5 nuove abitudini che possono essere provate per #Life e più sano Questo è un articolo sponsorizzato. Per informazioni complete sulle nostre norme per inserzionisti e sponsor, leggi qui.
Se vuoi apportare cambiamenti significativi nella tua vita, inizia prima dalle piccole cose. Sì, le tue abitudini quotidiane che effettivamente modellano il tuo stile di vita e la salute fisica e mentale.
Quindi, se vuoi iniziare a vivere meglio e in modo più sano ora, la chiave è cambiare le vecchie abitudini che non sono salutari e sostituirle con varie nuove abitudini sane. Qualsiasi nuova abitudine che puoi applicare per vivere una vita più sana?
1. Prova un nuovo tipo di cibo
Il tipo e il tipo di cibo che consumano abitualmente possono determinare le condizioni di salute del tuo corpo. Pertanto, se vuoi una vita più sana, è una buona idea provare una varietà di nuovi cibi che non hai mai provato prima.
Perché, secondo Susan Albers, Psy.D., psicologa clinica presso la Cleveland Clinic, se si mangia costantemente lo stesso cibo più e più volte, non si ottiene una gamma equilibrata di nutrienti. Ciò a sua volta può far sì che il corpo non riceva una varietà di nutrienti importanti.
Puoi iniziare con cose semplici, come provare nuovi tipi di snack che provengono da fonti vegetali come la soia. Oltre ad avere un gusto delizioso, ricco di fibre e proteine, ovviamente questo snack è anche salutare anche se viene consumato in grandi quantità.
2. Stretching morning
Prova a ricordare di nuovo, ti sei mai sentito debole e non eccitato quando ti svegli al mattino? Rilassati, non sei solo, come mai. Bene, se l'esercizio mattutino ti sembra difficile, inizia da qualcosa di semplice ma ha gli stessi benefici; vale a dire il tratto del mattino.
L'inserimento di alcuni minuti nella routine mattutina prima di iniziare la giornata può essere molto efficace per aumentare l'energia, l'umore e ridurre i dolori e i dolori del corpo. Lo stretching mattutino dura solo 10-15 minuti, ma gli effetti positivi sul corpo e sulla salute mentale dureranno per tutto il giorno.
Ancora più interessante, la determinazione forte dentro di te è solitamente al livello ottimale al mattino e diminuirà nel corso della giornata. Questo è il motivo per cui dovresti apportare piccole modifiche alla tua routine mattutina. In modo che non solo apporti un cambiamento sorprendente nella tua salute e produttività in quel giorno, ma anche nei tuoi cambiamenti di vita.
3. Limitare il consumo di tè, caffè e bevande alcoliche
Sei un fan di caffè, tè e alcol, ma sei desideroso di avere una vita più sana? Prova lentamente a limitare il consumo di questa bevanda. Perché la caffeina in queste bevande può causare ansia e ansia.
Quando riduci lentamente la quantità di consumo di queste bevande, puoi ripristinare l'energia senza avvertire disturbi come facilmente suscitare emozioni, stanchezza e mal di testa.
La soluzione è se vuoi vivere più sano, sostituire gli stimolanti artificiali dal caffè, dal tè, dall'alcool con stimolanti naturali, cioè bevendo abbastanza acqua, mangiando cibo nutriente, esercizio fisico regolare e sufficienti fabbisogni di vitamina D dalla luce del sole.
4. Fai attività in natura
Per quelli di voi che trascorrono la maggior parte del loro tempo in ufficio, è opportuno prendere il tempo per fare semplicemente una passeggiata, un esercizio o anche una ricreazione per godersi le attività in natura.
Le attività che svolgi in natura offrono molti vantaggi positivi. Partendo dall'allenamento e stringendo i muscoli del corpo quando si fa un sacco di movimento, aumentando la capacità del cervello, di essere in grado di aumentare la produzione della felicità dell'ormone o comunemente nota come ossitocina dell'ormone.
Gli studi dimostrano che trascorrere del tempo in natura può far sentire qualcuno più vivo, ridurre lo stress e persino prevenire la depressione. Riferito dalla pagina di Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., professore di psicologia presso l'Università del Massachusetts, Amherst, ha affermato che basta guardare le foto dei paesaggi naturali per ridurre lo stress.
Costruire l'intenzione di rendere questa abitudine è davvero piuttosto impegnativa. Tuttavia, se finalmente sei abituato a dedicarti del tempo a fare attività all'aperto, lentamente la tua vita cambierà per essere più sana, più felice e sicuramente più consapevole dell'ambiente intorno a te.
5. Cucini a casa
Se sei abituato a comprare cibo fuori casa, prova a iniziare il tuo cibo per una vita più sana. Oltre a essere più efficiente, cucinare a casa può cambiare la tua vita per essere più sano, più felice e più produttivo.
Il motivo è che puoi controllare e monitorare il contenuto di nutrienti nel cibo che cucini e il tuo consumo, puoi anche mantenere il tuo apporto nutrizionale buono riducendo il contenuto di sostanze nutritive che non sono salutari per il corpo.
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