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    Sii consapevole dei sintomi più comuni della depressione, sia fisicamente che psicologicamente

    Tutti possono sperimentare la depressione. In realtà, si stima che una persona su cinque al mondo possa sperimentare questa condizione in alcune fasi della propria vita. Anche così, i sintomi della depressione che si presentano e la loro gravità possono variare da persona a persona.

    Quindi, quali sono i segni e i sintomi più comuni della depressione e dovrebbero essere a conoscenza? Dai, vedi varie informazioni sulla depressione nel seguente articolo.

    Tipi di depressione

    La depressione è un disturbo dell'umore grave. Questo codice causa numerosi sintomi che possono influenzare il modo in cui ti senti, pensi e ti comporti.

    Prima di discutere ulteriormente i sintomi della depressione, in primo luogo capire i vari tipi di depressione di seguito.

    1. Depressione psicotica

    Questa condizione si verifica quando una persona sperimenta alcuni sintomi di depressione e psicotici. Una persona che vive questa condizione non solo sperimenta stati d'animo drastici, ma può anche perdere l'autoconsapevolezza per distinguere tra realtà e illusione.

    Ad esempio, i malati sentono di vedere o sentire cose che altri non hanno esperienza.

    2. Depressione clinica

    Questa condizione è anche chiamata depressione maggiore o grave depressione. Le persone con questa condizione di solito sperimentano sintomi di depressione costanti e durano a lungo, almeno per circa sei mesi. I sintomi possono essere vissuti a livelli da lievi a gravi.

    Spesso questa condizione è ricorrente. Tuttavia, in alcuni casi, qualcuno può sperimentarlo solo una volta nella vita.

    3. Dysthmia

    Disturbo o anche chiamato disturbo depressivo persistente è un'altra forma di depressione cronica. I sintomi di questo tipo di depressione tendono ad essere lievi. Anche così, i sintomi vissuti possono durare a lungo, almeno due anni.

    Molte persone non sono consapevoli di vivere questa condizione perché sono abituate a pensare che i cambiamenti di umore che sentono fanno parte della loro "vera identità".

    4. Depressione postpartum

    Questa condizione di solito si verifica dopo che una donna partorisce. Tuttavia, questa condizione è molto più grave di quanto non sia baby blues. Il motivo è che i sintomi causati sono più intensi e duraturi.

    Eccessivi sentimenti di tristezza e ansia dopo il parto influenzano l'abilità di una donna di prendersi cura di un bambino e di se stessa.

    5. disturbo affettivo stagionale (SAD)

    Questa condizione è anche chiamata depressione stagionale. I sintomi della depressione che si verificano possono verificarsi in determinati momenti, ad esempio durante l'inverno e l'estate.

    Gli esperti ritengono che il SAD sia causato da un disturbo nei normali ritmi circadiani del corpo. Questa condizione è più probabile che venga vissuta da persone che vivono nell'emisfero settentrionale o meridionale.

    6. Disturbo bipolare

    Il disturbo bipolare è un disturbo dell'umore caratterizzato da periodi di umore anormalmente aumentato. Questa condizione è conosciuta come "mania". La maggior parte di coloro che soffrono di disturbo bipolare ha anche episodi di depressione maggiore.

    Questo ciclo può causare comportamenti impulsivi, iperattivi e veloci.

    Segni e sintomi della depressione

    La depressione è caratterizzata da peggiori stati d'animo che persistono per settimane o più di 6 mesi consecutivi.

    Ci sono molti sintomi sovrapposti tra stress e depressione, come difficoltà di concentrazione, mancanza di entusiasmo e perdita di interesse per le cose che ti sono sempre piaciute. Tuttavia, i sintomi generalmente depressivi sono più stancanti e possono ostacolare le attività quotidiane dei malati.

