Attenzione ai segni se la carenza corporea della vitamina B
La carenza di vitamina B può causare problemi di salute per il corpo, perché la vitamina B è la chiave principale per mantenere la salute delle cellule e ti mantiene energizzata. Quali sono le conseguenze se il nostro corpo è carente di vitamina B e quali sono le sue caratteristiche?
Vitamina B1
La vitamina B1, o comunemente denominata tiamina, funziona per mantenere il sistema nervoso sano e convertire il cibo in energia per il corpo. La maggior parte delle persone riceve questa vitamina da cereali e cereali. Inoltre ci sono anche uova, latte, pane, manzo, frutta fresca e secca e verdure come i piselli.
Sintomi di carenza di vitamina B1
La carenza di vitamina B1 può causare la malattia e la sindrome di Beriberi Di Wernicke-Korsakoff per quelli di voi che sono dipendenti da droghe. Sintomi precoci che insorgono in caso di carenza di vitamina B1 sotto forma di debolezza, irritabilità, disturbi della memoria, perdita di appetito, disturbi del sonno, disagio allo stomaco e perdita di peso.
Vitamina B2
La vitamina B2 o riboflavina ha benefici nel mantenere la pelle e il sistema nervoso dell'occhio sano e aiuta a digerire carboidrati, proteine e grassi negli alimenti. La vitamina B2 può essere ottenuta da pesce, uova, latte, verdure o riso. Tuttavia, tenere questi cibi lontano dall'esposizione al sole perché può danneggiare la vitamina B2 contenuta in esso.
Sintomi di carenza di vitamina B2
I sintomi di questa carenza di vitamine sono gli occhi rossi, la pelle squamosa, le labbra screpolate, le infezioni della bocca, per essere sensibili alla luce.
Vitamina B3
La vitamina B-3 o niacina aiuta anche a convertire il cibo in energia. In particolare, questa vitamina aiuta nella digestione e l'appetito. La vitamina B3 si trova in polli, pesce, fegato, carne rossa, semi come frumento, orzo e fagioli. La mancanza di vitamina B3 può causare problemi digestivi, come nausea e crampi allo stomaco, anche in condizioni che causano grave confusione.
Sintomi di carenza di vitamina B3
Sintomi causati da carenza di vitamina B3 in caso di disturbi digestivi, ulcere della bocca, affaticamento, vomito, depressione, anche se la malattia di pellagra è troppo grave, che è una condizione della pelle screpolata simile a scottature, pelle croccante e scagliosa accompagnata da vesciche fini.
Vitamina B6
La vitamina B6 (piridossina) converte il cibo nel corpo in energia. La vitamina B6 aiuta anche il corpo a combattere le infezioni. Alle donne in stato di gravidanza e allattamento si consiglia di assumere vitamina B6 per aiutare il cervello del bambino a svilupparsi normalmente. Potete trovare questa vitamina in tipi di verdure come fagioli, patate e spinaci. Oltre al salmone, il tonno, il petto di pollo, il fegato di manzo, la carne macinata e l'anguria sono anche i tipi di alimenti che contengono molta vitamina B6.
Sintomi di carenza di vitamina B6
I sintomi causati da carenza di vitamina B6 sono anemia, disturbi della pelle come eruzioni cutanee o labbra screpolate. Inoltre, la mancanza di vitamina B-6 provoca depressione, confusione, nausea, suscettibilità alle infezioni, per aumentare il rischio di cancro al colon e altri tipi di cancro.
Vitamina B9
La vitamina B9 è più comunemente indicata come acido folico. Come la maggior parte delle vitamine del gruppo B, la vitamina B9 favorisce la crescita dei globuli rossi e riduce il rischio di difetti alla nascita. La vitamina B9 si trova in carne, cereali, barbabietole, broccoli, arachidi, piselli, spinaci e agrumi (mandarini, limoni e lime). Senza abbastanza B-9, una persona può avere diarrea o anemia. Le donne incinte che mancano di B9 sono anche a rischio di dare alla luce un bambino disabile.
Sintomi di carenza di acido folico
Questi sintomi di carenza di vitamina B si sentono stanchi, ulcere da cancro, brutta crescita del corpo e lingua gonfia.
Vitamina B12
La vitamina B-12 (cobalamina) funziona per regolare il sistema nervoso. Gioca anche un ruolo nella crescita e nella formazione dei globuli rossi. La vitamina B12 si trova nella carne e nei latticini, quindi chiunque sia in una dieta vegana è a rischio di mancanza di questo apporto vitaminico.
Sintomi di carenza di vitamina B12
La carenza di vitamina B12 può causare anemia e senilità negli anziani. Oltre a problemi psicologici come demenza, paranoia, depressione e altri problemi comportamentali, anche i danni ai nervi sono talvolta irreversibili. I sintomi causati da carenza di vitamina B12 sono formicolio alle gambe e alle braccia, estrema stanchezza, letargia, irritabilità o depressione.
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