Rilevazione della salute controllando 4 mani
Secondo i risultati della ricerca di base sulla salute del 2013 (RISKESDAS), il diabete mellito è diventato uno dei problemi di salute del mondo. Il numero di malati aumenta di volta in volta. Infatti, un fattore di rischio per il diabete è sovrappeso e obeso. Questo è il motivo per cui è importante scoprire se sei sovrappeso o addirittura obeso.
Un modo per valutare il rischio di obesità è misurare la circonferenza della vita ideale con la mano. Come? Controlla qui!
L'obesità è il più grande fattore di rischio per il diabete
Esistono vari fattori di rischio che innescano il diabete, tra cui età, gravidanza, stress, consumo di determinati farmaci, storia familiare, colesterolo alto e obesità. Riportando dalla pagina Obesity Society, la causa più comune del diabete di tipo 2 è il sovrappeso o l'obesità.
Quasi il 90 per cento delle persone con diabete di tipo 2 sono anche obesi, soprattutto se si ha un eccesso di peso intorno all'addome (obesità centrale). Perché, le persone obese esercitano un'eccessiva pressione sui loro corpi per produrre insulina per regolare la glicemia. Pertanto, tendono a contrarre il diabete.
L'obesità centrale o l'obesità addominale (più comunemente nota come addome allargato o stomaco grasso) è una raccolta di grasso in eccesso nella zona addominale. L'obesità centrale ha un rischio 7 volte maggiore di causare il diabete.
Il problema è che il peso da solo non può essere utilizzato come parametro per l'obesità centrale. Molte persone con un peso corporeo normale ma hanno uno stomaco gonfio, che è a rischio di obesità centrale e diabete. Pertanto, è necessario prestare attenzione a quanto grasso c'è nello stomaco. come?
Stima la circonferenza della vita ideale con 4 lunghezze delle mani
Per rilevare la salute, la maggior parte di loro necessita di alcuni strumenti, ad esempio bilance per misurare il peso corporeo, calibri per misurare il grasso corporeo o nastro di misurazione per misurare la circonferenza della vita.
Sfortunatamente, non tutti hanno questi strumenti. C'è un modo per provare a valutare se la cintura è l'ideale o no. Puoi misurarlo solo usando le mani. Tuttavia, è importante notare che questa tecnica è ancora oggetto di indagine da parte degli esperti, in modo che non possa essere utilizzata come metodo di misurazione al momento al 100%..
Tuttavia, questo metodo semplice ti aiuta sicuramente a essere consapevole del rischio di obesità e diabete. La dimensione della mano di un adulto è di circa 20-25 cm. Quindi, 4 pollici è stimato essere equivalente a 80-90 cm. Bene, puoi usare questo metodo per scoprire la possibilità dell'obesità centrale in te stesso.
Come misurare la circonferenza della vita con 4 mani?
Stare diritti e respirare come al solito, quindi misurare la vita parallela all'ombelico usando le mani, partendo dalla parte anteriore o posteriore. Se la circonferenza della vita supera i 4 pollici, allora potresti essere nella categoria dell'obesità centrale.
La misura della vita ideale per le donne è inferiore a 80 cm, mentre per gli uomini non più di 90 cm. Se la misurazione della circonferenza della vita è più di quel numero, allora c'è la possibilità che tu abbia uno stomaco gonfio o obesità centrale.
Per ottenere risultati più precisi, è meglio usare un metro per scoprire il numero esatto della circonferenza della vita. Perché la dimensione della mano di ogni persona varia in modo tale che la possibilità di dare risultati diversi. Dopo aver effettuato un controllo sanitario con la tecnica di 4 mani e si scopre che il risultato è che si è a rischio, confermare immediatamente utilizzando un nastro di misurazione per ottenere risultati più precisi.
Puoi anche controllare la circonferenza della tua vita controllando il tuo medico. Oltre ad essere importante come misura preventiva per l'obesità e il diabete, i medici possono anche consigliare cambiamenti nello stile di vita o alcuni farmaci, se necessario. Essendo consapevoli dei vari rischi per la salute e verificando regolarmente con il proprio medico, si può vivere una vita senza preoccupazioni eccessive.
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