4 motivi per cui gli alimenti senza zucchero non sono sempre sani
Lo zucchero è un semplice carboidrato che contiene calorie ma non ha sostanze nutritive. Ecco perché se si consuma troppo zucchero causerà obesità, carie o altri problemi di salute. La maggior parte degli alimenti senza zucchero sul mercato sono fatti con ingredienti alternativi invece di aromi dolci comunemente definiti dolcificanti artificiali.
Secondo l'agenzia di controllo della droga e dell'alimentazione della Repubblica di Indonesia (BPOM), i dolcificanti artificiali sono un tipo di dolcificante le cui materie prime non possono essere trovate in natura e prodotte attraverso processi chimici. Alcuni dolcificanti artificiali vengono solitamente utilizzati in prodotti alimentari trasformati come yogurt, latte scremato, sciroppo, soda e così via.
Se si desidera acquistare un prodotto etichettato senza zucchero, è una buona idea controllare la composizione del cibo, perché di solito in alcuni prodotti ci sono altri dolcificanti artificiali. La ragione è che questo è ciò che causa cibo senza zucchero, è possibile avere diversi effetti collaterali che non sono salutari per il tuo corpo.
Effetti collaterali che possono derivare da alimenti senza zucchero che contengono dolcificanti artificiali
Ecco alcuni degli effetti collaterali degli alimenti senza zucchero che non sono sempre buoni per la tua salute:
1. Aumentare il peso
L'effetto collaterale più probabile degli alimenti senza zucchero è l'aumento di peso. Alcuni alimenti senza zucchero hanno meno calorie per porzione rispetto ad altri alimenti, ma hai ancora la possibilità di sperimentare un forte aumento se mangi troppo di questi alimenti.
Non di rado, le etichette senza zucchero sul cibo possono intrappolarvi a non preoccuparvi delle dimensioni del cibo che consumate. In effetti, alcuni alimenti senza zucchero hanno più o meno calorie rispetto ad altri alimenti a causa del basso contenuto di grassi, ma sono in realtà ad alto contenuto di calorie per sostituire l'assunzione di zucchero naturale.
2. Diarrea
Il disagio addominale è un effetto collaterale del consumo di grandi quantità di alimenti senza zucchero a base di sorbitolo o mannitolo, che è un tipo di alcol zuccherino. Tuttavia, il sorbitolo e il mannitolo in realtà non contengono alcol, ma sono sostituti dello zucchero a basso contenuto calorico. Tuttavia, consumare troppi alimenti contenenti sorbitolo o mannitolo, come alcuni tipi di caramelle senza zucchero, può causare diarrea perché questo zucchero ha un effetto lassativo.
3. Malattia cronica
Bere una bibita dietetica senza zucchero può causare varie malattie croniche come problemi renali cronici. Inoltre, le persone che bevono troppe bevande senza zucchero avranno un rischio maggiore di sviluppare la sindrome metabolica come l'ipertensione e il colesterolo. Hai anche un rischio maggiore di perdita ossea precoce dovuta al consumo di più di uno o due o più bibite dietetiche al giorno.
4. Altri effetti
L'aspartame è un tipo di sostituto dello zucchero non calorico contenente fenilalanina, e questo non è sicuro per il consumo se si dispone di fenilchetonuria o di una malattia genetica. Perché le persone che hanno malattie genetiche da fenilchetonuria perché il corpo non può eseguire processi metabolici come dovrebbero.
Le bevande analcoliche, come la cola, il caffè e le bevande alimentari che contengono caffeina, ti faranno provare problemi di sonno, nervosismo e nervosismo. Prima di mangiare cibi senza zucchero, confronta il contenuto nutrizionale con i nutrienti che otterrai da alimenti ricchi di nutrienti, come frutta e verdura. Ricorda che gli alimenti senza zucchero non sono sempre sani.
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