3 suggerimenti per i genitori per prevenire l'ipertensione dei bambini

Se pensi che l'ipertensione si verifica solo negli adulti, ripensaci. L'ipertensione può verificarsi nei bambini e può anche causare malattie croniche in futuro - anche accorciare la sua età. Il numero di casi di ipertensione infantile aumenta di anno in anno. Molti genitori non sono consapevoli del fatto che ci sono varie cose che rendono il bambino a rischio di sperimentare l'ipertensione. Quindi, come prevenire l'ipertensione nei bambini?

L'ipertensione nei bambini è pericolosa quanto l'ipertensione degli adulti

La maggior parte dei casi di ipertensione infantile sono influenzati dalla genealogia genetica dei loro genitori. Ma se l'ipertensione viene diagnosticata per la prima volta quando un bambino ha più di 10 anni, è probabile che questo sia influenzato dallo stile di vita di un bambino malsano. Ad esempio quello che mangia ogni giorno fino all'attività fisica che fa.

L'ipertensione che continua ad essere aumentata in modo incontrollabile può causare gravi complicazioni, come infarti e ictus. Questa complicazione non sfugge al tormento dei bambini con ipertensione. Inoltre, proprio come nel caso dell'ipertensione arteriosa dell'adulto, l'ipertensione nei bambini contribuisce anche al rischio di morte prematura.

Mantenere una dieta sana e regolare esercizio fisico può aiutare a perdere peso e pressione sanguigna, ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e migliorare la propria salute ora e in futuro.

Quindi, come prevenire l'ipertensione infantile?

In realtà, non è difficile evitare il bambino da questa condizione di salute cronica. Ecco i modi per prevenire l'ipertensione nei bambini:

1. Ridurre il sale

Per quelli di voi che amano aggiungere troppo sale alla cucina, dovreste cambiare queste abitudini. Perché l'eccessivo consumo di sale può aumentare il rischio di ipertensione nei bambini.

Il sale contiene sodio alto, una sostanza che fa aumentare la pressione sanguigna. Ricerche recenti dimostrano che il rischio di ipertensione nei bambini e negli adolescenti è aumentato del 27% per 13 anni, a causa dell'elevato consumo di sodio.

Quindi, dovresti ridurre l'uso di sale e fornire cibo che cucini da solo per il tuo piccolo, perché puoi scoprire il contenuto di sale usato. Abituati a mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di fibre, in modo che aiuti a normalizzare la pressione sanguigna.

Non solo nel sale, il sodio si trova anche in vari alimenti e bevande confezionati. Pertanto, è necessario limitare la fornitura di cibo e bevande per il bambino. Devi anche abituarti a leggere le etichette degli alimenti prima di acquistarli, in modo da poter conoscere il contenuto di sodio in questi cibi o bevande confezionati.

La quantità di sodio raccomandata al giorno non dovrebbe essere superiore a 1500 mg (incluso il sodio proveniente da alimenti e sale confezionati).

2. Limitare le calorie

L'obesità è uno dei fattori di rischio per l'ipertensione infantile. Se si desidera prevenire l'ipertensione nel bambino, quindi mantenere il suo peso per rimanere normale. Puoi farlo limitando le calorie che non sono troppo importanti. Ad esempio, snack o bevande dolci che hanno abbastanza calorie. O prima che piaccia al piccolo spuntini  Patatine fritte, dolci o altri cibi dolci.

Bene, questi tipi di alimenti che devono essere limitati in modo che anche il loro peso sia sotto controllo. Se il peso corporeo del tuo bambino è normale, anche la sua pressione sanguigna tenderà a essere normale. D'ora in poi, puoi fare spuntini salutari per il tuo piccolo. Naturalmente con ingredienti sani e metodi di lavorazione corretti.

Oltre ad essere più economico, anche i tuoi snack salutari ti renderanno più calmo, grazie al contenuto nutrizionale garantito.

3. Ridurre il tempo di guardare la TV

La ricerca mostra la relazione tra guardare la TV ed essere sovrappeso che causa la pressione alta. I dati presi dallo studio del Sistema sanitario dell'Università del Michigan mostrano che oltre il 70% dei bambini di età compresa tra 8 e 18 anni ha l'abitudine di guardare la televisione per otto-dodici ore in un giorno.

Naturalmente, questo fa sì che tuo figlio sia tendenzialmente passivo e possa portare all'obesità. Bene, devi limitare il tempo in cui si trova davanti allo schermo televisivo. Secondo l'American Academy of Pediatrics, la durata ideale di guardare la televisione è un'ora per i bambini di età inferiore ai 2 anni e due ore se ha oltre 2 anni.

Invece di guardare la televisione, puoi invitarlo a giocare e fare attività all'aperto, in modo che in un giorno faccia attività fisica. In questo modo, puoi prevenire l'ipertensione nei bambini.

Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.

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