    Per essere più chiari, ecco alcuni dei segni e sintomi più tipici della depressione di cui devi essere a conoscenza:

    Sintomi psicologici

    • L'umore si è deteriorato drasticamente.
    • Sentirsi triste costantemente.
    • Sentirsi male, alias continua disperazione.
    • Sentirsi inutili e indifesi; sentirsi un perdente.
    • Motivazione e interesse mancanti
    • Singhiozzando spesso.
    • Costantemente avvolto nella colpa.
    • Sentendosi sconvolto, facilmente infiammato dalle emozioni e intollerante verso gli altri.
    • Difficile prendere una decisione.
    • Non posso provare felicità o piacere in nessuna delle situazioni e degli eventi positivi.
    • Mi sento sempre ansioso o preoccupato.
    • Pensa al suicidio o all'autolesionismo.

    Sintomi fisici

    • Spostati o parla più lentamente del solito.
    • Cambiamenti nell'appetito; può essere sempre meno, o sempre più spesso.
    • Cambiamenti nel peso corporeo. Generalmente diminuisce drasticamente, ma a volte può anche aumentare.
    • costipazione.
    • Dolori e dolori muscolari inspiegabili.
    • Sembra debole, letargico, non energizzato o sempre esausto.
    • Il desiderio sessuale diminuisce o addirittura scompare del tutto.
    • Le mestruazioni diventano irregolari.
    • Sorgono problemi di sonno, come difficoltà a dormire sonni tranquilli, svegliarsi spesso nel mezzo della notte o alzarsi molto presto.

    Sintomi sociali

    • Impossibile lavorare o spostarsi come al solito; messa a fuoco facilmente spezzata o distratta.
    • Chiudendosi; evitare di socializzare con amici e familiari.
    • Ignora o odi gli hobby e le attività che in precedenza erano molto apprezzate.
    • Difficoltà a interagire a casa e nell'ambiente di lavoro, anche molto vulnerabili a fronteggiare problemi con le persone intorno.

    Si può dire che i sintomi sopra menzionati siano depressi se durano almeno due settimane o più. Anche così, ci possono essere molti altri segni e sintomi depressivi non menzionati sopra.

    Se sei preoccupato o sospettoso di certi sintomi, consulta ulteriormente con un medico / psicologo / psichiatra / terapista di fiducia. Ricorda, i disturbi mentali possono essere sperimentati da chiunque. Ora, il primo passo per raggiungere la guarigione è rendersi conto che sei davvero malato o lo stai vivendo.

    Quindi, non essere timido a consultare un medico o uno psicologo per quanto riguarda il disturbo mentale che stai vivendo.

    Diversi sintomi di depressione, stress e disturbi d'ansia

    Tutti devono aver provato stress. Anche il grilletto è vario, può essere dovuto alle scadenze lavorative che continuano ad accumularsi, ai conflitti personali con la famiglia o ai partner, persino a problemi insignificanti perché le strade sono bloccate. Tutte queste cose ti impediscono di essere sopraffatto dalla paura, dall'ansia e dall'ansia che non finiscono mai.

    Se hai questo, devi stare attento. Perché, lo stress grave che dura a lungo e non viene gestito correttamente può causare una serie di disturbi cronici, come depressione e disturbi d'ansia. Molte persone pensano che lo stress, la depressione e i disturbi d'ansia siano la stessa cosa.

    Anche se non è così. Tutti e tre hanno differenze fondamentali, dal modo in cui lavorano al modo in cui vengono trattati.

    stress

    Lo stress di solito si verifica quando si ottiene una pressione dall'interno e dall'esterno. Non solo ha un impatto negativo, questa condizione a volte può spronarti ad affrontare sfide che sono davanti ai tuoi occhi. Sì, questo può accadere perché ognuno ha il proprio modo di affrontare lo stress che sperimentano.

    Quando si verifica lo stress, il corpo leggerà un attacco o una minaccia. Per formare una protezione, il corpo produrrà vari ormoni e composti chimici. Di conseguenza, sentirai un aumento di energia in modo da poter rispondere efficacemente alla fonte di pressione.

