Impaurito dalla fame quando è a dieta? Questi 5 frutti ti fanno sentire più a lungo

Molte persone riducono i loro pasti e sono più schizzinosi nella loro dieta. Anche così, non significa che tu voglia deliberatamente morire di fame. Questo può effettivamente far fallire una dieta totalmente perché il corpo manca di energia. Quando la fame colpisce, preparati con cinque frutti per questa dieta come uno spuntino per lo stomaco che non ti fa ingrassare.

Vari frutti per una dieta che può ritardare la fame

1. Avocado

Vuoi fare succhi, insalate o panini, gli avocado sono i frutti più facili da elaborare. Gli avocado contengono acido oleico, un tipo di grasso monoinsaturo che può aumentare l'assorbimento di sostanze nutritive dagli alimenti che si mangiano fino a 15 volte tanto. Questo contenuto di grassi insaturi aiuta anche a fermare la resistenza all'insulina per controllare i livelli di zucchero nel sangue, che può impedirti di sentirti debole e morire di fame durante la dieta..

Inoltre, gli avocado sono ricchi di fibre e acqua per aiutarti a sentirti più a lungo.

2. Arancione

La vitamina C negli agrumi aiuta a convertire il grasso in energia. Inoltre, gli agrumi hanno proprietà naturali diuretiche che possono aiutare a purificare l'intestino dagli sprechi alimentari che si accumulano nell'intestino. Logicamente, più avanzi si induriscono e si accumulano nell'intestino, più aumenta il peso corporeo.

Un altro motivo per cui gli agrumi sono adatti come spuntino di frutta per una dieta è che le arance sono molto basse in termini di calorie, quindi non innescheranno l'aumento di peso, e il sapore aspro è anche segnalato per aiutare a ridurre la fame. Un altro vantaggio degli agrumi sta riducendo la resistenza all'insulina e le anomalie metaboliche che causano malattie croniche.

Puoi goderti un'arancia di media grandezza circa 30 minuti prima di mangiare per farla diventare più lunga.

3. Apple

Una mela grande con la sua pelle contiene 5 grammi di fibra, il doppio della mela sbucciata. Quindi, quando la fame inizia a perseguitare, masticare le mele fino al prossimo pasto. Non dimenticare di lavarlo prima di mangiarlo, eh!

Riportando da Live Strong, la ricerca del Nutrition Journal mostra che i bambini e gli adolescenti che mangiano regolarmente le mele hanno un rischio minore di diabete rispetto ai bambini a cui non piace mangiare le mele..

4. Diversi tipi di bacche

Snack più bacche (buni) - come uva, ribes nero, bacche di acai, cachi, bacche di goji, lamponi, fragole, more, mirtilli, mirtilli, fragole, pomodori, cetrioli, melanzane, banane, angurie e zucche - può aiutarvi a pieno più a lungo per la dieta. Perché questi frutti contengono fibre speciali che non sono facilmente scomposte in calorie. 

Inoltre, questo tipo di frutta contiene anche antiossidanti che aiutano il corpo a scongiurare i radicali liberi e prevenire l'infiammazione nel corpo. Segnalando dalla pagina della Harvard Medical School, l'aumento delle bacche può aiutare a mantenere il peso e ridurre il rischio di malattie cardiache se non lo mangi affatto.

5. Pesche

Le pesche aiutano a mantenere la digestione sana a causa del contenuto di fibre e minerali. Inoltre, le pesche sono anche adatte come un frutto per la dieta perché contengono poco contenuto calorico ma contengono molta acqua. Questa combinazione di alta fibra, minerali e acqua delle pesche rende lo stomaco pieno più a lungo. Quindi, invece di continuare ad immaginare il buon gusto delle patatine fritte, è meglio mangiare pesche fresche e più sane.

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