5 regole importanti per la colazione che i diabetici devono fare

La colazione è una delle routine mattutine importanti da soddisfare, non ultimo per i diabetici. Perché la colazione è utile per fornire energia sufficiente per il corpo prima di iniziare a muoversi. Tuttavia, considerate ancora le regole del menu della prima colazione affinché il diabete sia in grado di fornire energia senza aumentare la glicemia. Quindi, che cosa dovrebbe essere considerato? Ecco la recensione.

In realtà, qual è l'importanza della colazione per il diabete??

Se hai il diabete, la colazione è inclusa in una chiave importante nelle prime ore del mattino che non dovrebbe essere mancata. Secondo Kelly O'Connor, RD, un direttore dell'istruzione sul diabete al Mercy Medical Center, quella colazione è utile per la fornitura di carburante per tutto il lavoro del corpo.

Bene, quando non fai colazione, significa che non c'è cibo che entra nel corpo. Quando il corpo non ottiene cibo, non c'è zucchero che può essere usato per lavorare le cellule del corpo. Questa condizione quindi attiverà il corpo a produrre il proprio zucchero, sotto forma di zucchero nel sangue che verrà poi memorizzato e rilasciato nel flusso sanguigno.

Se lasciato continuamente, non esclude la possibilità che alla fine farà aumentare la glicemia, il che naturalmente può avere un impatto negativo sulla salute dei diabetici. La soluzione, vale a dire mantenendo l'equilibrio del metabolismo del corpo durante il giorno, uno di loro non saltando la colazione.

Perché, non la colazione può anche innescare una diminuzione di energia, provocando la fame. Infine, il corpo utilizzerà le riserve di grasso per essere utilizzato come fonte di energia. Questa condizione metterà in pericolo la salute delle persone con diabete.

Per quanto riguarda il menù per il pranzo e la cena, il menù della colazione per il diabete deve anche considerare le regole che sono in accordo con le condizioni del diabete del corpo. Per questo, ci sono alcune regole che dovrebbero essere fatte dai diabetici, come ad esempio:

5 regole di colazione che dovrebbero essere osservate dai diabetici

1. Evitare cibi con livelli elevati di zucchero

Anche se la colazione per il diabete è una cosa obbligatoria da non perdere, non significa che puoi mangiare qualsiasi cibo per riempirti lo stomaco al mattino. Per quanto possibile, evitare di consumare cibi zuccherini che hanno alti livelli di zucchero - ad esempio ciambelle e caffè con zucchero e caffeina aggiunti.

Oltre ad essere in grado di innescare un aumento dei livelli di zucchero nel corpo dei diabetici, anche mangiare cibi con un contenuto zuccherino troppo alto è meno efficace da usare come fonte di energia.

È importante considerare che la colazione deve essere una fonte di carburante per il corpo nelle prossime ore e non essere una fonte di energia che può essere utilizzata rapidamente.

2. Non dimenticare l'assunzione di fibre

Infatti, l'assunzione di una quantità sufficiente di fibre è importante per i diabetici. Perché, mangiare una fonte di fibre non aumenta il livello di zucchero nel sangue, può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.

Questa affermazione è stata supportata da Amy Kranick, nutrizionista del Vanderbilt University Medical Center di Nashville, in cui si afferma che un consumo adeguato di fibre può apportare benefici all'organismo, come il sostegno alla salute intestinale; ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache; controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Ancora di più, infilare le fibre nel menu della colazione può farti rimanere più a lungo e contribuire a ridurre l'accumulo di grasso viscerale, che è grasso che si accumula in diverse parti degli organi del corpo e può influire negativamente sulla salute.

3. Mangia le fonti proteiche del cibo

Oltre a considerare l'assunzione di fibre salutari e ad abbassare i cibi con un alto contenuto di zuccheri, non meno importante è il menu della colazione per il diabete, che è una fonte di proteine. Secondo O'Connor, una colazione equilibrata dovrebbe consistere in una sana fonte di carboidrati con un numero di proteine ​​e poche o nessuna fonte di grassi. Perché la giusta fonte di proteine ​​può aiutarti a sentirti più a lungo.

Alcune fonti proteiche sane da consumare dai diabetici includono uova, tempeh, tofu, pesce, pollo senza pelle e carne magra.

4. Evitare la carne lavorata

Bocconcini di pollo, salsicce di carne, carne affumicata, carne arrotolata, sono alcuni alimenti confezionati surgelati che vengono spesso utilizzati come menu per la colazione. Perché oltre ad avere un buon sapore, il processo di produzione è anche facile, quindi non richiede molto tempo.

Anche così, questi alimenti non sono raccomandati per quelli di voi che hanno il diabete perché non è una fonte salutare di carboidrati e proteine. Al contrario, questi alimenti possono effettivamente contribuire ad alte calorie senza fornire una buona alimentazione per il corpo.

Non si applica solo agli alimenti trasformati, ma occorre evitare anche caffè con caramello, cereali dolci e pasticcini.

5. Evitare di bere bevande trasformate

Alcune persone potrebbero preferire consumare bevande solubili a colazione per ridurre la colazione. In effetti, queste bevande possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. È meglio preparare da soli le bevande fresche, come i succhi di frutta senza zucchero, in modo che i livelli di zucchero nel diabete possano essere controllati meglio.

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