3 vantaggi di fare yoga che sono stati provati dalla ricerca
Ultimamente, lo yoga è diventato una delle tendenze dello sport. Ci sono vari tipi di yoga offerti nelle lezioni di pratica che vanno da hatha yoga, bikram yoga, a yoga prenatale. Questo esercizio include pratiche che combinano esercizi di respirazione, meditazione e pose progettate per incoraggiare il rilassamento e ridurre lo stress. Prima di provare questo esercizio, scopri prima i benefici dello yoga che sono stati dimostrati dalla ricerca.
I benefici dello yoga sono stati dimostrati dalla ricerca
I seguenti sono vari benefici dello yoga basati su ricerche condotte da esperti.
1. Migliorare la qualità della vita
Le ricerche condotte su 135 persone anziane alle quali è stato chiesto di praticare yoga per sei mesi hanno dimostrato che questo esercizio può migliorare la qualità della vita complessiva. Umore, stanchezza e persino i sintomi della malattia sono migliorati dopo gli anziani fanno yoga.
Altri studi dimostrano anche che lo yoga può aiutare a migliorare gli effetti della chemioterapia sulle donne con cancro al seno come nausea e vomito. Nel frattempo, altri studi dimostrano anche che lo yoga aiuta a migliorare la qualità del sonno, fornisce sicurezza spirituale, migliora il funzionamento sociale e riduce i sintomi di ansia e depressione nei pazienti con cancro.
2. Ridurre il dolore cronico
Avere problemi di salute che causano dolore cronico in certe parti del corpo è certamente un'attività molto inquietante. Tuttavia, ci sono molti studi che dimostrano che lo yoga può aiutare a ridurre il dolore cronico causato da molte cause.
Citato da McMaster Optimal Aging Portal della McMaster University, Canada, lo yoga può aiutare ad alleviare il mal di schiena cronico che di solito ti paralizza molto. Nel frattempo, un altro studio condotto nel 2005 ha dimostrato che lo yoga aiuta a ridurre il dolore e migliorare la funzione fisica in pazienti con osteoartrosi del ginocchio.
3. Mantenere la salute del cuore
Una ricerca pubblicata sull'European Journal of Preventive Cardiology mostra che lo yoga può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Inoltre, altri studi hanno anche scoperto che le persone che praticavano yoga per cinque anni avevano una pressione e un polso più bassi rispetto a quelli che non facevano questo esercizio.
Questo è molto utile perché l'ipertensione arteriosa è una delle cause principali di infarti e ictus. Inoltre, lo yoga può ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel corpo.
Varie posizioni yoga aiutano il corpo a diventare più sensibile all'insulina in modo che possa essere controllato lo zucchero nel sangue. La respirazione profonda aiuta a ridurre la pressione sanguigna e la meditazione aiuta anche a calmare la mente. Tutti questi fattori contribuiscono infine a contribuire a mantenere la salute del cuore.
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