Come può la vitamina D aiutare ad assorbire il calcio?
Per mantenere la forza ossea, non sono necessari solo i minerali di calcio, ma anche la vitamina D. Entrambi devono essere bilanciati per prevenire la perdita ossea come l'osteoporosi. Tuttavia, qual è la relazione tra vitamina D e calcio? In che modo la vitamina D contribuisce all'assorbimento del calcio? Controlla la recensione completa.
Qual è la relazione tra vitamina D e calcio per la salute delle ossa?
Per rafforzare le ossa, il calcio non funziona da solo nel corpo. Uno di questi, insieme alla vitamina D. La vitamina D è molto importante nell'aiutare il corpo ad assorbire il calcio e ad usare il calcio. Il corpo non può assorbire affatto il calcio senza un'adeguata presenza di vitamina D nel corpo.
In che modo la vitamina D aiuta ad assorbire il calcio nel corpo?
Quindi, quando la vitamina D entra, il corpo lo convertirà immediatamente nell'ormone calcitriolo. Questo ormone che in seguito aiuterà l'assorbimento del calcio nell'intestino.
La vitamina D stimolerà anche le sostanze che trasportano il calcio nella parete intestinale e lo portano al sangue. Quando il processo di "trasporto" del calcio è regolare e il calcio è già nel sangue, l'assorbimento funziona bene.
Quando il calcio è già nel sangue, è pronto per essere distribuito a parti del corpo che ne hanno bisogno, soprattutto le ossa. Nell'osso, il calcio funzionerà immediatamente per solidificare le ossa e riparare le cellule ossee danneggiate.
In questo modo, le ossa diventeranno sempre più forti. Pertanto, la vitamina D svolge un ruolo molto importante in questo ciclo di assorbimento del calcio.
Calcio e vitamina D, la migliore combinazione per la salute delle ossa
Per mantenere la forza dell'osso, questo significa che non puoi fare affidamento sul calcio da solo. È necessario prestare attenzione anche all'assunzione di vitamina D. La vitamina D fondamentalmente può essere ottenuta da tre modi, vale a dire dal cibo, attraverso la pelle esposta alla luce solare e dagli integratori.
Secondo la tabella Nutrition Adequacy Figures (RDA) del Ministero della Sanità indonesiano, il fabbisogno di vitamina D al giorno per gli adulti fino a 70 anni è di 15 mcg. Nel frattempo, se è più di 70 anni, prende fino a 20 mcg di vitamina D ogni giorno per mantenere la salute generale del corpo.
Per le raccomandazioni per il calcio da solo, ci vogliono fino a 1000-1200 mg al giorno per uomini e donne. Entrambi devono essere bilanciati per ottenere ossa forti e prevenire la perdita di tessuto osseo.
Scegli gli integratori che hanno calcio e vitamina D allo stesso tempo
Non solo dal cibo, è possibile ottenere calcio e vitamina D direttamente dagli integratori. Se necessario, è possibile ottenere calcio e vitamina D e integratori CDR sotto forma di compresse effervescenti. Non solo puoi aiutare con l'assunzione di calcio e vitamina D, CDR contiene anche vitamina C e vitamina B6 per aiutare a mantenere la densità ossea.
Una compressa CDR è in grado di fornire fino a 300 UI di vitamina D e fornisce calcio sotto forma di carbonato di calcio fino a 635 mg. Assumere integratori CDR può aiutare a riempire quasi la metà della quantità raccomandata di vitamina D e di calcio di cui il corpo ha bisogno.
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