Capogiri, stress e difficoltà di concentrazione? Prova a bere acqua prima, dai!
Lo stress può essere interpretato come una condizione in cui il corpo e il cervello sperimentano la pressione come risposta alla minaccia in questione. Questo fa reagire il corpo in modo tale da essere in grado di gestire la pressione. La reazione è, per esempio, il cuore batte veloce, suda facilmente, o hai difficoltà a pensare. Bene, un modo per aiutare il corpo a liberarsi dallo stress è bere abbastanza acqua.
Come l'acqua potabile può alleviare lo stress?
Il corpo umano è per lo più composto da acqua. Circa il 60 percento della composizione del corpo umano è acqua. Bene, si scopre che il cervello ha una composizione di acqua che è superiore al corpo nel suo insieme, il numero è intorno al 73 per cento. Questo è il motivo per cui quando i liquidi corporei si riducono, la funzione cerebrale sperimenterà l'interferenza per pensare chiaramente in modo che interferisca con il processo di gestione dello stress.
Certamente puoi concludere, l'acqua potabile può aiutare a soddisfare i bisogni fluidi nel cervello. Se il liquido nel cervello è sufficiente, sei anche più in grado di alleviare lo stress.
Gli effetti della mancanza di bere e dello stress girano come un ciclo
Entrambe le condizioni di stress che causano disidratazione o disidratazione che innescano lo stress, entrambi girano continuamente come un circolo vizioso.
L'aspetto dello stress inizia con la reazione della ghiandola surrenale sopra l'organo del rene. La ghiandola produce un ormone dello stress, il cortisolo. Fondamentalmente è normale, perché questi ormoni rendono una persona più attenta allo stress.
Tuttavia, sentirai segni come un aumento della frequenza cardiaca e della respirazione che diventano più pesanti o lottando. Entrambi questi processi aumenteranno involontariamente il volume di acqua che esce dal corpo.
L'alto ormone cortisolo significa anche che ci sono altri disturbi ormonali come l'aldosterone. Questi ormoni svolgono un ruolo nella regolazione dei livelli di elettroliti. Quando i livelli di aldosterone diminuiscono, il corpo perde la capacità di mantenere l'equilibrio elettrolitico e alla fine il corpo diventa disidratato.
Mentre la disidratazione causerà gravi segni di stress. Questo perché quando il corpo è disidratato, anche il processo di circolazione sarà ostacolato. Di conseguenza l'ossigeno viene trasportato al cervello e le altre parti del corpo diventano meno. Ecco perché è una seccatura stato d'animo possono verificarsi lievi e difficoltà di concentrazione poiché il corpo ha una lieve disidratazione.
Entrambi, entrambi disidratati e stressati, presentano gli stessi sintomi come aumento della frequenza cardiaca, debolezza, mal di testa e nausea. Allo stesso tempo, la disidratazione fa sì che il cervello e il corpo non lavorino in modo ottimale per alleviare lo stress. Lo stress prolungato è anche strettamente correlato a un minore consumo di acqua (così raramente si beve) alla fatica adrenale e alla depressione.
Suggerimenti per il mantenimento dei liquidi corporei quando lo stress colpisce
Per spezzare il circolo vizioso tra mancanza di bere e stress, la chiave è non bere di meno. Per eliminare lo stress e prevenire la carenza di liquidi, seguire questi suggerimenti.
- Sapere quando il corpo inizia a mancare l'acqua. Bevi acqua immediatamente quando hai sete e il colore delle urine diventa più scuro con un odore più pungente.
- Bevi abbastanza. La necessità di acqua potabile di qualcuno è di circa 2-4 litri al giorno. Aumenta il consumo di acqua potabile se sei fisicamente attivo, sei in un ambiente caldo o secco e sudi molto.
- Fornire sempre acqua potabile. Porta la bottiglia da bere ovunque nella borsa. Fornire anche acqua potabile alla scrivania o in camera da letto.
- Scegli una buona fonte d'acqua. L'acqua minerale può aiutare a mantenere i fluidi corporei molto più efficacemente delle bevande zuccherate, della soda o del caffè.
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