6 cose che più spesso fanno ricadere le ulcere
L'ulcera non solo provoca disagio nello stomaco, ma provoca anche dolore al petto, mal di gola e alitosi. Anche se non puoi curare un'ulcera, puoi controllare ciò che mangi per evitarlo.
Quali sono i trigger più comuni per le ulcere?
1. Mangia grandi porzioni
Ulcera e seba sono più comuni dopo un pasto abbondante. Questo può accadere se si mangiano cibi in grandi quantità, non solo gli alimenti che sono noti per scatenare i sintomi delle ulcere gastriche. Per evitare ciò, devi dividere il cibo in porzioni più piccole.
2. Sport
In alcune persone, l'esercizio nel modo sbagliato può scuotere lo stomaco, causando l'aumento delle viscere al sistema digestivo.
3. Fumare
Il fumo può rilassare lo sfintere dell'esofago, per non parlare degli altri effetti avversi sulla salute.
4. Mangia le abitudini
Alcune abitudini in giro per mangiare possono scatenare i sintomi dell'ulcera. Le seguenti abitudini sono trigger comuni:
- Mangiare a tarda notte
- Sdraiati entro un'ora dopo aver mangiato
- Disteso sul lato destro, che posiziona lo stomaco più in alto rispetto all'esofago e può aumentare il rischio di reflusso acido nell'esofago.
5. Farmaci
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono rilassare lo sfintere esofageo causando i sintomi di un'ulcera. Se stai assumendo farmaci per l'ipertensione, c'è la possibilità che tu possa avere sintomi di stomaco nel tempo.
6. Menu dei pasti
Alcuni alimenti possono causare irritazione all'esofago. Gli alimenti e le bevande che di solito provocano sintomi gastrici includono:
- agrumi Acido
- pomodori
- Aglio e cipolle
- Cibo piccante incluso pepe e peperoncino
- menta piperita
- Alimenti ad alto contenuto di grassi, come formaggio, fagioli, avocado e bistecche a coste
- alcool
- Caffeina e bevande gassate: caffè, soda, bevande energetiche e altri alimenti o bevande contenenti caffeina.
Come faccio a sapere cosa mi ha provocato lo stomaco?
Il modo migliore per identificare i trigger per le ulcere consiste nel tenere traccia dei sintomi. Puoi farlo registrando tutti i trigger. Puoi usare un diario o un taccuino che porti o solo registrare in un cellulare. La cosa più importante è ciò che scrivi nel tuo diario.
Puoi fare un elenco di ciò che mangi o bevi per colazione, pranzo o cena, o cosa fai durante il giorno, ogni sport che fai o il medicinale che usi. Notare quando si verificano sintomi di ulcera in modo da poter risalire a ciò che ha causato i sintomi.
Dopo aver conosciuto un determinato trigger, puoi vedere e scoprire come sono i trigger. Scrivi le tue conclusioni nell'elenco alla fine del tuo diario. Potrebbe non sembrare efficace nella prima settimana, ma non perdere la speranza e tenere un registro del tuo diario.
L'innesco per le ulcere è diverso per tutti. Trovando i propri trigger, è possibile superare efficacemente i sintomi delle ulcere e pianificare una dieta e un menu di allenamento adatti alle proprie condizioni.
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