18 cause di mal di testa che spesso non ti rendi conto
I mal di testa sono di solito causati da un'altra malattia, come l'influenza o la febbre. Il mal di testa può anche verificarsi perché non si dorme o si mangia tardi. Anche così, si scopre che ci sono molte altre cause di mal di testa che potresti non aver mai notato. Cosa stai facendo? Vedi qui la risposta.
Le cause del mal di testa sono imprevedibili e spesso non realizzate
Il mal di testa è una condizione di salute comune. Di solito, questa condizione è un sintomo di una particolare malattia. Ma oltre alla possibilità di alcune malattie, il mal di testa può anche essere causato da inganni inaspettati. Ecco alcune delle cause del mal di testa che spesso non ti rendi conto:
1. Postura del corpo
Non fraintendermi, una cattiva postura può essere una causa. Piegare troppo a lungo o una certa posizione di seduta che provoca tensione nella parte superiore della schiena, del collo e delle spalle può essere la causa dei mal di testa.
2. Cibo
Gli alimenti che vengono affumicati, acidificati, essiccati o riscaldati più volte, tendono a contenere solfiti che possono dilatare i vasi sanguigni. Questa può essere la causa dei tuoi mal di testa, specialmente quelli che appaiono subito dopo aver mangiato. Il formaggio contiene anche solfiti che possono essere causa di mal di testa in alcune persone.
3. Programma di sonno irregolare
Molte persone che "rispondono" quando si svegliano durante la giornata lavorativa svegliandosi durante il fine settimana. Segretamente, questo può causare frequenti mal di testa. Il programma di alzarsi e andare a letto in modo irregolare può disturbare il ritmo circadiano del corpo che provoca un improvviso mal di testa.
È meglio stare sempre alla stessa ora tutti i giorni, compresi i fine settimana. Questo è il modo migliore per mantenere coerente il ritmo ciclico. Se vuoi dormire di più, aggiungi un pisolino nel tuo weekend.
4. Ci sono problemi che vengono considerati
Combattere con il tuo partner, problemi di lavoro in ufficio o pensare a un genitore malato per un lungo periodo di tempo può renderti ansioso e stressato.
Quando sei stressato, tendi a respirare più superficialmente e rapidamente. Meno ossigeno viene ricevuto dal cervello, più vasi sanguigni si restringono. Questo è ciò che può causare una recidiva improvvisa di mal di testa. Lo stress può anche causare la tensione muscolare dietro la testa, causando un mal di testa teso.
5. Stare sullo schermo del gadget
Fissare lo schermo di un computer tutto il giorno può esercitare una pressione eccessiva sugli occhi. Lo stesso vale per lo schermo del tuo smartphone. Le variazioni di luminosità e luminosità dello schermo attiveranno la retina e i nervi dietro gli occhi. Bene, questo è ciò che può essere la causa del tuo mal di testa.
6. Sensibile a certi odori
Alcune persone sono più sensibili a certi odori, specialmente quelli con forti odori come benzina, sigarette e profumi. Senza rendersene conto, respirare questo odore può essere causa di mal di testa.
7. Lega i capelli troppo stretti
Le cause di altri mal di testa spesso non possono essere notate dalle donne. Sì, alcune donne possono anche provare mal di testa perché legano i capelli troppo stretti o sistemano i capelli in un modo che rende il cuoio capelluto attratto e causa tensione.
8. Luce del sole
Il bagliore della luce del sole o persino vedere il riflesso del sole può essere causa di mal di testa. La riflessione della luce direttamente nell'occhio può stimolare il lavoro del talamo, la parte del cervello che invia segnali di dolore al tuo corpo per causare dolore.
10. Immersione della rabbia
Quando sei arrabbiato, i muscoli dietro al collo e al cuoio capelluto si stringerebbero. Ciò causerà una sensazione come indossare una cravatta molto stretta. Questo è un segno di mal di testa quando i muscoli si stringono.
11. Gomma da masticare
I movimenti ripetuti di masticazione possono causare mal di testa. Ma, più sorprendentemente, i principali ingredienti della gomma, come l'aspartame, possono causare mal di testa improvvisi.
Questi dolcificanti artificiali si trovano comunemente nella gomma popolare senza zucchero. Questo materiale può anche innescare una serie di gravi problemi di salute. Pertanto, dobbiamo stare attenti quando si sceglie la gomma.
12. Fare sesso
Molti uomini e donne sperimentano mal di testa quando sono al culmine della passione. I medici pensano che il mal di testa sessuale sia causato dalla pressione sui muscoli della testa e del collo. Mal di testa sessuali possono verificarsi durante i preliminari o per un momento e prima dell'orgasmo. Questo può durare per diversi minuti fino a 1 ora.
