Il cancro alla cervice può essere prevenuto da uno stile di vita sano?
Il cancro cervicale è uno dei più grandi flagelli per le donne. Oltre a essere causato da fattori genetici, lo sviluppo del cancro è fortemente influenzato dallo stile di vita in cui vivi. La buona notizia, il cancro cervicale è uno dei tanti tumori che possono essere prevenuti con la vaccinazione, il vaccino HPV. Ma che dire di una dieta e uno stile di vita sani? È possibile prevenire il cancro del collo dell'utero vivendo una vita sana?
Uno stile di vita sano può ridurre il rischio di cancro cervicale
Secondo un articolo pubblicato sul Nutrition Journal, circa il 30-40% dei tumori può essere prevenuto da cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Sebbene non vi siano determinati alimenti che possono prevenire il cancro del collo dell'utero, alcuni dei seguenti stili di vita sani possono aiutare a ridurre il rischio di cancro cervicale.
1. Sport
Non è un segreto che l'esercizio regolare offre una miriade di benefici per te. Oltre a mantenere la forma fisica, l'esercizio fisico può anche mantenere il peso e superare l'accumulo di grasso in tutto il corpo. Perché le persone in sovrappeso sono più a rischio di cancro.
Se non hai molto tempo per esercitarti, puoi comunque muoverti attivamente attraverso cose semplici ogni giorno, come camminare fino alla fermata dell'autobus, scegliere di salire le scale piuttosto che un ascensore dell'ufficio o fare regolarmente i compiti prima di andare in ufficio.
2. Smetti di fumare
Oltre a prevenire il cancro alla gola e ai polmoni, gli sforzi per smettere di fumare possono anche impedire il cancro del collo dell'utero. Uno studio ha riportato che i fumatori avevano il doppio delle probabilità di sviluppare il cancro del collo dell'utero come non fumatori. Questo perché il fumo può ridurre la funzione del sistema immunitario che spesso porta allo sviluppo del cancro cervicale.
3. Mantenere una dieta sana
Uno studio pubblicato su Nutrition and Cancer ha rilevato che le persone che consumavano cibi ricchi di antiossidanti, flavonoidi, folati, carotenoidi, vitamina C, vitamina E e fibre avevano una riduzione del 40-60% del rischio di cancro cervicale. Queste sostanze sono segnalate per aiutare a cancellare l'infezione da HPV più velocemente inibendo i cambiamenti nelle cellule del collo dell'utero alle cellule tumorali.
Ora puoi ottenere i benefici di queste sostanze mangiando frutta, verdura, noci e semi. Alcuni esempi di verdure che riducono il rischio di cancro cervicale sono broccoli, cavoli, aglio, cipolla, lattuga, spinaci, carote, patate dolci, zucca. Mentre l'elenco dei frutti che puoi consumare sono avocado, mele, fragole, succo d'arancia.
Se sei un fan del tè, prova a sostituirlo con il tè verde che può aiutarti a prevenire lo sviluppo del cancro cervicale.
4. Avere un pap test test
Se sei sessualmente attivo, devi sottoporti a un test pap test. Perché, questo test è utile per vedere la possibilità di sviluppare cellule tumorali cervicali. Attraverso un test pap test, il tuo ostetrico prenderà campioni delle tue cellule cervicali per cercare le possibili cellule che possono trasformarsi in cancro. Quindi, se c'è una cellula precancerosa sospetta, la cellula può essere rimossa immediatamente.
L'American Cancer Society raccomanda che a partire da 21 anni, le donne devono sottoporsi a un pap-test ogni tre anni fino all'età di 29 anni. Successivamente, si consiglia di eseguire regolarmente pap test fino a 65 anni entro 3-5 anni. Quanto prima fai un pap test, tanto più puoi impedire alle cellule tumorali di svilupparsi più severamente.
Tuttavia, anche se lo stile di vita e le abitudini alimentari sopra riportate possono ridurre il rischio di formazione di cancro cervicale, questo non può prevenire l'infezione da virus HPV che è il colpevole del cancro cervicale. Per questo motivo, hai ancora bisogno del vaccino HPV per prevenire il cancro cervicale.
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