4 Il modo giusto per insegnare ai bambini ad essere abituati a un'alimentazione sana

Avere una dieta sana ed equilibrata è importante per mantenere un corpo sano. Le cattive abitudini alimentari sono state a lungo associate al rischio di varie malattie, come l'obesità e vari disturbi alimentari nell'adolescenza. Tuttavia, affinché i bambini mangino sani fino alla loro crescita, devi insegnarli e familiarizzarli il prima possibile. Dai, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti per insegnare ai bambini ad abituarsi a mangiare sano.

Suggerimenti per insegnare ai bambini a mangiare in modo sano

È importante insegnare e abituarsi a fare in modo che i bambini vogliano mangiare sani. In questo modo, comprenderanno appieno quali alimenti sono nutrienti e benefici per il corpo, mentre danno libertà ai bambini di essere in grado di determinare il proprio cibo.

In questo modo, come insegnare ai bambini a continuare ad abituarsi a mangiare sano fino a quando non cresce.

Non etichettare "buono" o "cattivo" sul cibo

I genitori spesso etichettano cibi zuccherati, fritti e salati, come patatine, cioccolato o ciambelle come cibo cattivo, mentre verdure e frutta sono etichettati come buon cibo.

Anche se questo è vero, questo metodo non è fatto esattamente dai genitori. È meglio raccontare al bambino i benefici del mangiare verdure e frutta, quindi vuole mangiarli tutti i giorni. Nel frattempo, non rimproverare immediatamente il bambino e dirgli che la caramella o il cibo fritto è "cattivo / cattivo", non vietarlo immediatamente. Invece, dì a tuo figlio qual è l'effetto se mangi troppo cibo zuccherino, che è salato o fritto in modo che possa essere mangiato solo a volte.

Fai una varietà di menu di cibo

Anche se ci hai parlato dei benefici di frutta e verdura, alcuni bambini potrebbero ancora trovare difficile apprezzarlo, specialmente le verdure.

Prova a creare un menu di variazioni di verdure e frutta che rendano il bambino interessato e non annoiato a mangiarlo. Forse puoi invitare i bambini a fare shopping al mercato o al supermercato per offrire ai bambini l'opportunità di scegliere e scegliere la propria frutta e verdura.

Coinvolgere i bambini nella produzione di cibo, aiuta anche i bambini a sviluppare le loro capacità, ad esempio come lavare le verdure e i frutti che sono buoni e giusti.

Puoi anche insegnare ai bambini come trattare verdure o piante da frutto, come peperoncino, pomodori, mango, guava e così via. Ciò può suscitare l'entusiasmo dei bambini per il giardinaggio e l'entusiasmo dei bambini nel provare le verdure o i frutti che piantano.

Insegna ai bambini a mantenere il loro peso

Dirigere i bambini al cibo sano mentre si controlla il loro peso non è facile. Inoltre, i bambini amano molto i cibi dolci, come caramelle, cioccolato, gelato e altri. Se il tuo bambino ha un peso eccessivo, non chiamarlo per nome, il ragazzo grasso e grasso, o il ragazzo grasso. Ciò renderà più difficile per i bambini ascoltare i tuoi consigli.

Rispetto a chiamarlo con quel nome, in modo che il bambino si accorga di dover ridurre l'assunzione di cibo. Dovresti iniziare a ridurre la porzione di cibo, ma non essere troppo ovvio. Sostituisci gli snack che fanno alzare il peso corporeo con verdure o frutta. Ad esempio, preparare il gelato con frutta miscelata o yogurt. Non dimenticare di invitare i bambini a esercitarsi insieme. Quando ci si abitua, i bambini continueranno ad allenarsi più tardi.

Se il bambino è quasi un adolescente, forse puoi parlarne con il bambino del suo eccesso di peso. Tuttavia, per ragioni che sono facili da capire per loro, non dicendo loro che essere sovrappeso può aumentare il diabete, le malattie cardiache o simili. Puoi dire loro che un corpo che non è grasso può correre veloce o non stancarsi facilmente durante il gioco.

Non costringerli a mangiare cibo

Quando i bambini sono autorizzati a mangiare da soli, tendono a prendere grandi quantità per soddisfare la loro curiosità. Ciò inoltre fa sì che i bambini non mangiano il loro cibo perché sono già traboccanti.

Per evitare ciò, devi prestare attenzione alla porzione di cibo del bambino. Se è già pieno, allora lascialo. Costringere i bambini a mangiare cibo può causare porzioni di cibo in eccesso, questo non va bene per il sistema digestivo.

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