13. Esercizio senza riscaldamento
Il riscaldamento prima dell'esercizio non solo aiuta a proteggere i muscoli, ma offre anche l'opportunità al cervello di adattarsi all'aumento di adrenalina. Evitare mal di testa allungando per 5-10 minuti può essere la soluzione giusta.
14. Esposto al maltempo
Se sei incline a mal di testa, alta umidità, temperatura aumentata e forti piogge e tempeste possono anche causare mal di testa.
Si ritiene che i cambiamenti di pressione che causano cambiamenti meteorologici possano innescare cambiamenti nei composti chimici e nei composti elettrici nel cervello e possano interferire con i nervi che portano a mal di testa.
15. Parla al telefono nel modo sbagliato
Tenere il telefono tra l'orecchio e la spalla per conversazioni di lunga durata può causare tensione al collo con conseguente mal di testa. Utilizzare un auricolare o un auricolare, se possibile.
16. Avere eccesso di peso
I ricercatori della Scuola di Medicina della Johns Hopkins University hanno scoperto che chi è obeso ha 2 volte più mal di testa rispetto a chi ha un peso sano.
17. Mangia il gelato
Chi avrebbe pensato che mangiare il gelato si rivelasse essere anche la causa dei mal di testa che provate, lo sapete. Se hai mai sentito un forte dolore alla fronte quando mangi il gelato, allora sei sensibile ai cibi freddi.
Il mal di testa può verificarsi a causa del materiale freddo che si muove sul tetto della bocca e sul retro della gola. Oltre al gelato, altri cibi freddi e bevande possono causare lo stesso effetto.
18. Usa una borsa troppo pesante
Se il peso della borsa che stai trasportando supera i 4 kg, questo può aumentare la tensione al collo e causare mal di testa. Alleggerire il carico in una borsa o dividere due carichi sarà una soluzione efficace.
Come affrontare mal di testa?
Qui ci sono alcune cose che puoi fare per affrontare mal di testa a causa di varie abitudini di cui sopra:
1. Rilassamento
Se mediti di solito, puoi usare le tecniche di meditazione per alleviare il tuo mal di testa. Chiudi gli occhi, regola il respiro. Prova a fare un respiro profondo al conteggio di quattro, trattieni il respiro per 5-7 secondi, quindi espira. Ripeti più volte.
Immagina di essere nel tuo posto preferito che è comodo e il tuo mal di testa sta gradualmente scomparendo. Se ti senti ansioso e hai molti pensieri, continua a respirare come al solito.
2. Effettuare un leggero massaggio sulla testa
Se avverti un mal di schiena, puoi provare a massaggiare la parte interessata usando l'indice o il pollice. Dare un leggero massaggio costantemente per 7-15 secondi, quindi rilasciare. Ripeti di nuovo fino a sentire meno dolore.
Prova a chiedere aiuto agli altri per massaggiare la testa, il collo e le spalle. Chiedete di massaggiare con la giusta pressione, perché se è troppo lento non rilasserà i muscoli tesi, ma se troppo forte aggiungerà al vostro mal di testa.
3. Stretching
Il mal di testa può essere causato dai muscoli tesi della spalla e del collo. Questa tensione può essere causata dalla stessa posizione seduta per troppo tempo.
Se questa è la causa del tuo mal di testa, evita di stare seduto o in piedi a lungo con la stessa posizione. Stare seduti diritti può sostenere la colonna vertebrale per rimanere stabile in modo che non riceva molta pressione. Occasionalmente, alzati da seduto e cammina per alleviare i muscoli tesi.
Mentre se la causa del tuo mal di testa è dovuta a fatica o stress, puoi fare un semplice allungamento. È facile, prima piegare la testa da un lato e poi lentamente verso il basso per formare un movimento semicircolare. Quindi, lascia che il tuo mento tocchi il petto. Puoi ripeterlo sul lato opposto.
4. Comprimi
Puoi fare tecniche di compressione a freddo e impacchi caldi. Prova a comprimere la fronte e la nuca con un panno caldo, questo aiuterà il flusso sanguigno e rilasserà i muscoli rigidi.
Successivamente, continua comprimendo la sezione con compresse fredde. Puoi usare dei cubetti di ghiaccio avvolti in un fazzoletto. Questo effetto freddo ridurrà i vasi sanguigni. Quando i vasi sanguigni si restringono, la pressione sui nervi sensibili contenuti nella testa diminuirà.
