Creare buone abitudini alimentari per il tuo bambino
Se sei una madre che lavora, potresti preoccuparti delle abitudini alimentari di tuo figlio. Potresti avere un caregiver o collocare il bambino in un asilo mentre lavori. In entrambi i casi, è necessario assicurarsi che il bambino abbia una dieta sana e crei abitudini alimentari sane. Se il bambino ha un'ulcera o una malattia da reflusso acido gastrico (GERD), le cattive abitudini alimentari possono peggiorare la condizione. La creazione di buone abitudini dei bambini sin dalla giovane età è molto importante. Puoi aiutare i bambini a controllare il bruciore di stomaco e il reflusso del dolore e prevenire l'obesità. Ecco alcuni suggerimenti per creare buone abitudini alimentari.
Prepara l'ora dei pasti in famiglia
Al tuo bambino come molti altri bambini potrebbero non piacere i pasti. È difficile per un bambino sedersi in un posto per molto tempo. Il tuo bambino preferisce andare a giocare ed esplorare. I bambini hanno bisogno di vedere che mangiare del buon cibo è una parte preziosa della vita e che il tempo di mangiare è divertente.
Per rendere piacevole una cena, assicurati che tutta la famiglia si riunisca. Mostra al bambino che il tempo di mangiare è il momento in cui la famiglia può parlare e mangiare insieme. Suggerisci ai tuoi figli di condividere le cose che ha visto quel giorno o quello che hanno fatto a scuola. La maggior parte delle famiglie sono troppo occupate e talvolta mangiano separatamente davanti alla TV o mentre usano un gadget. L'ora della famiglia durante l'ora dei pasti è importante per lo sviluppo dei bambini mostrando l'interazione sociale.
È anche una buona idea mantenere le buone maniere ma non lasciare che il tempo del pasto diventi troppo rigido con troppe regole. A tuo figlio non piacerà.
Evita di forzare il cibo
Ogni volta che vedrai un caregiver o anche un genitore che sta alimentando un cibo che potrebbe non piacere al bambino. Questo crea cattive abitudini alimentari. Il bambino non può imparare quando è troppo pieno ed è più a rischio di ulcere gastriche e GERD.
Assicurati che tuo figlio abbia la giusta dimensione della porzione. Ricorda che tuo figlio non è grande come te. I loro stomachi sono ancora piccoli e non richiedono il numero di calorie necessarie ad un adulto. Non forzare l'alimentazione di tuo figlio, questo peggiorerebbe solo le cose. Fai loro sapere che va bene non mangiare cibo. Troppa alimentazione nei bambini può causare ulcere e GERD o peggiorare i sintomi. Si raccomanda di evitare cibi acidi e di consumare porzioni più piccole più spesso.
I bambini sono spesso affamati dopo la scuola. Nelle famiglie che cenano a tarda notte, puoi dare gli snack ai tuoi figli quando torni a casa da scuola. Spuntini salutari includono mele, yogurt o banane.
Rendi il cibo divertente
Invece di avere un piano alimentare rigoroso, consiglia al tuo assistente di fare del cibo che piaccia a tuo figlio finché il cibo è sano. Cerca di introdurre nuovi cibi ma non costringerli a piacergli. Dare loro la libertà di esplorare renderà il momento dei pasti divertente e troverà nuove scelte salutari.
I bambini sono più propensi a mangiare se pensano che il cibo sia interessante. Dare cibo colorato per attirare l'attenzione dei bambini. Puoi creare forme o impostazioni interessanti che catturino i loro occhi. Prova anche a dare loro più cibo che viene mangiato a mano o con le dita. Più divertente quando possono toccare il loro cibo.
Frutta e verdura sono difficili per i bambini perché possono sembrare noiose. Dovresti evitare di cuocere troppe verdure per mantenere il cibo croccante. Per quanto riguarda i frutti, evitare di dare frutti marroncini. Il cioccolato non è un colore attraente e può far pensare che i bambini siano marci e rifiutino di mangiare.
Se fornisci dessert per bambini, dovresti trattarlo solo come parte di un pasto e non come regalo per la fine del cibo. Questo può far pensare al bambino che il cibo è cattivo e si rifiuta di mangiare se non c'è il dessert.
Esercita ciò che impari
Potresti non vederlo, ma tuo figlio si prende cura di te. I bambini sono pronti a imitare ciò che vedono negli adulti. Anche il tuo assistente deve essere un modello per il tuo bambino. Questo significa che devi avere una dieta sana e abitudini alimentari.
Puoi insegnare a tuo figlio la sicurezza alimentare portandoli a fare un giro di spesa. Aiuta anche il bambino a scegliere ciò che gli piace mangiare. Non avranno ragione di non mangiare più tardi.
Ricorda che ti piace se qualcuno ti impone delle cose, così fa tuo figlio. Alzare un bambino è un'arte e non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo. Se hai un tipo schizzinoso, puoi parlare con gli altri genitori delle loro abitudini alimentari o nutrizionisti per avere più suggerimenti e idee. Buone abitudini alimentari sono importanti per prevenire bruciore di stomaco e GERD e obesità.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
