3 Pericoli dovuti all'esposizione alla luce blu dalla schermata dei gadget

Nella salute degli occhi, la luce blu è classificata come luce visibile ad alta energia (luce HEV), che è luce visibile con lunghezze d'onda corte, circa 415 a 455 nm e livelli di energia elevati. La più grande fonte naturale di questo tipo di raggio è il sole. Oltre al sole, i raggi blu provengono anche da vari schermi digitali, come schermi di computer, televisori e smartphone e altre apparecchiature elettroniche per migliorare le informazioni e la chiarezza dello schermo. Alcuni tipi di illuminazione moderna, come le luci a LED (diodi emettitori di luce) e CFL (lampade fluorescenti compatte), emettono anche alti livelli di luce blu.

Poiché è contenuto nella luce solare, gli esseri umani saranno spesso esposti alla luce blu quando fanno attività all'aperto durante il giorno. Durante il giorno, la luce blu è un raggio che è utile per aumentare l'attenzione e l'umore. La luce blu del sole ha anche un ruolo nel regolare il ciclo naturale del sonno di una persona, noto come ritmo circadiano. Tuttavia, la luce blu sarà pericolosa per la salute di una persona quando è esposta troppo spesso a luce blu proveniente dallo schermo di un dispositivo elettronico durante la notte. Quali sono i rischi che potrebbero verificarsi?

1. Distruzione del ritmo circadiano

Un'eccessiva esposizione alla luce blu durante la notte può causare una diminuzione della produzione dell'ormone melatonina, un ormone che regola il ciclo del sonno di una persona. Normalmente, il corpo produce una piccola quantità di melatonina ormonale durante il giorno, quindi aumenta di numero durante la notte, diverse ore prima di andare a letto e raggiunge il suo picco a mezzanotte. Troppa esposizione alla luce, in particolare la luce blu, di notte si traduce in un ritiro del proprio programma di sonno, può anche ripristinare le ore di sonno della persona per un lungo periodo di tempo.

Dagli anni '90, gli scienziati hanno condotto centinaia di esperimenti sulla relazione tra la produzione di melatonina nel corpo e la lunghezza d'onda della luce. I risultati di questo esperimento mostrano che gli umani producono picchi di sensibilità alla luce che si trova nella lunghezza d'onda dello spettro dei raggi blu. Nel 2014, gli esperti di neuroscienza hanno anche esaminato la differenza in ore di sonno di persone che leggono libri usando la carta con persone che leggono libri usando dispositivi digitali, meglio noti come e-book. Quando si entrano in ore di sonno predeterminate, i partecipanti che leggono libri attraverso dispositivi digitali sembrano ancora freschi e hanno bisogno di più tempo per addormentarsi, e hanno una fase REM (Rapid Eye Movement) meno di quelli che leggono libri attraverso supporti cartacei. Dopo otto ore di sonno, chi legge utilizzando i dispositivi digitali diventa più assonnato e ha bisogno di più tempo per svegliarsi. Ciò dimostra che l'esposizione alla luce blu da un dispositivo digitale può modificare un ritmo circadiano o il programma di sonno di una persona.

2. Provoca danni retinici

Come altri raggi visibili, la luce blu può entrare negli occhi. Ma l'occhio umano non ha abbastanza protezione dall'esposizione alla luce blu, sia dalla luce del sole che dalle apparecchiature elettroniche. Uno studio di Harvard afferma che i raggi blu sono stati a lungo identificati come i raggi più pericolosi per la retina. Dopo aver penetrato la parte esterna dell'occhio, la luce blu raggiungerà la parte più profonda dell'occhio, la retina, e può causare effetti a lungo termine sotto forma di danni alla retina. In caso di esposizione a luce blu eccessiva, il rischio di una persona per la degenerazione maculare, il glaucoma e la malattia degenerativa della retina.

Inoltre, in alcune lunghezze d'onda, la luce blu è associata alla degenerazione maculare senile (AMD) o alla degenerazione maculare che può portare alla perdita della capacità visiva. L'AMD è un deterioramento della macula, una parte delle cellule contenenti retina e dei pigmenti maculari, che svolge un ruolo nel controllo dell'acuità visiva. La salute maculare influisce sulla capacità dell'occhio di vedere le cose in modo chiaro e dettagliato. Nei bambini sotto i dieci anni, questo rappresenterà un rischio maggiore perché la condizione degli occhi non è completamente perfetta. La lente e la cornea degli occhi di un bambino sono ancora molto trasparenti e vulnerabili all'esposizione alla luce, quindi troppa esposizione alla luce blu è qualcosa che deve essere evitato per mantenere gli occhi del bambino.

3. Provoca l'affaticamento degli occhi

Insieme ai tempi, la maggior parte della gente passa il tempo davanti agli schermi digitali, dagli schermi dei computer al lavoro, ai cellulari personali, agli schermi televisivi. Queste attività causano una condizione di affaticamento della vista nota come affaticamento degli occhi, una condizione medica che può influire sulla produttività di una persona. I sintomi dell'affaticamento degli occhi digitali comprendono visione offuscata, difficoltà di messa a fuoco, occhi irritati e secchi, mal di testa, collo e schiena. A parte la distanza tra l'occhio e lo schermo e la durata dell'uso, la luce blu emessa dallo schermo funge anche da fattore chiave in questo affaticamento degli occhi.

L'abitudine di suonare dispositivi elettronici di notte è difficile da rimuovere, ma per ridurre il rischio di esposizione alla luce blu, possiamo ridurre il livello di illuminazione disponibile nei dispositivi elettronici o attivare la modalità notte disponibile. Tuttavia, per ridurre i rischi per la salute che possono essere causati dall'esposizione alla luce blu durante la notte, dobbiamo tenere lontano o spegnere i dispositivi elettronici di notte poche ore prima di andare a dormire e spegnere le luci durante il sonno.

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