Prima che arrivi il Ramadan, prepara il tuo corpo per il digiuno con questi due nutrienti
Il Ramadan è il mese atteso dai musulmani. In questo mese, i musulmani sono tenuti a praticare il digiuno per un mese. Quando digiuni, ovviamente le tue abitudini alimentari saranno diverse. Questo può rendere il corpo necessario modificare rapidamente il suo sistema metabolico. Per questo, potrebbe essere necessario prepararsi prima del digiuno per dare al corpo il tempo di adattarsi.
Il digiuno può cambiare il metabolismo del tuo corpo
Durante il digiuno, si affrontano solo pasti due volte, cioè all'alba e si rompono velocemente. A parte questo tempo, non ti è permesso mangiare e bere, per circa 13 ore. Questa abitudine alimentare durante il digiuno è sicuramente diversa dalle tue abitudini quando non si digiuna, dove puoi essere libero di mangiare in qualsiasi momento quando ti senti affamato.
Questo cambiamento nelle abitudini alimentari può certamente cambiare il modo in cui il corpo utilizza i nutrienti da utilizzare. Durante il digiuno, il metabolismo del tuo corpo può rallentare. Questo può accadere perché durante il digiuno l'energia che entra nel tuo corpo può essere limitata. Questo può quindi rendere il corpo privo di energia. Per evitare questa carenza di energia, il corpo rallenterà la sua funzione, in modo che l'energia utilizzata sia più efficiente e le riserve di energia siano disponibili più a lungo.
Perché hai bisogno di preparare il corpo da prima che inizi il digiuno?
I cambiamenti nel corpo possono certamente avere un impatto su di te. Da quello che potresti mangiare ogni volta che hai fame, devi trattenerti quando hai fame. Quando senti per la prima volta di digiunare, il tuo corpo ti darà un segnale di fame più forte perché il tuo corpo non sa se stai digiunando. Ti sentirai anche più debole quando c'è una mancanza di energia nei primi giorni del digiuno.
Poi, quando hai digiunato per diversi giorni, la tua fame potrebbe diminuire e potresti non sentirti molto debole come ieri. Questo succede perché il corpo si è adattato alle tue abitudini attuali, quando digiuni. Il corpo ha rallentato il suo metabolismo.
Quindi, si può concludere che il tuo corpo ha bisogno di tempo per prepararsi prima del digiuno. Se ti sei preparato prima del digiuno, potresti non sentirti molto affamato e debole all'inizio del tuo periodo di digiuno.
Come prepararsi fisicamente prima del mese di digiuno?
Puoi prepararti prima del digiuno cambiando le tue abitudini alimentari per essere più sano e più organizzato. In questo modo, il tuo corpo si abituerà in seguito al tempo di latenza tra i pasti durante un digiuno più lungo. Alcuni alimenti nutrienti, è importante consumare prima del digiuno in modo che il tuo corpo sia in buona salute quando entra nel mese di digiuno.
Alcuni nutrienti importanti che devi soddisfare sono carboidrati, grassi sani e proteine. Per non dimenticare, vitamine e minerali importanti, come vitamina C e zinco È inoltre necessario preparare il corpo prima del digiuno.
La vitamina C e lo zinco sono una combinazione di vitamine e minerali essenziali per potenziare il sistema immunitario. Quindi, non ti ammali prima e durante il digiuno. La vitamina C funziona per aiutare a proteggere le cellule del corpo per rimanere in salute. Inoltre, la vitamina C agisce anche come antiossidante in grado di proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi.
Nel frattempo, i minerali di zinco sono coinvolti in vari aspetti del metabolismo delle cellule, così da supportare il sistema immunitario a funzionare correttamente. Lo zinco svolge anche un ruolo nella ripartizione dei carboidrati. Quindi, soddisfare il fabbisogno di zinco durante il digiuno può anche aiutarti a evitare di sentirti debole a causa della mancanza di energia (carboidrati).
È possibile ottenere fonti di vitamina C e zinco da vari alimenti, come frutta, verdura verde, carne, pollo, fagioli, latte e altri prodotti caseari. Se non puoi soddisfare i bisogni di vitamina C e zinco dal cibo, puoi ottenerlo da integratori.
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