2 modi per calcolare il peso corporeo ideale, non solo dalle bilance
Avere un peso corporeo ideale e sano è il sogno di tutti. Perché in generale, il peso corporeo ideale è identico alla giusta proporzione del corpo. Quindi, come calcoli il tuo peso corporeo ideale? Controlla le recensioni qui.
Come calcolare il peso corporeo e il corpo ideali?
Molte persone non sanno quale peso ideale devono avere. Anche se questo è il primo passo verso una vita sana e felice. Le persone che hanno un peso corporeo ideale sono a minor rischio di sviluppare varie malattie croniche come ictus e diabete. Quindi, conosci e calcola il tuo peso corporeo ideale nei modi seguenti.
1. Tramite BMI
Calcolare il peso corporeo ideale può essere fatto con Indice di massa corporea (BMI) o in indonesiano è chiamato l'indice di massa corporea (BMI). Questo calcolo si ottiene dividendo il peso e l'altezza del quadrato in metri.
I numeri mostrati hanno significati che possono essere raggruppati nella classificazione della scala del BMI. L'IMC stesso può essere utilizzato come strumento di screening, ma non può diagnosticare il grasso corporeo o il livello di salute di una persona.
Classificazione della scala del BMI
Citato da Joslin Diabetes Center, il BMI per le classi asiatica e asiatica americana viene calcolato sulla seguente scala:
- sottile: meno di 18,5
- normale: 18,5-22,9
- sovrappeso (sovrappeso): 23-26,9
- obesità: più di 27
Ora, controlla il tuo peso sul calcolatore BMI o puoi fare clic sul seguente link bit.ly/indeksmassatubuh. Dopo di ciò, prova a vedere dove appartieni alla scala. Questo può essere un punto di riferimento per vedere in generale la tua categoria di peso.
2. Attraverso il rapporto vita-fianchi
Un altro modo per calcolare il peso corporeo ideale è misurare il rapporto vita-fianchi. Viene chiamato il rapporto tra vita e fianchi, o in termini stranieri rapporto vita-fianchi (WHR) è un modo per determinare il peso ideale confrontando le dimensioni dell'anca e della vita. La maggior parte del grasso raccolto intorno alla vita è generalmente associato al rischio di problemi cardiovascolari (cuore e vasi sanguigni).
Come misurarlo è misurando la vita nel punto più breve. Oppure, se non esiste un punto più stretto perché la vita tende ad essere piatta e coperta di grasso, quindi misurare da 2,5 cm dalla parte superiore dell'ombelico. Per i fianchi, misura nel punto più largo dei glutei. Se lo hai, quindi dividi tra girovita e fianchi.
Scala del rapporto vita-fianchi
Per gli uomini:
- Rischio di disturbi cardiovascolari basso: meno di 0,9
- Rischio di disturbi cardiovascolari è essere: 0,9-0,99
- Rischio di disturbi cardiovascolari alto: uguale o maggiore di 1
Per le donne:
- Rischio di disturbi cardiovascolari basso: meno di 0.8
- Rischio di disturbi cardiovascolari è essere: 0,8-0,89
- Rischio di disturbi cardiovascolari alto: uguale o superiore a 0,9
Avere un peso corporeo ideale non è necessariamente salutare
Il calcolo in entrambi i modi è solo un punto di riferimento generale per il peso e le dimensioni corporee ideali. Tuttavia, questi due indicatori non possono calcolare la percentuale complessiva di grasso corporeo, muscoli e salute.
BMI, ad esempio, questo strumento non descrive realmente lo stato nutrizionale e la percentuale di grasso corporeo. Perché questa formula regola il peso e l'altezza per renderla proporzionale. Quindi WRH non può misurare il grasso corporeo concentrato in altre parti, ma solo i fianchi e la vita.
Pertanto, non essere felice quando la bilancia mostra che sei ad un peso ideale e moderato rapporto dell'anca vita. Questo non garantisce che tu sia in buone condizioni. Rivolgiti al medico per scoprire più a fondo se il tuo peso ideale è anche un peso sano.
È possibile raggiungere il peso ideale e sano applicando uno stile di vita sano. Mangiare cibi nutrienti e ricchi di sostanze nutritive che fanno bene al corpo, esercizio fisico regolare e riduzione dei livelli di stress possono essere il modo migliore per andare in quella direzione.
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