4 modi sani per utilizzare l'olio di cocco nei prodotti alimentari e bevande
Chi non ha familiarità con l'olio di cocco o olio di cocco? I benefici di questo olio sono molti, sia come aggiunta al cibo o usati per la cura della pelle e dei capelli. Quindi, come usare l'olio di cocco nel cibo per stare bene? Quanto olio di cocco puoi mangiare? Controlla le recensioni qui.
Come usare l'olio di cocco nei cibi
Ci sono molti modi in cui puoi fare quando usi l'olio di cocco nei cibi.
1. Per cucinare
Olio di cocco è il tipo di olio ideale per cucinare. Poiché, il 90 percento dell'olio di cocco è olio saturo, significa che questo tipo di olio avrà comunque una forma o una struttura stabile anche se riscaldato.
A differenza degli oli insaturi, l'olio di cocco non produce radicali liberi nocivi se esposti a temperature elevate quando sono cotti. Ecco alcuni modi per cucinare se vuoi usare l'olio di cocco:
- Sautéing. Utilizzare 1-2 cucchiai di olio per soffriggere le verdure, friggere le uova con un filo d'olio, o soffriggere carne e pesce.
- Grigliate. Spalma il pollo o il manzo prima di cuocerlo con olio e altri ingredienti.
2. Mescolare direttamente nel cibo
L'olio di cocco può anche essere sostituito come sostituto per burro o burro. Se hai il burro nella tua ricetta, puoi scegliere un'altra opzione con l'olio di cocco.
Tuttavia, se si desidera aggiungere olio di cocco direttamente al cibo, assicurarsi che il cibo sia freddo a temperatura ambiente. Quindi, non danneggia la consistenza e il sapore del cibo.
3. Mescolare le bevande
L'olio di cocco può anche essere una miscela di frullati, tè e caffè. È possibile aggiungere circa 2 cucchiaini di olio di cocco a frullati o frullati proteici a poco a poco. Questa miscela può aggiungere una consistenza più densa e densa ai frullati.
Inoltre, puoi anche mescolare questo olio nel tuo caffè o tè caldo. Basta mettere in piccole quantità di 1-2 cucchiaini.
Il metodo è abbastanza semplice, versare acqua bollente sulla bustina di tè e lasciare agire per 2 minuti. Quindi rimuovere la bustina di tè, aggiungere zucchero e olio, mescolare fino a che liscio.
4. Bevi direttamente
Non solo va aggiunto al cibo e alle bevande, l'olio di cocco può anche essere bevuto direttamente, lo sai. Perché questo olio è naturalmente profumato e c'è gusto, la tua lingua tende ad essere in grado di accettare il gusto di questo olio di cocco.
Prendi 1-2 cucchiai di questo olio e deglutisci immediatamente per aumentare l'energia e ritardare la fame fino al prossimo pasto.
Quanto olio da cocco può essere consumato?
Anche se ha molti vantaggi, non dovresti consumare troppo questo olio. Tuttavia l'olio di cocco è una fonte di grassi che è anche un numero limitato nel corpo.
Riportato sulla pagina Healthline, in modo da ottenere ancora i benefici, è possibile utilizzare solo olio di cocco al massimo 2 cucchiai o circa 30 ml al giorno.
Due cucchiai di olio di cocco forniscono 18 grammi di MCT (trigliceridi a catena media), che possono aumentare la risposta metabolica del corpo, che può aiutare a perdere peso..
Mangiare 2 cucchiai di olio di cocco è anche una quantità ragionevole per lasciare spazio ad altre fonti di grassi sani, come noci, olio d'oliva e avocado. Perché l'olio di cocco e il burro possono essere il 40 per cento una fonte di grassi nel cibo.
Ciò non significa che una volta che si utilizzano due cucchiai di olio di cocco, il tuo fabbisogno di grassi in un giorno sono tutti soddisfatti. Puoi comunque consumare altre fonti di grassi sani anche se hai mangiato 2 cucchiai di olio di cocco.
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