Lo yogurt naturale non zuccherato è il miglior tipo di yogurt, ma se non è disponibile, allora anche lo yogurt con una varietà di sapori è buono. Puoi fare lo yogurt te stesso e può essere mescolato con frutta o aggiunto alla zuppa.
- Frullati. Aggiungi la tua frutta preferita (un buon modo alternativo per includere il latte nella frutta).
- Gelato o yogurt congelato. Stai attento al contenuto di zucchero.
- Crema pasticcera e budino al latte. Ancora una volta, continua a limitare la quantità di zucchero per rendere questa alternativa sana. Le versioni casalinghe possono essere una buona scelta.
- Il latte può essere aggiunto a piatti come purè di patate, pancake. Questi alimenti contribuiranno al calcio e alle proteine.
