3 modi per ripristinare i desideri sessuali dopo la diagnosi di impotenza

Quando viene diagnosticata la disfunzione erettile o l'impotenza, potresti sentirti stressato o perdere la fiducia. Questo può rendere il tuo desiderio sessuale più estinto. Quindi come superarlo? Puoi ripristinare il desiderio sessuale dopo che ti è stata diagnosticata una disfunzione erettile? Scopri la risposta qui sotto.

Ripristina il desiderio sessuale dopo una diagnosi di impotenza

1. Una dieta sana aiuta ad aumentare il desiderio sessuale

L'obesità, la mancanza di nutrienti e gli alimenti che causano l'infiammazione possono anche aumentare la probabilità di disfunzione erettile. Pertanto, il mantenimento di una dieta sana può aiutare a migliorare la tua salute.

Qui ci sono alimenti che possono aiutare a ripristinare il desiderio sessuale e migliorare la circolazione sanguigna, la salute del cuore e la tua salute mentale.

Dieta ricca di fibre. Alimenti ricchi di fibre come noci, semi, frutta e verdura aiutano a bilanciare gli ormoni e sostenere la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Questo aiuterà a ridurre i sintomi di impotenza.
Alimenti ricchi di vitamina E come il grano e le verdure a foglia verde contribuiranno ad aumentare il flusso sanguigno.
Alimenti ad alto contenuto di zinco. Semi di zucca, semi di girasole (kuaci), manzo, pollo e spinaci sono fonti di zinco che possono aiutare ad aumentare i livelli di testosterone.
Arachidi e semi. Il crescione e i semi di sesamo possono aumentare la libido, quindi cerca di consumarli regolarmente per diversi giorni.

I seguenti alimenti possono aggravare i sintomi della disfunzione erettile aumentando l'ansia, aumentando l'infiammazione e persino causando disturbi intestinali che interferiscono con l'assorbimento dei nutrienti.

Olio vegetale trasformato. Questo aumenta l'infiammazione e può peggiorare la causa della disfunzione erettile.
Grasso trans sono grassi idrogenati presenti negli alimenti fritti o trasformati. Il grasso trans può aumentare l'infiammazione e innescare i sintomi di impotenza.
Imballaggio alimentare. Varie sostanze chimiche e sali aggiuntivi che sono troppo alti negli alimenti confezionati sono dannosi per la vostra funzione sessuale.
Troppa caffeina. La dipendenza dalla caffeina può influenzare il tuo desiderio sessuale.
Troppo alcol. Troppo alcol può causare affaticamento, aumentare l'ansia o la depressione, estinguere il desiderio sessuale e alterare l'equilibrio ormonale.

2. Gestire lo stress e il riposo adeguato

Alcune persone con impotenza possono temere di non poter avere rapporti sessuali con un partner, rendendo così meno desiderabile l'amore.

Lo stress, sia fisicamente che emotivamente, può causare un aumento di ormoni come il cortisolo e l'adrenalina. Troppo di questo ormone rende difficile rilassarsi e godersi momenti intimi con il proprio partner. Inoltre, l'ormone cortisolo può ridurre il testosterone e il DHEA che svolgono un ruolo nell'aumento della libido.

Pertanto, è importante gestire lo stress correttamente al fine di ripristinare il desiderio sessuale. Alcuni modi per aiutare a gestire lo stress includono:

Ridurre il consumo di alcol.
Smetti di fumare.
Dormi 7-9 ore ogni notte.
Prenditi il tempo ogni giorno per riposare, pregare, meditare o anche fare un pisolino abbastanza.
Dedica più tempo al relax all'aria aperta, ad esempio all'aperto.
Esercitare regolarmente.

3. Esercizio fisico regolare

Puoi provare un tipo di esercizio che aumenta l'ormone della crescita o ormone della crescita umano (HGH) come allenamento con i pesi ed esercizi di scoppio (simile ad un allenamento ad intervalli ad alta intensità). Questi esercizi possono migliorare la circolazione, ridurre lo stress e sono quindi utili per ripristinare il desiderio sessuale.

L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per gestire lo stress, migliorare la salute mentale e prevenire l'obesità. Come mangiare cibi sani, l'esercizio fisico regolare è uno dei rimedi naturali per l'impotenza che migliorerà la vostra salute generale. In questo modo, puoi ripristinare nuovamente il desiderio sessuale dopo essere stato diagnosticato con impotenza.

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