5 cose da cercare se vuoi nuotare al digiuno
Sei una delle persone a cui piacciono gli sport di nuoto? Il nuoto è un tipo di esercizio leggero che ha una miriade di benefici. Perché il nuoto coinvolge tutti gli organi del corpo per muoversi, quindi anche se è classificato come esercizio leggero, infatti, il nuoto può anche bruciare grandi quantità di calorie! Inoltre, il nuoto è anche benefico per la salute del cuore e delle vie respiratorie. Ma cosa succede se vuoi nuotare durante il digiuno? Cosa deve essere preparato? Vedi la spiegazione qui sotto.
Nuota mentre digiuni, va bene?
Riferire da Kompas, nuotare durante il digiuno è fondamentalmente ok. A condizione che sia fatto in modo proporzionale e rimane impegnato a digiunare. Devi anche assicurarti che non ci sia nulla che entra nel corpo quando nuoti. La ragione, la cosa che cancella il digiuno è quando l'entrata di qualcosa nel corpo. Quindi, finché garantisci che non vi è acqua che entra nell'esofago, questo è ovviamente ammissibile.
Puoi nuotare per 30-60 minuti al giorno come attività per riempire il tempo prima di rompere il digiuno. Nuotare per 30 minuti ha dimostrato di bruciare 360 calorie per le donne e 420 calorie per gli uomini.
Cosa dovrebbe essere preparato quando si nuota durante il digiuno?
Quando vuoi nuotare, ci sono diversi strumenti che vengono utilizzati per aiutarti mentre sei in acqua. Il tipo di equipaggiamento che devi preparare prima di decidere di nuotare durante il digiuno, ovvero:
1. Tappi per le orecchie
Alcuni nuotatori usano tappi per le orecchie per impedire all'acqua di entrare nel condotto uditivo quando nuotano. Poiché l'acqua che entra nell'orecchio può causare disagio per diverse ore dopo il nuoto e può anche aumentare le probabilità di contrarre un'infezione all'orecchio esterno o comunemente indicata come orecchio del nuotatore.
2. Morsetto per naso
Come con la funzione di tappi per le orecchie, è buono quando si nuota durante il digiuno con un fermaglio per naso per impedire all'acqua di entrare nel naso mentre nuota. Inoltre, il morsetto del naso funziona anche in modo da evitare piccoli microbi che vivono nel laghetto nel tuo naso.
3. Occhialini da nuoto
La maggior parte dell'acqua della piscina contiene un elevato contenuto di cloro e altre sostanze chimiche per aiutare a mantenere l'acqua libera dai batteri e dalla crescita delle alghe nello stagno. Ma sai se il contenuto di cloro in una piscina può irritare i tuoi occhi? Bene, ecco perché è importante usare gli occhialini da nuoto. Oltre a rendere la visione nell'acqua più chiara, puoi anche proteggere i tuoi occhi a causa dell'irritazione dal contenuto di cloro nell'acqua.
4. Boa
Se non si nuota troppo bene, è possibile utilizzare attrezzature per il nuoto che sono progettate per aiutare con l'allenamento della forza e le tecniche durante il nuoto, come le boe. Questo galleggiante è un dispositivo che contiene schiuma o aria per aiutarti a galleggiare o galleggiare mentre nuoti. La forma delle boe può essere di vari tipi di tavole, gilet o boe posizionate su entrambe le braccia o sulle gambe.
5. Cuffia
Le cuffie da nuoto sono una delle attrezzature da nuoto sotto forma di copricapo in silicone o lattice che viene utilizzato per coprire la testa durante il nuoto. La cuffia per il nuoto serve anche a proteggere i capelli dal viso mentre nuoti, protegge i capelli dai danni causati dal cloro e aiuta a mantenere il calore del corpo quando sei in acqua.
L'altra cosa più importante da fare quando si vuole nuotare durante il digiuno è non dimenticare di riscaldarsi prima di nuotare per ridurre al minimo il rischio di crampi o tensione muscolare. Inoltre, rivestire la pelle prima con una crema solare resistente all'acqua in modo che la luce solare e il cloro non vengano assorbiti direttamente dalla pelle. Assicurati anche che durante il nuoto non sia disidratato.
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