3 semplici modi per superare il dolore alla spalla a casa
Il dolore alla spalla è una condizione comune. Il dolore alla spalla può derivare da un carico di attività quotidiane quando muovi le braccia, le articolazioni usurate o le ferite. Ci sono diversi modi semplici senza chirurgia o procedure mediche per affrontare i disturbi del dolore alla spalla e ridurre la rigidità, in modo che ritorni per aumentare la libertà di movimento e la flessibilità della spalla.
Vari modi per curare il dolore a causa del dolore alla spalla
1. Esercizio delicato
Quando avverti dolore alla spalla, dovresti continuare a usare le spalle come al solito anche se all'inizio può essere molto doloroso. Se non si "costringe" a usare la spalla, i muscoli diventeranno rigidi in modo che il dolore possa peggiorare.
Puoi fare esercizi leggeri per alleviare il dolore alla spalla a casa, o potresti essere incoraggiato a fare questo esercizio sotto la supervisione di un fisioterapista. Questi esercizi possono includere:
- Allenamento per rafforzare i muscoli indeboliti e i legamenti. Questo esercizio può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la funzione della spalla nelle attività quotidiane.
- Esercizi di stretching, per allungare i muscoli per ridurre la rigidità muscolare e aumentare la gamma di movimento, riducono anche i limiti di movimento.
Se i tuoi problemi alla spalla causano un dolore troppo forte che non puoi svolgere attività quotidiane come fare il bagno o guidare, dovresti dire al tuo terapeuta. Darà consigli o ti aiuterà a trovare un altro terapeuta che sia più adatto.
2. Massaggio
Massaggio ma non solo qualsiasi massaggio. Per affrontare il dolore, il massaggio deve essere fatto da un fisioterapista professionista, piuttosto che da un massaggiatore in viaggio. La tecnica di massaggio del terapeuta ti aiuterà ad alleviare il dolore, ridurre la rigidità muscolare, fare più flusso di sangue alla spalla e fornire ossigeno e nutrienti per il processo di guarigione. Questo metodo può anche aiutarti a muoverti meglio usando le spalle.
Il fisioterapista farà massaggi a mani nude o con olio da massaggio. Il massaggio può anche aiutare a rilassare e ridurre lo stress.
3. Comprimi il ghiaccio
Impacchi freddi possono aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore nelle aree problematiche. Tuttavia, non si dovrebbe applicare il ghiaccio direttamente sul corpo perché questo può danneggiare la pelle. Utilizzare un panno morbido per ricoprire il ghiaccio.
I tre modi sopra sono i modi più popolari per trattare il dolore alla spalla. Discutere con il proprio medico per scoprire quale metodo funziona meglio per voi.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
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