Parlare positivo su se stessi può aiutare a fronteggiare il diabete

Parlare con te stesso di cosa si intende qui è una conversazione interna che fai con te stesso. Che ci crediate o no, il modo in cui parli tu stesso può fare una grande differenza su come ti senti e ti comporti.

È importante capire perché parlare con te stesso è molto importante e devi essere consapevole di ciò di cui stai parlando. Non lasciarti mancare pensando, "Mi stanco sempre di ogni sport, quindi non ho bisogno di mantenere il mio esercizio di routine."

Fortunatamente, puoi cambiare le parole negative su di te per essere più positivo.

Ecco alcuni esempi su come cambiare le conversazioni negative con te stesso per essere più positivo e più favorevole.

La prossima volta che ti ritrovi ad avere pensieri negativi sull'esercizio, cerca di renderlo più positivo.

Fallo o non farlo affatto

Esempio: "Non ho fatto jogging ogni settimana fa. Non sono riuscito a fare esercizio. "

Pensiero positivo: "Ho camminato 4 da 7 giorni fa; è meglio che non camminare affatto. "

Sottovalutare il positivo

Esempio: "L'unica ragione per cui ho parcheggiato lontano dall'ingresso del negozio è perché non sono riuscito a trovare un parcheggio più vicino".

Pensiero positivo: "Ho parcheggiato lontano perché mi piace camminare; questo è un bene per me ed è un'attività salutare da fare. "

Sottovalutare le proprie capacità

Esempio: "Non riesco a correre, quindi scelgo di camminare."

Pensiero positivo: "Sono contento di poter ancora camminare anche se non posso correre. È anche sportivo ed è ugualmente sano. "

Interpretazione negativa

Esempio: "Il medico voleva che eseguissi un test del piede prima di iniziare un altro sport. Ciò significa che l'esercizio fisico fa male ai miei piedi ".

Pensiero positivo: "Poiché ho il diabete, mi prendo sempre cura dei miei piedi. Sono felice perché il mio medico vuole essere sicuro che lo sport sia un bene per me. "

Alla ricerca di scuse

Esempio: "Non sono autorizzato dalla natura a esercitare. Ogni volta che voglio fare jogging nel complesso, piove sempre. Quindi non posso esercitare "

Pensiero positivo: "Il tempo è davvero inaffidabile. Ma sono felice perché quando piove così, posso solo allenarmi in casa ".