4 suggerimenti per iniziare uno stile di vita sano per i pazienti diabetici

Il diabete non può essere curato, ma puoi controllare questa malattia. Uno dei modi migliori per controllare il diabete è cambiare il tuo stile di vita per essere più sano. L'applicazione di uno stile di vita sano non ti protegge solo dalle complicazioni del diabete incontrollato, ma anche da altre malattie croniche in seguito.

Se hai il diabete e hai intenzione di iniziare a cambiare uno stile di vita sano, consulta i suggerimenti di seguito.

Fasi di iniziare uno stile di vita sano per il diabete

Cambiare le abitudini di vita per essere più sani non è facile, ma ciò non significa che ciò non sia possibile. Ci vuole molto tempo e processo. Naturalmente ci saranno anche molti ostacoli lungo il cammino che dovrai affrontare. Ma non scoraggiarti, puoi certamente superarlo.

In generale ci sono 4 fasi per iniziare uno stile di vita sano per il diabete, tra cui:

1. A partire dall'intenzione

Se vuoi veramente controllare questa malattia, ovviamente l'intenzione deve venire da te. Il primo passo per apportare un cambiamento è completare l'intenzione e la motivazione nell'attuazione di uno stile di vita sano. Potresti essere in questa fase se:

Avere una mente per cambiare e vivere uno stile di vita sano ma non abbastanza per iniziare
Credi che la tua salute migliorerà se vivrai uno stile di vita sano
Non so se riuscirai a superare gli ostacoli che verranno affrontati in seguito quando deciderà di adottare uno stile di vita sano

Chiedetevi i vari vantaggi e svantaggi che si possono ottenere quando si decide di cambiare il proprio stile di vita per essere più sani.

Il processo di raccolta di questa intenzione richiede un po 'di tempo. Per rendere più facile per te prendere una decisione, non esitare a consultare un medico o cercare un sostegno familiare.

2. Preparazione

Dopo aver sentito il tumulto e aver cercato sostegno da molte parti, hai finalmente deciso di agire. Sì, in questa fase, hai iniziato a pianificare e pensare a varie strategie che possono essere fatte per avere successo nell'implementazione di uno stile di vita sano.

Potresti essere in questa fase se:

Hanno deciso che farai dei cambiamenti e lo farai nel prossimo futuro
Hai già definito i tuoi obiettivi piani realistici per compiere questa azione
Già facendo vari preparativi per realizzare il piano

3. Azioni

La preparazione è stata organizzata in tal modo. Ora è il momento di iniziare a intraprendere azioni concrete per condurre uno stile di vita più sano. In questa terza fase, hai iniziato ad adottare uno stile di vita sano per raggiungere i tuoi obiettivi iniziali, che è una vita sana per controllare il diabete.

Potresti essere in questa fase se:

Mangia cibi sani che contengano una nutrizione e un'alimentazione equilibrata, fai abitualmente attività sportive o fisiche e altri comportamenti salutari negli ultimi 6 mesi o più.
Può adattarsi e adattarsi bene mentre implementa uno stile di vita più sano.
Supera con successo gli ostacoli che avevi precedentemente temuto.

4. Continua ad essere disciplinato

In questa fase hai familiarità con i cambiamenti che si sono verificati e hai mantenuto con successo per più di 6 mesi. Potresti dire, in questa fase ti piace sentire che vivere una vita sana è una cosa obbligatoria che devi vivere.

Potresti essere in questa fase se:

Uno stile di vita sano è diventato una parte normale della tua routine
Sentirsi difficile immaginare di non fare sane abitudini
Hai trovato modi creativi per eseguire routine più sane

Sperimenta vari ostacoli mentre lo stai vivendo, ma con uno spirito inflessibile riesci a fare molti progressi.

Ricorda, c'è una soluzione

Prima di decidere di cambiare il tuo stile di vita per essere più sano, forse hai una miriade di preoccupazioni che diventano il tuo più grande ostacolo. Alcune delle preoccupazioni più comuni sono legate al tempo e al tempo.

Se non hai tempo di fare una serie di attività salutari, inizia a riorganizzare le tue priorità. Rendere le abitudini di stile di vita sano la tua priorità.

Cerca di moltiplicare l'attività fisica quando e dove sei. Se non hai abbastanza soldi per andare in palestra, fai semplici attività come camminare per almeno 30 minuti ogni giorno.

In sostanza, fai in modo che il tuo corpo si muova attivamente ogni giorno, sia che stia camminando, ballando o semplicemente facendo giardinaggio. Per essere più entusiasta, chiedi il sostegno delle persone più vicine, come i tuoi genitori, fratelli o anche il tuo coniuge.

Ora ci sono varie ricette che sono salutari e puoi provare a casa. Puoi preparare piatti preferiti con modi nuovi e più sani.

Ad esempio, puoi ridurre il grasso dalla carne e ridurre la quantità di burro, zucchero e sale che cucini. Usa formaggio magro o latte. Aggiungi broccoli, carote o spinaci se vuoi fare pasta, pizza o hamburger.

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