Dopo la donazione di sangue, quando posso ricominciare a praticare sport?

Non solo puoi aiutare le persone bisognose, dai donatori di sangue ci sono molti benefici che puoi ottenere. Molte persone hanno provato donatori di sangue una volta, poi diventano dipendenti e finiscono per fare questa routine. Se vuoi provare, assicurati che il tuo corpo sia in condizioni ottimali e soddisfi i requisiti dei donatori di sangue. Questo vale anche per gli atleti o per quelli a cui piace esercitare. Potresti esserti chiesto se dovresti esercitare dopo un donatore di sangue? Se possibile, quando è il momento migliore? Rilassati, tutte le risposte che puoi ottenere attraverso la seguente recensione.

Indennità sportiva dopo la donazione di sangue?

Riferendo da Livestrong, ogni sacchetto di sangue donato può salvare tre persone bisognose. Oltre a mirare ad aiutare gli altri, otterrai anche i benefici della donazione di sangue per la tua salute.

Dopo aver effettuato con successo la donazione di sangue, di solito si raccomanda di riposare e mangiare determinati cibi per ripristinare la salute. Tuttavia, per quelli di voi che hanno già un programma palestra o esercitare dopo un donatore di sangue, se iniziare immediatamente lo sport?

La buona notizia, puoi tornare agli sport dopo un donatore di sangue, lo sai! Tuttavia, è meglio dare una pausa per un po 'per assicurarsi che il tuo corpo si sta riprendendo come prima.

Come primo passo, inizia prima con l'esercizio leggero. Ad esempio camminando, nuotando o pedalando a ritmo sostenuto. Dopo di ciò, presta attenzione alla reazione del tuo corpo.

Se ti senti bene o non ci sono problemi significativi, puoi continuare lo sport. D'altra parte, se ti senti debole o hai le vertigini durante l'esercizio dopo la donazione di sangue, dovresti sederti immediatamente o sdraiarti finché non ti senti meglio.

Qualsiasi esercizio che può essere fatto dopo la donazione di sangue?

In realtà, puoi allenarti dopo un donatore di sangue, qualunque sia il tipo che preferisci. Che si tratti di un esercizio leggero e di un intenso esercizio fisico. Tuttavia, questo dipende anche da quanto sangue donate.

La Croce Rossa americana raccomanda di evitare un intenso esercizio fisico o di sollevare pesi per almeno 5 ore dopo la donazione di sangue. In effetti, alcuni esperti di salute dicono che è meglio attendere 1 giorno alias il giorno successivo prima di fare un intenso esercizio fisico. Perché è così?

Questo perché il tipo di allenamento pesante richiede sicuramente più energia extra, rispetto a quando si fa esercizio più leggero. Ecco perché quando hai appena donato il sangue, devi davvero recuperare prima di ricominciare.

Le persone che fanno donazioni di sangue generalmente perdono l'8-10 percento del loro volume totale di sangue. Ma lascia perdere, le cellule del sangue si perdono quando il donatore ritorna a rigenerarsi almeno 24-48 ore dopo la donazione di sangue.

Nel frattempo, la produzione completa di globuli rossi richiede più tempo, ovvero 4-6 settimane. Questa condizione non interferirà effettivamente con la tua capacità di esercitare. Ma per quelli di voi che vogliono fare un intenso esercizio fisico o sono in allenamento, questo può avere un impatto sulla vostra salute.

Come probabilmente già sapete, i globuli rossi sono coinvolti nel processo di trasporto dell'ossigeno a tutte le parti del corpo. Se il numero di globuli rossi è piccolo o non ottimale, il tuo corpo può diventare veloce a causa della mancanza di ossigeno. Di conseguenza, l'allenamento diventa meno ottimale.

Inoltre, questo mira anche a prevenire gli effetti collaterali che potrebbero verificarsi se ti costringi ad esercitare dopo un donatore di sangue. A partire da vertigini, nausea, lesioni, fino allo svenimento.

Come accelerare il recupero dopo la donazione di sangue

Ci sono molti modi in cui puoi fare in modo che il recupero del tuo corpo sia più veloce dopo la donazione di sangue. Oltre ad un adeguato esercizio fisico, scegliere il giusto tipo di cibo può anche aiutare ad accelerare il recupero.

Preferibilmente, scegli cibi ricchi di ferro, tra cui:

• Manzo o fegato di pollo
• Carne rossa magra, come carne di manzo, capra o agnello
• Frutta a guscio, come fagioli, soia o fagioli neri
• Verdure verdi come spinaci, broccoli o cavoli
• sapere
• Carne di pollo
• Tuorli d'uovo

Tutti i tipi di cibo possono aumentare l'apporto di ferro nel sangue. Inoltre, moltiplica l'acqua potabile in modo che i fabbisogni di liquidi del tuo corpo siano soddisfatti e prevenga la disidratazione.

Leggi anche:

• Possono le persone che hanno tatuaggi per donazione di sangue?
• Ho la pressione alta, posso donare il sangue?
• Elenco degli alimenti che devono essere consumati prima di donare il sangue