4 effetti collaterali che potrebbero verificarsi se si supera una sauna
Le saune sono state utilizzate per migliaia di anni come un modo naturale per promuovere la circolazione del sangue, rilassare il corpo e alleviare il dolore. Tuttavia, fai attenzione. L'auna troppo lunga può anche avere un impatto negativo sulla salute. Quali sono i rischi degli effetti collaterali della sauna che sono più probabili che si verifichino?
Effetti collaterali della sauna che possono essere pericolosi
Anche se offre molti benefici per la salute, le saune hanno rischi che non dovrebbero essere sottovalutati. Soprattutto se è troppo lungo. Una sessione di sauna ideale non dovrebbe superare gli 8-10 minuti.
Più a lungo, potrebbero verificarsi i seguenti effetti indesiderati:
1. Disidratazione
L'effetto collaterale più comune di una sauna è la disidratazione. Bagni troppo lunghi per la sauna possono aumentare il rischio di disidratazione perché il corpo perde molti liquidi a causa della forte sudorazione.
Se dopo ti senti debole e non energico, forse sei disidratato perché è troppo lungo. La disidratazione può causare gravi effetti collaterali come bassa pressione sanguigna e perdita di coscienza (svenimento). Le persone con determinate condizioni, come una storia di malattia renale, possono essere a più alto rischio di disidratazione.
Ora, il modo migliore per evitare la disidratazione cronica è terminare la seduta del bagno della sauna e bere immediatamente acqua per riempire i fluidi corporei.
2. Aumenta la temperatura corporea
La sudorazione è un modo naturale per raffreddare il corpo. Ma in ambienti estremamente caldi come le saune, il sistema di raffreddamento di questo corpo potrebbe non funzionare in modo ottimale in modo che la temperatura interna del corpo possa salire a livelli pericolosi..
In termini medici, questa condizione è chiamata surriscaldamento. surriscaldamento ti farà sentire un grande calore, non solo fuori dal corpo ma anche dall'interno.
Questa condizione può peggiorare se si fa un consumo eccessivo di alcol prima della sauna.
3. Riduzione del numero di spermatozoi
Gli studi dimostrano che quando le temperature calde in una stanza di sauna possono anche riscaldare i testicoli, causando una diminuzione del numero e della qualità dello sperma.
Eseguita occasionalmente e abbastanza lontano, la sauna potrebbe non causare immediatamente la morte dello sperma. Ma per gli uomini che hanno un piccolo sperma, potrebbero aver bisogno di evitare una sauna per un po ', specialmente se loro e il loro partner stanno pianificando una gravidanza. Inoltre, sauna balneabile persistente.
Anche così, fino ad ora non ci sono state prove che le saune possano causare infertilità o sterilità agli uomini.
4. Diminuzione della pressione sanguigna
Il drastico aumento della temperatura corporea si rivela influire sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni. L'elevata temperatura corporea fa sì che la frequenza cardiaca aumenti in modo che i vasi sanguigni del cuore si allargino e, in ultima analisi, abbassino la pressione sanguigna.
Pertanto, le saune non sono raccomandate per le persone che hanno una storia di alcune malattie cardiache. Pazienti con pressione sanguigna incontrollata, ritmi cardiaci anormali, angina instabile, insufficienza cardiaca cronica o malattia della valvola cardiaca, è meglio consultare un medico prima di fare una sauna.
Cose che devono essere considerate quando si fa una sauna
Al fine di evitare effetti collaterali della sauna che sono dannosi per la salute, ecco alcune linee guida sicure che è necessario prestare attenzione a:
- Evita di fare una sauna troppo a lungo. Assicurati di non fare il bagno di vapore per più di 30 minuti.
- Evitare di bere alcolici. Prima di decidere di fare una sauna, è una buona idea evitare di bere bevande alcoliche perché può effettivamente rendere il tuo corpo caldo e incline alla disidratazione..
- Aumentare l'assunzione di liquidi. Per evitare il rischio di disidratazione, è necessario soddisfare l'assunzione di liquidi bevendo molta acqua prima e dopo aver preso una sauna.
- Presta attenzione alle tue condizioni di salute. Se quando fai una sauna improvvisamente ti senti male, è bene avere questa attività immediatamente per un po 'o finché le tue condizioni migliorano davvero.
- Consultare un medico. Come spiegato sopra, ci sono diverse condizioni che ti rendono più suscettibile agli effetti collaterali della sauna. Quindi, se hai una storia di cardiopatia cronica e pressione sanguigna incontrollata, consulta prima il tuo medico per assicurarti la tua sicurezza.
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