3 cose importanti che devi cercare se ti piace bere il tè mentre sei incinta
La nutrizione per le donne incinte e il feto si ottiene da cibo o bevande. Quindi, quando sei incinta, tutto ciò che consumi deve essere curato. Uno di questi è se le donne incinte hanno l'abitudine di bere il tè. Il contenuto di tè fornisce molti benefici al corpo. Tuttavia, durante la gravidanza ci sono molte cose che richiedono attenzione. Non preoccuparti, le donne in gravidanza possono ancora godere del piacere del tè seguendo le linee guida sul consumo del tè durante la gravidanza.
Una guida sicura per bere il tè durante la gravidanza
Il tè può essere un sostituto per il caffè a causa del suo contenuto stimolante di caffeina. Il tè contiene polifenoli che sono antiossidanti per proteggere il cuore, prevenire il cancro e aumentare la resistenza. Inoltre, il tè può anche alleviare i sintomi della malattia mattutina che si verificano spesso nelle donne in gravidanza.
Il contenuto di caffeina nel tè è più leggero del caffè, quindi è considerato più sicuro per le donne in gravidanza. Tuttavia, ciò non significa che le donne incinte possano bere il tè a volontà. Ci sono parecchie cose che devono essere considerate, per esempio la scelta del tipo di tè, quanto tè può essere bevuto, come viene servito il tè. Le seguenti linee guida per bere il tè durante la gravidanza in modo da non interferire con la salute e il feto.
1. Scelta del tipo di tè
Ci sono due tipi di tè che puoi consumare, vale a dire tè non a base di erbe e tisane. I tè non a base di erbe sono costituiti da vari tè che potresti aver provato, come tè verde, tè nero, tè oolong o tè bianco. Mentre i tè alle erbe non sono fatti dalle piante del tè. Questo tè è fatto da radici ripide, fiori, semi o altre piante che hanno proprietà antiossidanti.
La differenza tra tè alle erbe e tè non alle erbe è il contenuto di caffeina. I tè non a base di erbe hanno un contenuto vario di caffeina, mentre i tè alle erbe non contengono caffeina.
Puoi gustare tisane con zenzero, foglie di menta piperita, lamponi, radici di ginseng o frutta secca o altre spezie.
2. Quanto tè può essere bevuto
Riportato dai genitori, la maggior parte degli esperti dell'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda che il massimo apporto di caffeina sia di 200 milligrammi al giorno. Fortunatamente, il tè contiene caffeina che è più leggera del caffè in modo che possa essere gustata di più.
La quantità di caffeina in una tazza di tè varia. Questo dipende dal tipo di pianta del tè utilizzata, dalla durata del processo di ossidazione del tè e dalla dimensione delle foglie di tè. In una tazza o un contenitore da 230 ml, il tè verde contiene da 30 a 50 mg di caffeina e il tè nero contiene da 25 a 110 mg di caffeina.
3. Come presentare
Il tè viene spesso aggiunto allo zucchero per renderlo più dolce e delizioso. Sfortunatamente, lo zucchero contiene solo calorie senza altri nutrienti. Inoltre, lo zucchero contiene anche un indice glicemico piuttosto alto che può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.
Per le donne incinte con diabete gestazionale o soggette a rischio con questa condizione, è necessario prestare molta attenzione al contenuto di zucchero del cibo e delle bevande che si consumano. Verificare con il proprio medico per gestire e curare la malattia.
Affinché il peso durante la gravidanza possa essere controllato, il medico può raccomandare di ridurre gli alimenti o le bevande zuccherate, compreso il tè dolce. Quindi, va bene bere tè dolce, ma non troppo spesso. Oppure puoi sostituire lo zucchero con il miele o non usare affatto lo zucchero se vuoi goderti il tè.
Puoi gustare il tè con acqua tiepida o con ghiaccio. Per ridurre la nausea, si consiglia di servirlo in condizioni fredde. Prestare attenzione anche a quanto tempo vengono prodotte le foglie del tè o la bustina di tè è immersa. Più a lungo viene fermentato o immerso, più la caffeina nel tè si mescola con l'acqua.
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