    Se lo stress sorge quando non è giusto, il sangue scorrerà verso le parti del corpo che sono utili per rispondere fisicamente come le gambe e le braccia in modo che la funzione cerebrale diminuisca. Questo è ciò che rende difficile per te pensare chiaramente quando sei attaccato dallo stress.

    depressione

    Bene, un altro caso in cui si verifica depressione. Questa condizione è in realtà una malattia mentale che influisce su come una persona si sente, pensa e si comporta. Quando c'è qualcosa che ti spinge a provare stress, allora continua a diventare tristezza che si trascina per molto tempo e sconvolge le tue attività quotidiane, potrebbe essere che lo stress che hai vissuto si è trasformato in depressione.

    Qualcuno che vive questa condizione, il suo umore di solito sperimenta sentimenti prolungati di tristezza e disperazione. Provano anche cambiamenti nel loro appetito, nel sonno e nelle difficoltà nel prendere decisioni e prendere decisioni.

    Questa condizione di solito colpisce non solo te stesso, ma anche le persone che ti circondano, come familiari o parenti.

    preoccuparsi

    Mentre il disturbo d'ansia è una reazione che appare quando il tuo corpo sta vivendo stress. Hai improvvisamente sentito un mal di stomaco, palpitazioni cardiache, respiro affannoso, sudore freddo, o urinare avanti e indietro quando vuoi fare un esame o un colloquio di lavoro?

    Bene, una serie di questi sono alcuni segni che stai vivendo stress e / o ansia. Quando si passa con successo un "compito" che temevate in precedenza, i sintomi si abbassano lentamente e si ritorna alle condizioni normali.

    L'ansia diventerà un disturbo psicologico cronico se si è costantemente colpiti dalla paura di cose che in realtà non rappresentano un pericolo reale. Se hai questo, la tua vita perseguiterà costantemente ansia e ansia, anche dopo un certo evento che hai superato con successo. L'ansia può essere un'ansia irrazionale su ogni dettaglio della tua vita, ad esempio quando sali le scale sei molto ansioso di cadere finché non appare freddo sudore e martellante, anche se le scale non sono ripide, il pavimento non è scivoloso e non c'è nient'altro che razionalmente può farti cadere.

    Un'apparizione di sintomi di disturbi d'ansia che possono essere osservati così chiaramente è la fobia sociale, che è un senso di estrema paura nello svolgimento di interazioni sociali. Questi disturbi possono influire sull'autostima e sull'autostima di una persona e interferire con le relazioni e le prestazioni al lavoro o a scuola.

    Cause della depressione

    La depressione è una delle malattie mentali più comuni vissute dalle persone. Sfortunatamente, fino ad ora non è noto esattamente cosa abbia causato questa condizione. Tuttavia, alcuni esperti ritengono che questa condizione possa verificarsi a causa di diversi fattori, tra cui:

    1. Fattori genetici

    La maggior parte dei ricercatori sospetta che se hai un genitore o un fratello che ha questa condizione, hai anche la possibilità di provarlo.

    2. Fattori biologici

    Questa condizione può essere causata dal livello di composti chimici nel cervello (neurotrasmettitori) che regolano l'umore non è equilibrato. Quando le sostanze chimiche nel cervello mancano, ciò può causare una serie di sintomi noti come depressione clinica.

    3. Genere

    Lo sapevi che le donne sono più a rischio di depressione rispetto agli uomini? Sì, le donne sono conosciute per essere due volte più sensibili alla depressione a causa dell'influenza dei cambiamenti ormonali che si verificano durante la loro vita.

    Ad esempio durante le mestruazioni, dopo il parto e la permineopause. Spesso questo rischio diminuisce dopo la menopausa.

    4. Farmaci

    L'uso di droghe proibite e alcol può effettivamente innescare questo disturbo. In realtà, i farmaci prescritti dai medici possono anche causare questa condizione.

    Alcuni farmaci da prescrizione correlati ai sintomi depressivi includono statine, stimolanti, anticonvulsivanti, corticosteroidi, beta-bloccanti e benzodiazepine.

