3 consigli per rinfrescare il corpo in auto fai sonnambulo

Gli incidenti stradali sono la quarta principale causa di morte in Indonesia, secondo i dati di Riskesdas nel 2007. Riesci a indovinare cosa lo ha causato? Sì! Sonnolenza durante la guida è una delle cause più comuni di incidenti stradali. La mancanza di sonno attenuerà la capacità del cervello di concentrarsi e concentrarsi nel vedere le strade caotiche. Calmati ... Se il caffè non è efficace, ci sono ancora molti modi per sbarazzarsi della sonnolenza durante la guida che puoi fare mentre sei in macchina.

Come sbarazzarsi di sonnolenza quando bloccato nel traffico

Quando i fiori che dorme cominciano a fiorire dietro le palpebre, rinfresciamo il corpo con questi trucchi.

1. Lascia l'auto e cammina per un po '

Soprattutto durante i lunghi viaggi, ad esempio quando vai a casa, non forzare a continuare a guidare se sei esausto. Non fa male a farsi da parte per un momento sulla spalla o area di sosta più vicino per allungare il corpo.

Prova anche a liberarti di questa sonnolenza quando sei bloccato nel traffico che ti fa star male. Esci dalla macchina (non dimenticare di bloccarlo per primo!) E cammina per un po '.

Uno studio condotto da Robert Thayer, PhD, docente presso la California State University ha dimostrato che solo una breve passeggiata può pompare più ossigeno nei vasi sanguigni che portano al cervello e ai muscoli. Camminare per 5-10 minuti può aumentare la resistenza per le prossime 2 ore.

2. Joget mentre ascolti le canzoni

Se gli occhi sono pesanti ma le condizioni della strada non ti permettono di scendere dalla macchina, prova a installare la canzone. Scegli quello ritmico ottimista, balla, o rock-n-roll e stringere il volume. Non c'è bisogno di vergognarsi di ballare duro mentre headbanging seguendo il ritmo della musica.

Bene invece di ferire a morire di pidocchi sulla strada, dovresti prepararti playlist brani selezionati che possono aiutare a rinfrescare la mente quando sono bloccati. Quindi, non devi preoccuparti di cercare la canzone giusta o saltare alla canzone successiva.

Ricorda, scegli un genere musicale che ti possa far muovere ed emozionare, non scegliere una canzone che ti rende ancora più sonnolento.

3. Ginnastica in macchina

Ora, se accompagnato dall'incoraggiamento musicale, muovi il tuo corpo in modo che la circolazione sanguigna diventi più liscia. La ginnastica non deve essere eseguita mentre si alza in piedi, come mai!

Se sei bloccato nel traffico o un incrocio a luci rosse che è abbastanza lungo, prova questo mentre sei seduto come un modo per sbarazzarsi di sonnolenza durante la guida:

Tratto toracico

Posiziona il tuo sedere più in verticale e incrocia le mani davanti al petto. Quindi oscillare verso la parte posteriore del braccio, come mostrato sopra. Quindi, spingi indietro le mani un po 'piegandoti leggermente verso il basso. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale.

Continua con la direzione opposta, che fa oscillare entrambe le mani direttamente dietro e incrocia dietro la schiena. Lean il tuo corpo in avanti. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare all'inizio.

Mentre fai questo allungamento, non dimenticare di riprendere fiato.

Collo stretch

Con una posizione seduta eretta, alza la mano sinistra sopra la testa per toccare l'orecchio destro. Quindi, inclinare la testa verso destra come mostrato sopra e tenere premuto per 10 secondi. Restituisci la testa alla posizione di partenza.

Quindi, modifica la posizione della mano sul lato opposto e inclina la testa verso sinistra mantenendolo per 10 secondi. Torna di nuovo all'inizio. Piega la testa verso il basso (ma non guardare in basso) e mantieni 10 secondi. Infine, tieni la testa alta e tieni premuto per 10 secondi.

Allungamento della gamba

Questo tratto potrebbe essere un po 'più facile da fare per i passeggeri o per i conducenti di auto matic che non ha bisogno di continuare a salire sul pedale.

Il trucco, posizionare il piede destro sul ginocchio della gamba sinistra. Poi, sporgendosi in avanti, premi la caviglia destra verso il basso. Rilasciarlo e premere nuovamente. Ripeti questo movimento sostituendo il piede sinistro.

Per il guidatore di un'auto manuale, è bene aspettare il momento giusto per allungare questo in modo da non interrompere la concentrazione.

Stai attento sulla strada e, se tutto va bene, raggiungerai la destinazione!

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