3 semplici modi per controllare l'ipertensione negli anziani
Ipertensione o ipertensione arteriosa è una malattia comune negli anziani. Anche secondo il National Heart, Lung e Blood Institute, le persone di mezza età sono a rischio del 90% di soffrire di ipertensione nei loro ultimi anni. Fortunatamente, ci sono vari modi semplici per gestire l'ipertensione negli anziani.
Perché gli anziani sono ad alto rischio di ipertensione?
La pressione sanguigna normale per la maggior parte degli adulti varia tra 120/80 mmHg. Tuttavia, la pressione sanguigna non è una condizione che persiste o ristagna. La pressione del sangue può variare di volta in volta a seconda di molte cose, a partire da quali attività si stanno facendo attualmente, dal cibo che si mangia, dal tempo di misurazione, all'età.
La pressione arteriosa anziana può continuare a cambiare e non può essere prevista correttamente. A volte, una persona anziana può avere la pressione bassa e poi saltare in alto solo a intermittenza. Sfortunatamente, la ragione di questo rapido aumento e diminuzione della pressione sanguigna non è ancora chiara su cosa l'abbia causata.
L'ipertensione negli anziani aumenterà il rischio di avere un ictus in futuro. Questa condizione aumenta anche le probabilità di subire danni ai reni, malattie cardiache e molti altri seri problemi di salute se non riesci a gestire correttamente la pressione sanguigna.
Pertanto, molti medici ora impostano un intervallo di tensione di 140/90 mmHg per le persone anziane. Per aiutare a raggiungere questo obiettivo, i medici possono prescrivere farmaci per la pressione sanguigna che iniziano ad essere utilizzati lentamente e gradualmente aumentare. Questo è fatto per evitare un improvviso calo della pressione sanguigna (ipotensione).
Una drastica riduzione della pressione sanguigna può essere molto pericolosa per gli anziani. Questa condizione li fa sperimentare spesso vertigini, il corpo che vacilla e la sensazione di voler svenire che può farli cadere vulnerabili. Le ossa anziane hanno subito assottigliamento e assottigliamento, pertanto le cadute possono causare fratture o altre gravi lesioni.
Vari modi per gestire l'ipertensione negli anziani
Puoi imparare come mantenere stabile la pressione del sangue in una varietà di modi semplici. Uno dei principi principali del controllo dell'ipertensione nell'anziano è quello di apportare cambiamenti nello stile di vita.
Fortunatamente, la vecchiaia non significa che sia troppo tardi per gestire uno stile di vita sano per evitare l'ipertensione e le sue complicanze.
1. Esercizio regolare
L'esercizio fisico può migliorare la forma fisica del cuore per pompare il sangue senza dover essere costretto a lavorare sodo. Cioè, la frequenza cardiaca sarà più bassa e regolare. Alla fine, questo può mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni per ridurre e stabilizzare la pressione sanguigna.
L'esercizio fisico regolare può anche ridurre la necessità di assumere farmaci. Perché l'esercizio fisico può ridurre la pressione sanguigna sistolica da 4-9 millimetri di mercurio (mm Hg), che è buono quanto i benefici di prendere farmaci per l'ipertensione.
Si consiglia di esercitare regolarmente l'intensità moderata (come camminare e andare in bicicletta) per 150 minuti a settimana. In generale, è possibile esercitare per almeno 30 minuti ogni giorno, almeno 3-5 giorni alla settimana. Questa volta puoi distribuire regolarmente ogni giorno.
Per i genitori, assicurati di fare sempre attività fisica leggera e semplice ogni giorno. Ad esempio, ripulendo la casa o il giardinaggio.
Non solo quello. L'attività fisica regolare aiuta anche a mantenere un peso sano, che è un altro modo per controllare la pressione sanguigna.
2. Prestare attenzione all'assunzione di cibo
Iniziare a limitare l'assunzione di cibi grassi e ad alto contenuto di sale. Invece, moltiplica il consumo di frutta intera, verdura e cereali integrali seguendo le linee guida dietetiche DASH create appositamente per le persone ipertese.
Attraverso la dieta DASH, si consiglia di non consumare più di un quarto di cucchiaino di sale al giorno. In confronto, la persona media mangia circa quattro cucchiaini di sale ogni giorno, quasi quindici volte di più della porzione raccomandata.
Il sale aumenta indirettamente il volume del sangue aggiungendo acqua alla circolazione sanguigna, che a sua volta aumenta la pressione sanguigna.
Sulla base di vari studi, le persone normali che applicano la dieta DASH sono noti per ridurre la pressione sistolica a 6 punti e 3 punti dalla pressione diastolica. Mentre le persone con diagnosi di ipertensione possono ridurre la pressione sanguigna sistolica a 11 punti e 6 punti sulla pressione diastolica solo con la dieta DASH.
3. Prendi i farmaci per l'ipertensione
La maggior parte dei casi di ipertensione negli anziani deve essere trattata con farmaci, soprattutto se l'aumento della tensione è abbastanza grave e non può essere trattato solo con uno stile di vita sano.
Anche così, è necessario dotarsi del rischio di effetti collaterali dei farmaci ipertensivi.Per monitorare la pressione sanguigna evitando il rischio di effetti collaterali della droga, la chiave è fare regolarmente visita medica dal dottore.
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