Vari modi per superare i disturbi digestivi
Se senti che il tuo stomaco è pieno o gonfio dopo aver mangiato, è probabile che tu abbia un disturbo digestivo. Questa è una condizione in cui si avverte dolore all'addome superiore, spesso accompagnato da eruttazione o nausea e vomito dopo aver mangiato o bevuto. Spesso, questa sensazione scomparirà dopo poche ore. Ma se dura più a lungo e provoca disagio, ci sono modi per trattare questo disturbo digestivo.
Ecco 7 modi per ridurre i sintomi dei disturbi digestivi semplicemente apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita.
Mantenere un peso corporeo sano
L'indigestione è causata dall'acido nello stomaco che viene respinto nell'intestino. Il tuo intestino è come un tubo. Se sei in sovrappeso, la pressione del grasso in più sopprime l'intestino, rendendo il cibo e gli acidi rientrano nel tuo intestino. Ci sono molti metodi per perdere peso in modo efficace e sicuro. È possibile consultare il proprio medico per un metodo appropriato di perdita di peso. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che il modo migliore per perdere peso è quello di esercitare regolarmente ed efficacemente, una dieta equilibrata.
Smetti di fumare immediatamente
Il fumo può causare innumerevoli problemi di salute e disturbi digestivi sono uno di questi. Le sostanze chimiche contenute nelle sigarette che respirate possono indebolire l'esofago, una valvola muscolare che impedisce al cibo e all'acidità dello stomaco di spostarsi dallo stomaco alla gola. Quando questo muscolo si indebolisce, il reflusso acido dello stomaco può verificarsi facilmente.
Controlla la tua dieta e limitati a bere alcolici
L'indigestione può spesso essere innescata da determinati alimenti. Dovresti prendere nota di qualsiasi cibo o bevanda particolare che sembra peggiorare la tua digestione ed evitarlo se possibile. Alcuni cibi comuni che possono peggiorare la digestione sono:
- Cibi grassi e cibi piccanti
- Cibi o bevande che contengono caffeina come coca cola, caffè o tè
- Alcool, perché aumenta l'acido nello stomaco
Non mangiare prima di andare a letto
Immagina i tuoi intestini come tubi. Quando menti sullo stomaco pieno, sarà più facile riempire nuovamente l'intestino, soprattutto se l'esofago si indebolisce a causa del fumo o di altre condizioni. I medici raccomandano di non mangiare 3-4 ore prima di andare a dormire per evitare il reflusso acido durante il sonno.
L'uso di un cuscino che supporta il collo durante il sonno non solo aiuterà la colonna vertebrale, ma ridurrà anche il rischio di reflusso acido. Alzando leggermente la testa ponendo un cuscino sotto il collo si evita che l'acido dello stomaco si sposti nell'esofago mentre si dorme.
Ridurre lo stress o l'ansia
Sappiamo tutti che l'intestino e il cervello sono collegati. Lo stomaco è molto sensibile allo stress psicologico. Se si verificano spesso stress o ansia, la digestione mostrerà anche i sintomi di questa sensazione. Puoi trovare modi per ridurre lo stress nella tua vita non facendo i compiti, in vacanza o in giro con le persone che ami.
Cambiare l'attuale uso di droghe
A volte i farmaci sono una causa dei disturbi digestivi. In tal caso, il medico può raccomandare il cambio del consumo di droga, come l'interruzione dell'uso di aspirina o ibuprofene. Dovresti sempre consultare il tuo medico prima di interrompere l'assunzione di qualsiasi farmaco.
Allevia immediatamente i disturbi digestivi
Dì che pronuncerai un discorso e sperimenterai un disturbo di stomaco. Per questa situazione, è possibile utilizzare immediatamente il medicinale per l'aiuto digestivo. Il medico può raccomandare diversi farmaci dopo aver considerato i cambiamenti dello stile di vita e rivedere l'uso corrente del farmaco. Alcuni sollievo rapido per i disturbi digestivi sono antiacidi e alginati.
Gli antiacidi sono un farmaco comune per i disturbi digestivi. Alcuni antiacidi contengono anche un farmaco chiamato alginato. Questi farmaci agiscono bilanciando l'acido nello stomaco in modo che non interferisca più con il tuo sistema digestivo. Gli antiacidi di solito reagiscono per diverse ore alla volta, quindi potrebbe essere necessario utilizzare più di una dose. Seguire sempre le istruzioni sulla confezione del farmaco per assicurarsi di non usare troppa dose.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