5. Riposa in una stanza buia
Se un mal di schiena si alza quando sei in movimento, cerca immediatamente un posto dove sdraiarsi o semplicemente sederti. Prova a riposare in una stanza tranquilla e piuttosto buia. Evitare il rumore proveniente dall'ambiente circostante. Calmati e cerca di rilassare la testa e le spalle.
6. Bevi molta acqua
Un segno di disidratazione è un raro mal di schiena, prova a bere un bicchiere d'acqua. Dopo che le tue condizioni migliorano, prova a scoprire cosa l'ha causato.
Potresti essere in ritardo per il cibo, la mancanza di bere, lo stress, o ti siedi troppo a lungo in una posizione scomoda. Queste cose sono di solito la causa di mal di testa tensione. Conoscendo la causa di questa condizione, è possibile evitare futuri mal di testa.
7. Mangia
Se la causa del mal di testa è dovuta al fattore alimentare che consumi, registra ogni cibo che mangi ogni volta che fai il mal di testa. Dopo averlo stretto, cerca di evitare il cibo finché non sei libero da mal di testa.
Inoltre, una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue può causare la schiena o entrambi i lati del mal di testa. Se questo è il motivo, prova a mangiare uno spuntino o a bere prima tè caldo dolce. Cerca di mangiare sempre in tempo per evitare il mal di testa causato da una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue.
8. Tieni il gadget per un po '
Se il tuo lavoro richiede di fissare più spesso lo schermo del computer, dai una pausa di circa 10 minuti all'ora. Puoi fare una passeggiata, chattare con gli amici e leggere riviste o libri.
Puoi anche usare occhiali anti-radiazioni davanti allo schermo di un computer. Inoltre, presta attenzione alla tua posizione di seduta. Sedersi o stare in piedi in posizione verticale, in modo da non dover piegare il collo per guardare lo schermo handphone.
9. Evita cose taglienti
Se la causa del tuo mal di testa è dovuta all'odore di certi odori, quindi evitare luoghi che potrebbero causare odori che non ti piacciono. Tuttavia, di solito non è possibile controllare l'odore che si genera intorno a te.
Pertanto, si dovrebbe portare una piccola bottiglia di oli essenziali come lavanda o menta piperita. Entrambi possono aiutare a ridurre il mal di testa e farti sentire a tuo agio e tranquillo.
10. Allentare la fascetta per capelli
Prova a fare un modello di styling dei capelli più vario. Ad esempio, oggi un cavallo è bloccato, domani è terreno, domani è intrecciato. Ma ricorda di non legarti troppo forte. Hai solo bisogno di allentare la fascetta per ridurre la pressione e il dolore alla testa.
Assicurati anche di lasciare i capelli sciolti durante la notte. Non legarti i capelli durante il sonno per lasciare respirare la testa per un momento.
Quando dovrei visitare un dottore?
Sebbene la maggior parte di queste condizioni possa scomparire con il riposo e il rilassamento, un dolore grave alla testa o generale alla testa può indicare un problema serio. Pertanto, prestare molta attenzione ai sintomi che si verificano. Ecco alcune condizioni che devono essere esaminate da un medico:
1. Non trattato correttamente
Se gli antidolorifici non migliorano anche le condizioni, consulta immediatamente il medico. Questo è fatto in modo da ottenere immediatamente un trattamento adatto alle tue condizioni.
Si consiglia inoltre di consultare un medico se il mal di schiena o il mal di testa attaccante non si attenuano anche se sono trascorse più di 24 ore e si è assunto un farmaco antidolorifico.
2. Appare all'improvviso e si sente molto doloroso
Se venite improvvisamente attaccati da un mal di schiena grave o irresistibile o da un mal di testa laterale, cercate immediatamente i servizi sanitari di emergenza. Soprattutto se questa condizione non è mai stata sperimentata prima.
Secondo un neurologo di Hartford HealthCare Headache Centre negli Stati Uniti, Dr. Brian Grosberg, in genere questa condizione sembra che la tua testa sia stata colpita duramente e il livello del dolore possa peggiorare in pochi minuti.
3. I sintomi peggiorano quando si cambiano le posizioni
Nota, il dolore nella testa attaccante diventa più doloroso se cambi posizione? Ad esempio se ti pieghi, ti alzi o ti siedi.
Se la tua condizione si sente più grave se cambi posizione, potrebbe essere uno dei sintomi della fuoriuscita di liquido cerebrospinale nel cervello. Consultare il proprio medico per assicurarsi che ci siano dei sintomi.
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