Questa posizione seduta può rendere il tuo umore migliore. Come cosa?
Quando l'umore non è occupato, forse ti sembra di voler subito raggomitolarti o inchinarti la testa. La cosa principale è fare tutto sbagliato. Bene, si scopre che gli esperti hanno recentemente scoperto che alcune posizioni e posizioni sedute possono aiutare a migliorare l'umore. Vedi la spiegazione completa qui sotto, diciamo.
I sintomi depressivi sono correlati alla posizione seduta sbagliata?
La depressione è un disturbo dell'umore abbastanza comune nella comunità. Sebbene sembri banale, la depressione che continua a essere lasciata può avere un impatto sul modo di pensare, sentire, stato d'animo, e attività quotidiane.
I rapporti del Medical Daily, esperti dell'Università di Auckland, hanno iniziato a fare ricerche su come migliorare stato d'animo persone depresse rapidamente. Sospettano che una buona postura possa aiutare a migliorare l'umore e ridurre i sintomi della depressione.
Lo studio, pubblicato sul Journal of Behavior Therapy e Experimental Psychiatry, ha coinvolto 61 partecipanti con depressione da lieve a moderata. Sono assegnati a praticare due posizioni sedute, partendo da una posizione seduta in posizione verticale e una posizione seduta piegata o da una posizione che di solito viene eseguita ogni giorno.
All'inizio è stato chiesto loro di guardare dritto e raddrizzare la schiena e le spalle. Successivamente, ai partecipanti è stato chiesto di piegare la schiena più rilassato, abbassare le spalle e abbassare la testa. Con entrambe queste posizioni sedute, ai partecipanti è stato chiesto di tenere un breve discorso di cinque minuti e compilare un questionario per misurare i sintomi depressivi durante lo studio.
Il risultato, le persone depresse che siedono piegate tendono ad essere più facili da esprimere parole che sono connotazioni tristi. Questa posizione seduta è chiamata sindrome del cuore chiuso. Questa condizione come se dipingendo chi soffre di depressione sta proteggendo il suo cuore dal sentirsi deluso.
Nel frattempo, i partecipanti che siedono più in posizione verticale tendono ad essere più energici, avere un buon umore e sono più concentrati su se stessi. Ciò è indicato dall'emergere delle parole "io" che secondo gli esperti sono una forma di fiducia in se stessi. Cioè, i sintomi della depressione provati dai partecipanti tendono a diminuire con una posizione seduta eretta.
Tuttavia, la ricerca è ancora temporanea e richiede ulteriori sviluppi. Questo perché i ricercatori hanno trovato solo effetti a breve termine sulla riduzione dei sintomi della depressione. Quindi, riparare una posizione seduta non può garantire di trattare la depressione a lungo termine.
Quindi, quale posizione di seduta può migliorare stato d'animo?
In effetti, fissare una posizione seduta che è stata sbagliata può avere un effetto positivo su di essa stato d'animo qualcuno. Una posizione di seduta corretta può aiutare a ridurre l'affaticamento e aumentare la concentrazione sulle persone che soffrono di depressione da lieve a moderata.
Questo metodo non si applica solo alle persone depresse, lo sai. Per quelli di voi che non sono depressi ma di cattivo umore, una posizione seduta eretta può aiutarvi ad eccitarsi di nuovo.
Cerca di sederti più in verticale mentre gonfia il petto e fissi dritto davanti a te. Quando raddrizzi le spalle, troverai più facile riprendere fiato e creare un'atmosfera caotica. Di conseguenza, ti sentirai molto meglio e ottimista rispetto a quando tenderai le spalle in avanti come al solito.
Secondo gli psicologi clinici dell'Università di Hildesheim e della Ruhr University di Bochum in Germania, una posizione seduta più eretta può anche aiutare ad aumentare l'attività cerebrale. Questo è utile per migliorare la memoria e farti usare parole positive.
Cambiare l'abitudine alla posizione seduta non è facile e inizialmente potrebbe farti stancare. Tuttavia, se allenato lentamente e gradualmente, col tempo diventerai abituato e più leggero a farlo.
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