Perché le donne in menopausa sono a rischio di osteoporosi?
La preoccupazione di una donna quando ha 40 anni è la menopausa. Questo perché durante la menopausa, il ciclo mestruale e la fertilità nelle donne si fermano. Alcune donne hanno anche paura che il loro desiderio sessuale scompaia. Tuttavia, per le donne, la menopausa è una fase che non può essere evitata. Prima di entrare nella fase della menopausa, ci sono diverse fasi che verranno vissute dalle donne, cioè la fase della perimenopausa, la fase della menopausa e la fase postmenopausale.
Nelle donne in perimenopausa fase ha sperimentato i sintomi della menopausa, come facile da sudare e cicli mestruali irregolari sarebbero, ma la gravidanza può ancora succedere anche a voi. Dopo di che c'è una fase di menopausa, questa fase in cui non avrai più le mestruazioni.
La menopausa si verifica a causa delle ovaie non producono più estrogeni e progesterone, che sono entrambi ormoni necessari per la fertilità nelle donne. Gli estrogeni possono anche lubrificare la vagina, il che non ti fa sentire male quando fai sesso. Oltre alla fertilità, l'estrogeno stesso ha benefici come uno degli ormoni che aiutano la formazione delle ossa. L'ormone estrogeno funziona con vitamina D e altri ormoni per riparare le ossa. Vivere la menopausa, significa che il rischio di alcune malattie ossee come l'osteoporosi e l'osteoartrite aumenta anche.
Cos'è l'osteoporosi e l'osteoartrite?
L'osteoporosi, nota anche come perdita ossea, è una malattia che può rendere le ossa deboli. Quando hai l'osteoporosi, c'è un buco nell'osso che alla fine si allarga. Dopo l'allargamento, il nucleo della struttura principale dell'osso si indebolirà. L'osteoporosi non può essere riconosciuta fino a quando non ci sono sintomi di dolore alla colonna vertebrale e alla vita. Mentre l'osteoartrite o conosciuta come calcificazione articolare è un dolore articolare che provoca dolore e rigidità, di solito si verifica in vita, ginocchia e collo.
Qual è la relazione tra la menopausa e l'osteoporosi e l'artrosi?
Ci sono diversi fattori che causano l'osteoporosi e l'osteoartrosi, alcuni dei quali sono genetici, di genere e di età. Infatti, l'osteoporosi e l'osteoartrosi sono molto sensibili alle donne rispetto agli uomini. Questo perché la struttura ossea delle donne è più sottile e leggera degli uomini. Sia l'osteoporosi che l'osteoartrite tendono ad essere più suscettibili all'esperienza delle donne in età avanzata. Perché nella vecchiaia, la produzione di ormoni estrogeni nelle donne inizia a diminuire, fino alla fase della menopausa. Secondo la Cleveland Clinic, le donne che sperimentano la fase postmenopausale saranno quattro volte più soggette all'osteoporosi.
La diminuzione degli estrogeni influisce anche sull'occorrenza dell'osteoartrite nelle donne. Secondo il dott. Shikhman, citato da Everyday Health, ha una funzione per prevenire il dolore nella cartilagine tra articolazioni e cuscini ossei. Anche gli ormoni impediscono che quando ci muoviamo non ci sia dolore, quindi possiamo muoverci senza problemi. Quando l'estrogeno ormone femminile inizia a diminuire, la protezione del dolore diminuisce, quindi le donne sono più suscettibili all'osteoartrosi.
Come gestirlo?
Ci sono diversi modi per affrontare o minimizzare la possibilità di osteoporosi e osteoartrite:
- sport. Sempre attivo e prova a muoverti sempre. L'esercizio fisico può rafforzare ossa e muscoli. Gli sport consigliati sono aerobica, sport che richiedono movimenti del corpo come camminare, correre e salire le scale. Inoltre, anche gli sport che richiedono la forza di mani o piedi come l'escursionismo.
- dieta. Prova a mangiare cibi che bilanciano le vitamine C, E, D e calcio. Puoi scegliere cibi che contengono antiossidanti. Inoltre, dovresti consumare calcio di 1000-1200 mg al giorno.
- Stile di vita sano. Evitare di bere bevande contenenti alcol e non fumare.
- Fai la terapia ormonale. La terapia ormonale può essere fatta per ridurre i sintomi della menopausa. Ma questa terapia non è raccomandata per alcune donne perché potrebbe innescare le cellule del cancro al seno e l'ipertensione. Se vuoi fare questa terapia, consulta prima un medico.
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