L'infiammazione è una risposta immunitaria, ma il pericolo è eccessivo. Questo è il modo per prevenirlo
Hai mai avuto l'infiammazione? Solitamente caratterizzato da febbre e gonfiore. Ciò accade quando il corpo viene attaccato da sostanze estranee dall'esterno. Tuttavia, in realtà il corpo è ciò che fa apparire la risposta infiammatoria. A volte, questa risposta può essere eccessiva. Quindi, cosa può impedire a questa infiammazione di accadere eccessivamente? Perché il corpo dà origine a questa risposta?
L'infiammazione si verifica in realtà a causa della risposta del sistema immunitario
Sai cosa succede nel corpo quando entrano sostanze estranee? Ad esempio, quando i germi entrano nella ferita o quando si ottiene un determinato virus. Il corpo rilascerà il suo sistema di difesa, in modo che le sostanze estranee non danneggino e causino problemi. Bene, una delle risposte emesse quando si combattono sostanze estranee è la risposta all'infiammazione o all'infiammazione.
Sì, il corpo provocherà immediatamente un'infiammazione per espellere sostanze estranee. Quindi, in quel momento potresti avere la febbre fino al gonfiore. Tuttavia, di solito questa risposta sparirà da sola quando la minaccia sarà scomparsa e il corpo tornerà alla normalità.
Sfortunatamente, a volte ci sono alcune cose che fanno sì che il corpo estenda finalmente la risposta e supponga che ci sia ancora una minaccia che minaccia, quindi la risposta infiammatoria non viene fermata. Se lasciato deselezionato, invece di proteggere il corpo, anche un sacco di tessuto danneggiato può addirittura causare malattie croniche, come le malattie cardiache.
La causa di questa reazione eccessiva può essere un'abitudine malsana che hai seguito. Bene, ci sono molti modi in cui puoi fare in modo che la risposta infiammatoria non metta in pericolo il corpo.
Un modo semplice per prevenire l'eccessiva infiammazione del corpo
1. Smetti di fumare
Fumare innesca facilmente una risposta infiammatoria, le sigarette fanno accumulare i radicali liberi nel corpo. Inoltre, il fumo aumenta il tasso di accumulo di placca che si accumula nelle arterie.
Se la placca si accumula sempre più infiammazione, la possibilità di blocco nelle navi è molto grande. Questo blocco nei vasi sanguigni provoca un infarto o ictus.
2. La vita è più attiva
La vita attiva è un modo semplice per prevenire un'infiammazione eccessiva nel corpo. Sfortunatamente, molte persone trovano ancora difficile applicare questo unico principio di vita.
Attivo non devi farti correre per miglia ogni giorno. L'importante è, fai sempre attività fisica in un giorno. La ricerca mostra che 30 minuti di attività fisica moderata, per 5 giorni di routine, possono ridurre il rischio di infiammazione del 12 percento. In questo modo, ti impedisci di malattie cardiache e ictus.
Un'attività fisica regolare può sopprimere sostanze infiammatorie prolungate che possono scatenare malattie metaboliche. Un'attività fisica regolare rilascia anche l'ormone epinefrina e la norepinefrina nei vasi sanguigni. In questo modo, aiuterà a ottimizzare il lavoro del sistema immunitario
3. Gestire lo stress
Non dare per scontato lo stress, lo stress può influenzare il corpo in vari modi. Secondo Christopher P Cannon, MD, professore alla Harvard Medical School, lo stress aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
In questo modo, i vasi sanguigni avranno una pressione più dura continuamente. Nel corso del tempo, questa condizione crea danni ripetuti nei vasi sanguigni e l'infiammazione si verifica più facilmente nei vasi sanguigni.
4. Dormi abbastanza
Segnalato sulla pagina di Eatingwell, l'infiammazione può anche essere innescata a causa della mancanza di sonno. Il rischio di questa infiammazione sarà maggiore nelle persone che hanno meno sonno.
Sonno che è meno in grado di renderti più facilmente stressato, che è lo stress stesso che aumenterà il rischio di infiammazione.
Quindi, assicurati di dormire almeno 7-8 ore al giorno per mantenere il corpo in forma.
5. Mangia cibi che possano prevenire l'infiammazione
La ricerca mostra che una dieta ricca di pesce grasso, verdure verdi, fagioli può ridurre il rischio di infiammazione. Ciò è dovuto a livelli elevati di omega-3 in questi alimenti. Omega-3 è noto come una sostanza che può ridurre l'infiammazione. Oltre a omega-3, la fibra alimentare ha anche un componente della proteina C-reattiva (CRP), che può anche ridurre l'infiammazione nei vasi sanguigni.
Altri alimenti che possono anche ridurre l'infiammazione sono gli avocado. Gli avocado sono uno dei frutti ricchi di vitamina E. La vitamina E ha proprietà antinfiammatorie che possono ridurre l'infiammazione nel corpo.
Inoltre, anche le spezie come la curcuma hanno la capacità di prevenire l'infiammazione a causa della presenza di curcumina in esse che sono antiossidanti..
Quindi, non sottovalutare il cibo e le spezie. Anche mangiare cibi carichi di verdure ma ricchi di zuccheri, grassi trans, in realtà innesca l'infiammazione.
6. Prova a fare un massaggio regolarmente
Il massaggio non è solo un antidolorifico, il massaggio può anche aiutare a prevenire l'infiammazione. Questo metodo può ridurre i fattori scatenanti dell'infiammazione aumentando il numero di globuli bianchi che combattono le malattie e riducono anche gli ormoni dello stress.
Il massaggio di 45 minuti è noto per ridurre l'attività dell'infiammazione scatenante l'ormone secondo uno studio in Journal Alternative and Complementary Medicine.
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