3 Pericoli di dormire a pancia in giù per la salute

Quale posizione di sonno è la tua preferita? Sta dormendo sulla schiena, lateralmente a destra o a sinistra o sullo stomaco? La risposta è decisamente diversa. Tuttavia, se sei abituato a dormire sullo stomaco ogni notte, devi immediatamente cambiare questa abitudine. Non solo rende il corpo malato, spesso dormendo sul suo stomaco può innescare una malattia grave, lo sai.

Perché dormire sullo stomaco dovrebbe essere evitato?

Potresti aver provato varie posizioni di sonno per un sonno migliore e più confortevole. Alcune persone sostengono che dormire sul loro stomaco può aiutare a farli dormire meglio.

Sfortunatamente, la posizione dormiente incline è stata nominata la peggiore posizione per dormire per la salute, lo sai. Anche se può aiutare a prevenire l'apnea del sonno e le abitudini russare, gli esperti concordano sul fatto che dormire sul suo stomaco offre più rischi dei benefici per la salute.

Alcuni dei pericoli del sonno incline alla salute includono:

1. Dolore spinale

Le persone che spesso dormono sullo stomaco ogni notte si lamentano spesso del dolore quando si svegliano. La posizione del dolore è diversa, a partire dal collo, dalla schiena o dalle articolazioni.

Questo è certamente il risultato di una posizione di riposo sbagliata. Segnalazione dalla Mayo Clinic, dormire sul suo stomaco può cambiare la curva naturale della colonna vertebrale che lo fa irrigidire e stringere.

Nel frattempo, il tuo peso è centrato sul centro del corpo, aka la colonna vertebrale. Quando dormi sullo stomaco, la pressione al centro del tuo corpo diventa sbilanciata, provocando dolore spinale.

Inoltre, la colonna vertebrale è il canale principale pieno di molti nervi del corpo. Se questa spina dorsale avverte dolore, i nervi del corpo saranno automaticamente interrotti. Ecco perché potresti avvertire un formicolio insensibile in alcune parti del corpo dopo il risveglio.

2. Collo rigido

Dormire a pancia in giù ti fa anche inconsciamente torcere il collo a destra oa sinistra durante il sonno. Di conseguenza, fino a quando il collo e la colonna vertebrale non sono dritti e questo può essere fatale.

In effetti, non si avverte dolore al collo quando si dorme per la prima volta sullo stomaco. Tuttavia, uno specialista chiropratico della Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, ha rivelato che l'articolazione del collo si sposterà poco a poco e provocherà gravi danni se non maneggiata rapidamente.

È possibile sperimentare un torcicollo grave, che in termini medici è chiamato ernia del disco. Ernia del disco è una condizione in cui il disco sulla vertebra cervicale sporge e si rompe. Questo discus leaky rilascerà gelatina che può quindi irritare la colonna vertebrale. Sperimenterai un dolore estremo e avrai bisogno di cure il più presto possibile se ne hai esperienza.

3. Feto schiacciato

Le donne che sono incinte sono spesso difficili da trovare una posizione di sonno che può renderlo comodo e sicuro. In effetti, hai bisogno di un sonno di qualità in modo da mantenere la salute della madre e del bambino.

Ma dovresti evitare di dormire a pancia in giù durante la gravidanza. Questo perché il peso extra nell'addome può sopprimere la colonna vertebrale e in realtà attivare il mal di schiena.

Non solo ha un impatto sul lato materno, anche il tuo bambino sarà schiacciato se ti costringi a sdraiarti sullo stomaco. Di conseguenza, la crescita e lo sviluppo fetale nell'utero sono interrotti.

Dormire a pancia in giù, a condizione ...

In realtà, va bene se vuoi dormire a pancia in giù. Tuttavia, con una nota che non hai una storia di alcune malattie che possono peggiorare la situazione. Per esempio malattie cardiache o mancanza di respiro.

Tuttavia, per quanto possibile evitare questa abitudine di dormire in modo che il sonno diventi più riposante e sicuro per la salute. Se è ancora difficile cambiarlo, puoi comunque dormire sullo stomaco seguendo le seguenti regole:

1. Usa un cuscino sottile o anche senza un cuscino mentre dormi. Questo metodo può aiutare a mantenere la curva naturale della colonna vertebrale in modo che non si irrigidisca o si irrigidisca.
2. Posizionare cuscini supplementari sotto il bacino (pelvi). La sua funzione è quella di mantenere la colonna vertebrale dritta e ridurre la pressione in eccesso nella zona posteriore.
3. Allunga al mattino. Un po 'di stretching al mattino per 5 minuti può ripristinare i muscoli del corpo che sono tesi e aiutano a fornire freschezza al mattino.

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