    5. Storia di alcune malattie

    Le tue condizioni psicologiche e fisiche sono strettamente collegate l'una all'altra. Pertanto, se si verificano problemi di salute fisica, potrebbero verificarsi anche problemi psicologici.

    Spesso, lo stress e il dolore a causa di una malattia cronica possono scatenare una grave depressione. Alcune malattie, come i disturbi della tiroide, la malattia di Addison e le malattie del fegato, possono anche causare sintomi di depressione.

    6. Trauma infantile

    Il trauma nell'infanzia ha una grande influenza sulla condizione psicologica di una persona da adulto. Alcuni eventi avversi come molestie sessuali, perdita dei genitori o divorzio dei genitori possono scatenare questa condizione.

    7. Dieta cattiva

    Chi avrebbe mai pensato che questa condizione potesse essere causata anche da una cattiva alimentazione. Ad esempio, se mangi spesso cibi dolci.

    Lo studio ha scoperto che una dieta ricca di zuccheri era associata a questo disturbo mentale. Un basso apporto di vitamine e minerali può anche causare questa condizione.

    8. Stress grave e cronico

    Ti senti costantemente sotto pressione? Fai attenzione, queste condizioni possono innescare uno stress grave che alla fine causa depressione. I ricercatori sospettano che gli alti livelli di ormone cortisolo possono ridurre i livelli di serotonina e alla fine scatenare sintomi di depressione.

    9. Fattori ambientali

    Questo disturbo mentale può essere causato da cose che si incontrano ogni giorno, come il lavoro. Lavori che si accumulano, un ambiente di lavoro scomodo, fino a quando i problemi personali con il capo oi colleghi possono far scattare una persona che soffre di depressione.

    Non solo il problema del lavoro, l'ambiente di casa o l'amicizia che non supporta possono anche innescare questa condizione.

    10. Lasciati dai propri cari

    C'è qualcosa di più triste di una persona cara rimasta? Sì, in molti casi, il profondo dispiacere di essere lasciato indietro o addirittura tradito dai tuoi cari può innescare questo disturbo mentale.

    Vari modi per affrontare la depressione

    Avere la depressione può farti sentire impotente. La buona notizia è che ci sono un certo numero di cose che puoi fare per combattere la depressione che stai vivendo. Alcuni di questi includono:

    Consulta uno psicologo o uno psichiatra

    Dovrebbe essere compreso che i disturbi mentali possono essere curati con un trattamento adeguato. Compreso, in caso di depressione. Tuttavia, non puoi gestirlo da solo. Hai bisogno dell'aiuto di qualcun altro.

    Pertanto, la prima cosa che puoi fare per superare questo disturbo mentale è consultare un medico / psicologo / psichiatra. Non temere o vergognarsi di cercare un aiuto professionale quando si sente che si verificano alcuni sintomi di depressione come menzionato sopra.

    In molti casi, i disturbi mentali diventano più gravi perché una persona non vuole cercare aiuto e sceglie di nascondere i propri problemi.

    Applicando uno stile di vita sano

    Gli esperti concordano sul fatto che l'implementazione di uno stile di vita sano fa bene alla salute mentale. Sì, oltre a renderti più in forma e in salute, l'applicazione di uno stile di vita sano influenzerà anche il tuo umore ogni giorno.

    Inizia migliorando la tua dieta quotidiana. Assicurati che il cibo che consumi ogni giorno contenga il principio di un'alimentazione bilanciata che include carboidrati, fibre, proteine ​​e grassi buoni. Cerca di evitare cibo spazzatura, fast food, e cibi ad alto contenuto di zucchero.

    Oltre a notare l'assunzione di cibo, non dimenticare di moltiplicare la tua attività fisica, come le routine di esercizio. L'esercizio ha un effetto positivo sulla temperatura del cuore perché questa attività aiuta ad aumentare le endorfine nel corpo.

    Gli endorfine stessi sono composti che aiutano a migliorare l'umore o l'umore.

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