3 grandi vantaggi della corsa sportiva per le persone grasse
Che tipo di esercizio è il più facile da fare? Quasi tutti risponderanno correndo. Tuttavia, molte persone obese sono riluttanti a correre perché hanno paura di non essere in grado di mantenere l'equilibrio in modo che cadano facilmente. Anche se questo rischio è probabile che si verifichi nelle persone che sono sottopeso.
Per quelli di voi che sono grassi, la corsa può ancora essere fatta fintanto che si mantiene la velocità. Il vantaggio, il peso può essere diminuito e più controllato. Inoltre, ci sono altri benefici che si ottengono se si fa questo tipo di sport. Quindi, non esitate a iniziare a correre. Dai un'occhiata alle seguenti recensioni per essere più motivato a correre.
Perché le persone obese devono correre?
1. Costruisci la fiducia in se stessi
La maggior parte delle persone obese tendono a non essere fiduciosi, specialmente le donne. Questo è ciò che rende molte persone riluttanti a correre perché hanno paura di essere preoccupati per chi li circonda.
Anche se correndo, il corpo brucerà più calorie, incluso un eccesso di grasso corporeo. I risultati migliori ottenuti da questo sport, ovviamente, ti rendono più sicuro ed entusiasmo per continuare a esercitare, no?
Tuttavia, per ottenere i massimi risultati, non è sufficiente esercitarsi. Devi anche mantenere la tua dieta. O riducendo la porzione di cibo, prestando attenzione al tipo di alimentazione e mangiando più regolarmente.
2. Sano e facile da fare
L'esecuzione non richiede strumenti speciali e può essere eseguita ovunque, anche sulla home page o sul campo aperto. Tutto quello che devi fare è riscaldarti prima di iniziare, preparare un asciugamano per asciugare il sudore e bere acqua in modo che il corpo rimanga idratato.
Inoltre, la corsa mantiene anche la normale salute del cuore e la pressione sanguigna, riducendo così il rischio di donne obese affette da malattie cardiache. Questa malattia cronica è molto suscettibile alle persone che hanno un peso corporeo eccessivo e possono causare gravi morti se non prevenute.
La corsa può anche ridurre la pressione dello zucchero nel sangue rendendo le cellule muscolari più sensibili all'insulina. Questo aiuta lo zucchero a muoversi nel muscolo per immagazzinare le riserve di energia. Più corri di routine, più eviti i vari problemi alle ossa, come il dolore al ginocchio dovuto all'artrite.
3. Aumenta la forza mentale
Le persone obese tendono ad avere cattivi pensieri o preoccupazioni per la salute, in particolare con malattie croniche che sono vulnerabili a lui. Inoltre, una cattiva visione di persone che sono grasse o grasse, ad esempio, etichettati come pigri o incapaci di prendersi cura di se stessi.
Beh, correre è un ottimo modo per costruire forza mentale e pensieri positivi. Quando corri, ti spingerai fisicamente per raggiungere l'obiettivo. Infatti, quando vuoi rinunciare, sicuramente la tua mente continuerà a motivare in modo da non fermarti a metà strada.
Ciò che deve essere considerato è una persona grassa prima di correre?
Segnalazione da Healthline, ci sono alcune cose di base che sono importanti quando si corre per prevenire infortuni, come ad esempio:
- Esegui esercizi di riscaldamento con movimenti di stretching per preparare i muscoli a lavorare di più quando corri.
- Esegui esercizi di raffreddamento diminuendo l'intensità, rallentando la velocità e facendo rilassare i movimenti di stretching durante la regolazione della respirazione.
- Imposta il tempo per l'esercizio in modo che il tuo corpo si abitui a esercitare. Iniziare l'allenamento gradualmente e fare un programma regolare, almeno 3 volte a settimana. Puoi iniziare lo sport per un totale di 30 minuti; 5 minuti per gli esercizi di riscaldamento, 20 minuti per la corsa e i rimanenti 5 minuti per gli esercizi di raffreddamento.
- Usa i vestiti nel modo più confortevole possibile, scegli le scarpe sportive adatte per correre e mantieni la velocità quando sei in movimento per non cadere.
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