Vari modi di affrontare il mal di schiena dopo il parto

I cambiamenti fisici durante la gravidanza possono causare dolore lombare, ma dopo il parto questa condizione può riapparire. Ci sono molte cose che possono causare mal di schiena dopo il parto. Cosa stai facendo? Come affrontarlo?

Cause del mal di schiena dopo il parto

Durante la gravidanza, il legamento che collega l'osso all'osso diventa più morbido e si estende per preparare il corpo al parto. Il peso corporeo della madre aumenta anche perché la crescita del bambino nell'utero aumenta, rendendo le articolazioni della schiena e dell'anca più difficili da sostenere il carico.

Inoltre, la postura che non è l'ideale, l'abitudine di stare troppo in piedi o il gobbo e l'eccessiva pressione sulla schiena possono anche innescare il dolore.

Sfortunatamente, tutti questi cambiamenti non scompaiono solo dopo il parto. Quando partorisci, potresti anche usare un muscolo che normalmente non usi, quindi puoi percepire quell'effetto per un po 'di tempo, specialmente se hai un travaglio lungo o difficile. L'allattamento al seno improprio può anche causare mal di schiena.

Come affrontare il mal di schiena dopo il parto?

Se avverti dolore alla schiena dopo il parto, dovresti visitare il medico. Il medico fornirà un trattamento appropriato che può alleviare il dolore. Il medico valuterà ulteriormente le sue condizioni mentre sta prendendo il trattamento raccomandato, per ottenere un ulteriore trattamento.

Puoi fare le cure iniziali a casa. Ecco alcuni trattamenti che puoi fare.

Esercizio leggero

Quando il mal di schiena è doloroso, puoi iniziare scegliendo una forma di esercizio leggera come camminare. Fatelo lentamente e regolarmente per le prime settimane.

Puoi anche iniziare a fare esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e dello stomaco. Prova uno stretching delicato o esercizi di yoga, assicurandoti di evitare posizioni troppo alte o estreme.

Se una determinata posizione o attività provoca disagio, fermati immediatamente.

Mantenere la posizione del corpo

Prestare attenzione alla posizione del proprio corpo durante l'alimentazione del bambino, anche durante l'allattamento o il latte in bottiglia. Scegli una comoda sedia con braccioli e usa tanti cuscini per dare un sostegno extra alla schiena e alle braccia.

Se stai allattando al seno, considera l'acquisto di un cuscino per l'allattamento. Prova anche a usare un poggiapiedi in modo che i tuoi piedi siano leggermente sollevati dal pavimento.

Impara a posizionarti correttamente durante l'allattamento e porta sempre il bambino al seno, non viceversa.

Prova anche varie posizioni di allattamento al seno, in modo da ottenere una comoda posizione di allattamento al seno che non provochi mal di schiena. Se hai le spalle tese e il mal di schiena, sdraiarsi potrebbe essere il più comodo.

Auto-cura generale

Puoi alleviare il dolore o la tensione alla schiena con un certo numero di cose da trattare, come ad esempio:

Fai un bagno caldo.
Comprimere acqua calda o acqua fredda sulla zona interessata.
Un massaggio delicato può lenire muscoli tirati, spalle tese e dolori lombari.
Impara le tecniche di rilassamento.

Altri trattamenti

Il medico può consigliare di prendere ibuprofene o paracetamolo. Assumere questi medicinali secondo la prescrizione raccomandata dal medico.
Terapia fisica Un fisioterapista può insegnarti esercizi per alleviare o prevenire il dolore lombare.
Medicina alternativa, come il trattamento di agopuntura o chiropratica.

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